一摩、二刮、三繃、四勾是膝關(guān)節(jié)自我保養(yǎng)的四步曲。
“一摩”是用虎口從大腿根部向下按摩一直到小腿。
“二刮”是拇指、食指、中指成鷹爪狀，捏住膝關(guān)節(jié)前面的髕骨，上下刮動。
“三繃”是將腿伸直，繃大腿肌肉，以增強大腿肌肉的力量。
“四勾”是指伸直腿，使勁向上勾腳尖。
經(jīng)常做這4個動作，能有效預(yù)防、治療膝關(guān)節(jié)病，延長關(guān)節(jié)的使用壽命。
溫建民/文
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