小時候常會聽到爸媽催促著喝牛奶，是不是會很煩，心里還想著牛奶有什么好?這么難喝。想必你喝的是純牛奶，市面上的牛奶口味很多，草莓牛奶、香蕉牛奶、純牛奶、酸奶等等很多，其中大部分人不喜歡純牛奶，認(rèn)為很難喝，更喜歡喝酸牛奶。喝牛奶有什么好處，純牛奶和酸奶哪個更好?我們一起來看看。
常喝牛奶有哪些好處?
牛奶是補(bǔ)鈣的佳品，并且牛奶中含有的鈣非常容易被人體吸收，所以一般大家都喜歡通過喝牛奶來補(bǔ)鈣。鈣元素是保證兒童發(fā)育生長的重要元素，是老人保證骨骼健康的重要元素?，F(xiàn)在的人，會出現(xiàn)挑食的現(xiàn)象，不喜歡吃綠葉的蔬菜，就會出現(xiàn)體內(nèi)鈣元素不足的現(xiàn)象，喝點(diǎn)牛奶就能很好的補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣的時候，選擇純牛奶是很好的，它含有的鈣是更多的。
另外，老人在夜間頻繁出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就是在提醒你要及時的補(bǔ)鈣了，每天喝一瓶，堅持一段時間后，夜間抽筋現(xiàn)象就會減輕不少，身體也會變得很硬朗。當(dāng)然，如果是抽筋的現(xiàn)象很嚴(yán)重，最好還是及時去醫(yī)院。
喝牛奶還有很好的助眠的效果，在睡前一個小時，喝杯溫牛奶有很好的幫助入睡的效果。牛奶中含有能夠促進(jìn)睡眠的氨基酸，晚上喝點(diǎn)牛奶之后，立馬就會有睡意，入睡很快，并且也會減少多夢的現(xiàn)象，提高了睡眠質(zhì)量。對于失眠以及睡眠質(zhì)量不好的人來說，這是個不錯的方法。
喝純牛奶好，還是酸奶好?
純牛奶
一般來說，人們要是為了補(bǔ)鈣，都是選擇的純牛奶，太含有的鈣元素是牛奶中最多的，并且還含有多種蛋白和氨基酸，礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對于正在身體，以及身體營養(yǎng)流失嚴(yán)重的人來說，純牛奶是很不錯的飲品。純牛奶中一般不會有添加劑等成分，本身就是很健康安全的，適合的人群更加廣泛，老少皆宜。
酸牛奶
酸牛奶和純牛奶最大的不同就是味道不同，酸牛奶更加好喝，更多人喜歡喝。其實，純牛奶和酸牛奶有很深的淵源的。酸牛奶是在純牛奶的基礎(chǔ)上發(fā)酵形成的，含有很多對人體有益的益生菌，對于腸胃菌群混亂的人來說，它是不錯的選擇，在平時的生活中，不妨常喝，平衡腸道菌群，對腸胃健康十分有利。純牛奶中并沒有這些益生菌，要是想要保養(yǎng)腸胃，選擇酸牛奶更好一點(diǎn)。
總得來說，喝點(diǎn)牛奶對身體健康還是有好處的，特別是它的補(bǔ)鈣效果很強(qiáng)，有需要的人不妨常喝。對于純牛奶還是酸牛奶好，主要還是要根據(jù)自己的需求，以及身體情況來選擇，并沒有固定的好壞，適合的人群不一樣而已，選擇適合自己的就行。對于乳糖不耐癥的人群來說，喝純牛奶是不合適的，可能會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，對吃腸胃健康不利，自己要多留心。
