腸胃，是人體消化系統(tǒng)的主要部分，每天食用的美食是完整消化，還是滯留體內(nèi)？這無(wú)疑都關(guān)乎著我們?nèi)梭w的健康。因此，今天小編給大家?guī)?lái)了一些“清腸小能手”，經(jīng)常食用的話(huà)有助于腸胃的健康，同時(shí)也能夠避免口臭、色斑以及大肚腩的滋生。一起隨小編來(lái)看看有哪些清腸能手吧！
1、糙米
糙米內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)與纖維素，其含量足有普通白米的兩倍之多。同時(shí)還含有維生素B1、B2、B3以及鐵物質(zhì)和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)、凈化血管、清理腸胃以及提高人體免疫力的功效。據(jù)研究表明，長(zhǎng)期食用糙米能夠?yàn)槟c胃輸送大量的能量，促使腸胃內(nèi)的垃圾更快的排出體外，能夠有效的防止尿酸過(guò)高以及預(yù)防便秘的問(wèn)題。
2、菠菜
菠菜內(nèi)含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，具有清除腸道內(nèi)的熱毒，預(yù)防便秘以及保持血糖穩(wěn)定的作用，同時(shí)菠菜內(nèi)還擁有大量的抗氧化劑，能夠激活大腦的功能以及促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的繁殖，同時(shí)還具有抗衰老、防止大腦老化的功效。
3、木瓜
木瓜里有豐富的扽白分解酵素與番瓜素，可以快速的幫助人體分解體內(nèi)的脂肪，而且木瓜中還含有豐富的果膠，對(duì)于腸胃也有著極好的清理作用。不過(guò)食用木瓜是要注意時(shí)間段的哦，需要在吃完飯后一個(gè)小時(shí)再食用才是最佳時(shí)間，否則只會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)哦。
4、酸奶
酸奶具有刺激腸胃蠕動(dòng)、凈化腸胃以及調(diào)整腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，達(dá)到預(yù)防便秘的作用，能夠有效的減少腸胃類(lèi)疾病的發(fā)生，同時(shí)還含有豐富的鈣物質(zhì)，對(duì)于人體也是極為有益的哦。
聯(lián)系客服
