筆記本電腦在設(shè)計伊始是為了滿足移動辦公的使用需要，為了將機(jī)身做的更加輕薄便于攜帶，用戶使用過程中的舒適度并未納入考慮范圍。筆記本鍵盤和屏幕角度都不適合用戶長期使用。然而如今隨著筆記本價格的下降，越來越多的用戶選擇使用筆記本電腦來取代臺式機(jī)，這也就使得因長期使用筆記本導(dǎo)致的健康問題早已顯現(xiàn)出來，特別是長期使用筆記本的用戶，肩周炎與鼠標(biāo)手的發(fā)病率要遠(yuǎn)高于臺式機(jī)用戶。
迫于工作需要我們廣大用戶又不得不長時間使用筆記本。為了我們的健康考慮，要想遠(yuǎn)離這些電腦病就要從日常的使用習(xí)慣入手，堅決杜絕使用過程中的陋習(xí)。日常使用電腦過程中的陋習(xí)都有哪些，不妨跟我們一起關(guān)注一下。
筆記本使用陋習(xí)TOP 10：
使用筆記本時戴耳機(jī)
中招率 50%
危害度 ★★
不少朋友們在日常使用筆記本時都會戴著耳機(jī)，既可以避免打擾周圍的人，又能方便聽聽音樂提提神，然而耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。
專家指出，聽力受損的過程一般都是無聲無息、逐步推進(jìn)的，短時間內(nèi)，一般的損傷可能暫時不影響與別人的溝通交流，所以很難引起人們的警惕，但是再過若干年，喜歡使用耳機(jī)的人就會過早地跨入了聽力下降的人群，擁有一雙提前衰老的耳朵。 研究還表明，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，也就是說，聽得見別人在說話，卻聽不懂具體說什么內(nèi)容。就是 這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個人出生時就已經(jīng)定了，損傷一個就少一個，是不可逆轉(zhuǎn)的。目前，突發(fā)性耳聾在都市白領(lǐng)中發(fā)病率很高，多數(shù)就是耳機(jī)使用過頻造成的。
筆記本使用陋習(xí)TOP 9
筆記本使用陋習(xí)TOP 9：
長期使用電腦誘發(fā)近視
中招率 30%
危害度 ★★☆
對很多人來說，一天面對電腦十多個小時是常事，但是，日本的一項研究發(fā)現(xiàn)：長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長期面對電腦，是主要的近視眼的誘因，更是青光眼的高危人士。進(jìn)一步的研究顯示，近視者長時間使用電腦似乎與青光眼大有關(guān)聯(lián)。
電腦族在工作和生活中，一定要正確用眼，合理休息，這樣才能更好的預(yù)防近視和其他眼睛疾病。首先，不要連續(xù)用眼。這是最關(guān)鍵的。目前，國內(nèi)外眼科界幾乎一直認(rèn)為，連續(xù)用眼是導(dǎo)致近視等眼疾的一個最重要的危害。職場白領(lǐng)在工作和生活中，要注意科學(xué)合理地安排看電視、用電腦的時間，使眼睛得到有效休息。
其次，注意光線刺激。不管是室內(nèi)光線，還是電腦屏幕光線，強(qiáng)烈的光線刺激都會對眼睛造成傷害。特別是很多白領(lǐng)喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關(guān)掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。再次，加強(qiáng)飲食養(yǎng)眼。一些日常的飲食習(xí)慣有益于白領(lǐng)保護(hù)眼睛。比如辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明茶等。
眼睛是心靈的“窗戶”，它讓我們有權(quán)利享受七彩的世界和生活，需要我們每個人悉心的愛護(hù)。尤其是長時間受電腦輻射困擾的白領(lǐng)朋友們，更要用心去關(guān)愛自己的眼睛，注意養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，擯除一些危害眼睛乃至危害身心的職場不良習(xí)慣。
筆記本使用陋習(xí)TOP 8
筆記本使用陋習(xí)TOP 8：
邊吃邊玩長胖沒商量
中招率 40%
危害度 ★★★
邊用筆記本邊吃東西喝飲料，這是不少宅男宅女們喜歡做的事兒。對著電腦吃零食，吃泡面的宅男宅女們，對著顯示屏吃快餐的上班族們的電腦顯示屏上，不僅會污染液晶屏，更會讓你在不知不覺中身材走樣。
英國布里斯托爾大學(xué)的研究人員調(diào)查了記憶力和注意力對食欲的影響。他們讓一組參試者吃含有9種不同食物的午餐，并在進(jìn)餐時玩電腦紙牌游戲，讓另一組參試者專心吃同樣的食物，但是不讓他們玩游戲分心。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“撲克牌組”參試者午餐后的飽腹感明顯不如另外一組，這種感覺午飯后一個半小時仍然揮之不去，“撲克牌組”參試者吃零食的量更是對比組的2倍。研究結(jié)束時，“撲克牌組”參試者更難記全午餐所包含的食物。
科學(xué)家分析指出，這項研究結(jié)果表明，吃飯分神會使飯后更容易產(chǎn)生饑餓感，食物攝入量加大，長此以往必然增加肥胖癥危險。
早期研究發(fā)現(xiàn)，邊玩筆記本邊吃飯具有相同的作用。這類研究表明，“屏幕時間活動”對食物攝入的影響之大出人意料。
筆記本使用陋習(xí)TOP 7
筆記本使用陋習(xí)TOP 7：
熱輻射秒殺胎兒不商量
中招率 50%
危害度 ★★★★
誰也不希望還未出生的孩子撒手人寰。不過電腦的輻射污染是時候受到我們的重視了。筆記本的輻射對于女孩子來說尤為可怕。電腦輻射對皮膚不好。對于愛美的女士來說，沒有什么比漂亮的臉蛋、苗條的身材更重要的了。
經(jīng)常呆在電腦面前的女士，臉部更容易產(chǎn)生色斑或膚色暗沉，眼睛周圍肌膚容易出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。更為嚴(yán)重的是，有時候面部還會出現(xiàn)紅色小血疹、紅斑或濕疹。1998年國際流行病學(xué)雜志報道：電磁輻射導(dǎo)致的女性內(nèi)分泌失調(diào)，是女性面部大量滋生黃褐斑的主要原因。這對天生愛美的女人來說，無疑是毀滅性打擊。
如果說皮膚不好還可以忍受的話，電腦輻射對懷孕婦女腹中胎兒的影響可就不容小覷了。電腦輻射容易損害女性的生殖機(jī)能，破壞胚胎的正常發(fā)育。女性在生殖健康受到損害后，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、妊娠高血壓綜合征、絕經(jīng)期提前、生育力下降、自然流產(chǎn)、新生兒低體重、先天畸形甚至胎兒死亡。據(jù)對武漢市200多名銀行系統(tǒng)從事電腦操作者調(diào)查，有35%以上女性出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)婦女還發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。
不過這種危害也不是不可避免的，孕婦在使用筆記本時可以考慮考慮使用防輻射服裝，來避免電磁輻射保護(hù)孩子的健康。對于年輕MM來說，如何避免被筆記本輻射導(dǎo)致的皮膚變差，說法是五花八門，什么電腦旁邊放仙人掌，每隔三個小時就去洗洗臉......不過，似乎這些網(wǎng)上瘋傳的方法均被當(dāng)做謠言一一粉碎了。現(xiàn)在還有什么辦法能夠防止輻射呢，筆者也想知道。
筆記本使用陋習(xí)TOP 6
筆記本使用陋習(xí)TOP 6：
久坐族說的就是你
中招率 90%
危害度 ★★★☆
長時間坐在筆記本前不運動，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。長時間工作也會使大腦皮層感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。
人們坐的時間越長，死亡的風(fēng)險就越大。有些人覺得只要找時間去運動運動，把忙的時候“欠”的運動量補回來就好了，不幸的是，科學(xué)研究告訴我們說：這不可能！那需要做些什么樣的改變呢？
近日著名醫(yī)學(xué)期刊《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(Archives of Internal Medicine)發(fā)表文章稱，一項對22萬人進(jìn)行的研究顯示，成年人若每天坐11個小時，無論他們不坐著的時間做多少體力活動，三年內(nèi)將比平均每天坐4小時的人死亡幾率大40%。這項研究稱，將個體的運動量、體重和健康狀況加以綜合考慮，風(fēng)險仍然存在。
此外，每天坐著的時間在8-11小時的人比每天靜坐時間小于4小時的人死亡幾率大15%。文章稱，3年的后續(xù)跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。
據(jù)報道，久坐的人往往腰圍更大，體內(nèi)膽固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。平均成年人在90%的閑余時間里會選擇坐著，只有不到一半成年人能達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度體力活動的要求。
該文作者之一大衛(wèi)· 鄧斯坦(David Dunstan)建議成年人每天快走30分鐘以預(yù)防慢性病。支持該研究的澳大利亞新南威爾士州心臟基金會執(zhí)行官托尼·瑟沃爾(Tony Thirlwell)稱，靜止怠惰的生活方式是導(dǎo)致心血管疾病的主因之一。
筆記本使用陋習(xí)TOP 5
筆記本使用陋習(xí)TOP 5：
無所不在的噪音要人命 中招率 50% 危害度 ★★★☆
對于一般的筆記本來說，在工作的時候，都會發(fā)出一些噪音，尤其是在高負(fù)荷的工作狀態(tài)下，噪音會更加強(qiáng)烈，但是為什么有些筆記本在平時使用的時候噪音也很大呢？如果您的筆記本也存在著嚴(yán)重的噪音，千萬不可以輕視這些問題。
英國倫敦大學(xué)教授迪帕克·普拉舍說：“噪音是一種污染，但沒有引起太多關(guān)注。”世衛(wèi)組織科學(xué)家表示，超過50分貝的噪音就足以引起心臟病。專家警告說，噪音引起的緊張情緒會讓人新陳代謝長時間改變，面臨生命危險。英國心臟病基金會專業(yè)護(hù)士埃倫·梅森說：“緊張情緒會導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。此外，情緒緊張的人更容易吃不健康的食品、不做運動、更愛抽煙，這些都對健康非常不利?！?/p>
筆記本產(chǎn)生的噪音往往來自以下幾個地方：
CPU風(fēng)扇噪音：CPU風(fēng)扇和扇葉是很容易引起噪音的地方，長久使用后風(fēng)扇的軸承可能由于缺油而摩擦太大也會發(fā)出很大的噪音。可以把風(fēng)扇轉(zhuǎn)軸上的標(biāo)簽撕開，加入點機(jī)油再蓋上。這里不贊成用植物油代替機(jī)油，因為時間長了植物油會變得粘稠影響風(fēng)扇散熱。
光驅(qū)噪音：顧名思義光驅(qū)噪音就是由光驅(qū)產(chǎn)生的噪音?？梢允褂锰摂M光驅(qū)軟件把一些常用的光盤做成鏡像儲存到硬盤中。也可以用光驅(qū)減速軟件把光驅(qū)降速，現(xiàn)在的高速光驅(qū)完全是為了市場競爭才瘋狂提速的，可以用Nero DriveSpeed降速。
硬盤噪音：硬盤的噪聲主要來自于磁頭，一是磁頭在讀盤時與盤片摩擦所發(fā)出的“咝咝”聲音，另一個就是硬盤熱校正所發(fā)出的“咯噔，咯噔”的聲音，這種現(xiàn)象一般可以通過升級最新的Fimeware程序來解決。
筆記本使用陋習(xí)TOP 4
筆記本使用陋習(xí)TOP 4：
睡前用電腦危害大
中招率 99%
危害度 ★★★★
對于忙碌的上班族來說，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；有的人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給健康帶來很多方面的不利影響。
睡前用筆記本危害大
首當(dāng)其沖的就是會導(dǎo)致睡眠障礙。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者差別大則容易獲得深度睡眠。正常情況下，人體在睡眠時體溫較低，而工作時體溫較高。
如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)。進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
筆記本使用陋習(xí)TOP 3
筆記本使用陋習(xí)TOP 3： 坐姿不當(dāng)電腦病纏身 中招率 80% 危害度 ★★★★☆
“與臺式機(jī)相比，筆記本電腦存在明顯的設(shè)計缺陷，其中一個難以克服的缺陷是鍵盤和屏幕距離太近?！泵绹藱C(jī)工程學(xué)會的湯姆-艾爾賓說，“當(dāng)你使用一臺筆記本電腦時，你希望你的頭部和頸部能保持一種舒服的姿勢或你能使你的手臂感覺舒服，但在使用筆記本電腦時要同時做到這兩點是不可能的?！?/p>
使用筆記本更容易導(dǎo)致疾病
俄亥俄州立大學(xué)人機(jī)工程研究所的研究員卡羅因-斯姆克說：“臺式電腦使用者也有很多人抱怨肌肉和骨骼出現(xiàn)疼痛，但筆記本電腦在設(shè)計方面的缺陷更加突出，對健康的危害也更嚴(yán)重?！痹谀壳暗墓P記本人體工學(xué)研究領(lǐng)域雖然已有部分能夠有效改善相關(guān)問題的產(chǎn)品面世，但是要么因價格過高，要么無法被用戶的使用習(xí)慣接受。
給筆記本配一套鍵盤鼠標(biāo)，讓筆記本有更多的安放空間，以讓自己尋找最舒適的使用角度，及科學(xué)地坐姿，以緩解常規(guī)使用過程中所帶來的危害。
筆記本使用陋習(xí)TOP 2
筆記本使用陋習(xí)TOP 2： 平放筆記本導(dǎo)致頸椎病 中招率 90% 危害度 ★★★★★
筆記本受外形限制難以過多考慮舒適性
由于筆記本平放時屏幕高度較低，使用者會不自覺地含胸低頭，頸椎和腰椎都容易疲勞。這也會誘發(fā)頸椎病，
建議使用支架等配件將筆記本角度調(diào)整至合理范圍
建議使用支架等配件將筆記本角度調(diào)整至合理范圍，使得手腕和胳膊成一條直線，不用在含胸駝背也能直視筆記本電腦屏幕，坐姿也得到相當(dāng)?shù)母纳啤?/p>
筆記本使用陋習(xí)TOP 1
筆記本使用陋習(xí)TOP 1：
腿上使用筆記本可致癌 中招率 50% 危害度 ★★★★★
筆記本在腿上直接使用易導(dǎo)致低溫燙傷 圖片來自網(wǎng)絡(luò)
一般來說，人體皮膚長時間接觸45℃-47℃的熱源就會引發(fā)低溫燙傷，一般的現(xiàn)象是出現(xiàn)大理石花紋一樣的紅斑，皮膚特別干燥，嚴(yán)重的情況下還會出現(xiàn)水泡。其實這則病例中所說的烤皮綜合癥離我們并不遠(yuǎn)，隨著天氣變冷，越來越多的宅男宅女抱著筆記本在家里整天上網(wǎng)看電影，前來就醫(yī)的低溫燙傷換著也越來越多。
每年的秋冬季節(jié)都會有幾十例這樣的病人，而人群也主要以學(xué)生和白領(lǐng)上班族這些年輕人為主。很多女孩子都有把電腦放在腿上上網(wǎng)的習(xí)慣，冬天天氣冷還能暖腿；而且一到冬季各種取暖設(shè)備也都擺上了床頭，暖手爐、USB接口取暖設(shè)備、熱水袋等等。
為了避免發(fā)生低溫燙傷，不要長時間接觸這些取暖設(shè)備，最好在使用的時候外加一個隔熱罩，避免筆記本、取暖設(shè)備與皮膚的直接接觸。使用筆記本電腦的用戶最好加一個隔熱板，盡量不要放在膝蓋上運行。
原文地址:http://nb.zol.com.cn/335/3355121_all.html
