默認分類 2010-02-02 15:27:10 閱讀416 評論0 字號：大中小 訂閱
（1－5集）
第一集
1握拍法與球感
握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。
球感練法：拍球，托球，顛球，和平球
小知識：球臺的彈性
球臺在30cm高下落，顛起23cm的臺子彈性才標準。
學習心得：
正確的握拍法和基本的球感練習對于0起點的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN）的科貝爾，本身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。
第二集
1球感對練法
反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細描述）
正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細描述）
小知識：關于球臺的參數(shù)
球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網(wǎng)寬1.83m 網(wǎng)高0.1525m
學習心得：球感對攻練習
球感的練習是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時候和一個從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強弱和基本功的扎實度，如果和一個對手在練球時能夠做到落點穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達到對攻次數(shù)過百，那這個人一定基本功不差，至少手感應該不錯。
2基本步法
左右側(cè)跳步：步幅要大些
左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些
碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動
交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動
小知識：擊球點對應的時鐘位置
中部：3點
中上部：2點， 上部：1點， 頂部：12點
中下部：4點， 下部：5點， 底部：6點
學習心得：步法
大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復雜步法的初步，這些步法在領會之后要有意去主動模仿，最后的目標是要形成無意識的習慣。
學習心得：擊球點
擊球點是對擊球位置的量化指標，這是乒乓語言的一部分。
3正反手平擊發(fā)斜線球
過于簡單，可以忽略。
第三集
1正反手平擊發(fā)直線球
因為不可能用平擊發(fā)球的，所以可以忽略。
2重心移動
重心從右到左時，右腳內(nèi)摳，左腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動
重心從左到右時，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動
學習心得：
平時可以多做徒手練習，在使用時重心移動多用于那些發(fā)力的技術，特別是正手的發(fā)力動作。在臺內(nèi)小球的處理上，應該可以不作重心在左右腳上的移動，但重心一定要保持平穩(wěn)。
3近臺正手位對攻球
動作要領：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90~120度；高點期擊球中上部，重心要移動。
注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。
小知識：乒乓球的5個運行期
上升前期，上升后期，高點期，下降前期，下降后期
學習心得：運行期和擊球點
乒乓球的運行期和上面說的觸球點（或擊球點）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時打球時應該多觀察，打球的過程中應該有意識的去找點打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實就是打球不合理，也就是對不上點。比如對付下旋球時如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯。
4近臺正手側(cè)身位斜線對攻球
基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向
5近臺正手位直線對攻球
基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前
學習心得：
本集講述了平時練球時的一些方法，在和球友對練時盡量多多采用。我想重心的移動應該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關系。
第四集
1多球練習近臺攻球
注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達到30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)程度，細心體會發(fā)力的感覺。
小知識：
站位：近臺（30－50cm）適合快攻； 中近臺（50－70cm）適合快?。?nbsp;中遠臺（70－100cm）適合削攻
攻球?qū)W習心得：
以上學習了近臺正手攻球，近臺攻球是乒乓球的基本技術，應該在平時練習中多多體會，這樣有利于增加球感，近臺攻球總的特點是站位近，動作小，速度快，借力中發(fā)力。
2正手中臺（或側(cè)身）攻球
站位一米左右，動作幅度大，在下降前期主動發(fā)力擊球中部。
注意從右后到左前的重心交換要大，手和重心都要稍高一點，板型基本與地面垂直，只可有一點摩擦，注意是以擊打為主。
第五集
1反手快撥
動作要領是：兩腳平行，與肩同寬，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內(nèi)扣，在球上升期擊球中上部，借球反彈力，前臂前伸，同時手腕外展，向右前上方發(fā)力。
注意：引拍不要太小，前臂前伸，同時手腕從內(nèi)扣到外展，以擊打為主。
學習心得：
反手快撥是橫拍反手的最基本技術，是橫拍反手所有動作的基礎，平時練球時要多多練這項技術。
第六集
本集全是直板，可以忽略。
第七集
1橫板反手攻球
身體站位位離球臺約50cm，左腳略后，身體稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前傾，以前臂發(fā)力為主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方發(fā)力，擊球的中上部。
學習心得：
感覺橫板反手攻球和反手快撥很相似，不同點主要表現(xiàn)在發(fā)力上，如果反手快撥發(fā)力占6、7成，反手攻球應該上8、9成，而且發(fā)力重要是靠前臂。其他不同點有，反手攻球身體略向左偏斜，而快撥基本平行，反手攻球越發(fā)力手腕應該越固定，快撥有手腕外展的動作，反手攻球腰腿要輔助發(fā)力，而快撥則基本靠前臂和手腕的力量。反手快撥是借力中發(fā)力，反手攻球基本上是主動發(fā)力。
小知識：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)
規(guī)定是每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球，否則是不轉(zhuǎn)球，通常較轉(zhuǎn)的下旋球可達每秒60到70轉(zhuǎn)。
2橫板正手位發(fā)下旋球
動作要領：站位在正手位，左腳前，右腳后，身體略向右前傾斜，從右上向左前下?lián)]拍，比網(wǎng)同高時擊球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。
注意：中指和無名指要緊緊的抵住拍柄否則不好發(fā)力外旋；引拍不可太小，否則沒有力量；方向一定是順著球向前的，否則就是側(cè)旋了；擊球點比網(wǎng)稍高或同高，不可太高；一定在揮拍的過程中前臂有個外旋的動作，這樣才有摩擦。另外在正手位發(fā)這種球一般用于雙打。
學習心得：以前發(fā)的下旋球總是不太轉(zhuǎn)，主要原因是擊球瞬間沒有前臂外旋的動作，這點要特別注意，一是要在前臂揮動過程中要同時做外旋動作，不可只注意外旋而忽略了前臂的揮動。二是外旋結(jié)束時不可使拍面超過水平，否則容易失誤。另外當想發(fā)短球時應該前臂揮動慢，第一落點靠近球網(wǎng)，如果想發(fā)長下旋，應該快速揮動，第一落點靠底線。還要細心體會摩擦的感覺，也就是拍面接觸球要有一定的時間。
第八集
1橫板側(cè)身位發(fā)下旋球
動作要領：基本同正手位發(fā)球。不同點除了站位外還在于可利用腰髖的轉(zhuǎn)動配合發(fā)力。
學習心得：在側(cè)身位發(fā)下旋球是平時最主要的發(fā)球，應該多加強練習。
2橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球
動作要領：基本動作和下旋一樣，不同點在于：
發(fā)不轉(zhuǎn)球是接觸球的中部，而下旋球是接觸球的中下部；
發(fā)不轉(zhuǎn)球擊打，而下旋球是摩擦；
發(fā)不轉(zhuǎn)球的擊球瞬間，手腕要有一種震動的感覺，而下旋球就沒有；
學習心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的區(qū)別
除了上述特點外，個人感覺發(fā)不轉(zhuǎn)球應該全握球拍，擊球瞬間有個抖動的感覺，而發(fā)下旋球中指和無名指最好發(fā)力扣住拍柄，觸球瞬間要有裹住球的感覺。另外瓦式握拍法由于加強了手腕的作用可以發(fā)出不亞于直拍的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的球。
3橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球
動作要領：基本同正手位發(fā)球。不同點僅僅在于站位不同。
學習心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的結(jié)合
橫板側(cè)身位發(fā)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)球要結(jié)合使用，在發(fā)不轉(zhuǎn)球時，在撞擊之后要有一個前臂外旋的假動作，和下旋不同的是，不轉(zhuǎn)球的外旋是在離開球之后開始，而下旋球是在接觸球之前就開始了外旋，觸球結(jié)束后外旋才結(jié)束。另外，應該熟練掌握側(cè)身位下旋和不轉(zhuǎn)球的運用。
第九集
1基本步法－單步
步法要領：以左腳為軸，右腳可向任何方向邁出（這是大部分情況，偶然也有邁左腳的情況）。
用處：來球離身體不遠的情況下使用。
學習心得：注意在邁的過程中重心有個從左腳到右腳的過程，在揮拍擊球過程中，重心再還原回左腳。
2橫板反手慢搓斜線
動作要領：左腳稍前，右腳稍后，球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向右前下方用力。
學習心得：慢搓的慢體現(xiàn)在一個“柔”字，搓的時候，重心不可上下移動，應該保持較低，手腕應該相對固定，體會一個摩擦的感覺，千萬不要突然加速，使用的是柔力，不是爆發(fā)力，否則容易失誤，慢搓目的是為了搓得轉(zhuǎn)。
小知識：如何打出旋轉(zhuǎn)較強的球
在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越轉(zhuǎn)；
在擊球的力量不通過球心的前提下，力量越大，球越轉(zhuǎn)；
判斷球的旋轉(zhuǎn)強度可以通過擊球的聲音，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。
3橫板反手慢搓直線
基本同慢搓斜線，但不同點在于，搓直線應該盡量雙腳平行站位。
第十集
1橫板正手慢搓斜線
動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向左前下方用力。
2橫板正手慢搓直線
動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向前下方用力。
注意：不要用側(cè)旋產(chǎn)生直線的效果，發(fā)力方向要直對著球落點。
學習心得：無論是那種慢搓，最重要的就是要體會一種“柔和”的力量，手腕要相對固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是為了搓的轉(zhuǎn)，和快搓的要求不同。
3橫板反手快搓斜線
動作要領：基本同橫板反手慢搓斜線，最大的不同在于是在球的上升期搓球。
學習心得：雖然是快搓，但動作不要過于突然，仍然要體會搓球的發(fā)力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球還是有一定下旋的。
學習心得：在和很多人打球時，有不少人喜歡在高點或下降前期利用球拍的傾斜角度（來球越下旋角度越接近水平）輕磕下旋球的底部，其實這是一種比較穩(wěn)妥的避下旋方法，球再回來的時候通常就已經(jīng)沒有下旋了，千萬不要把它再當下旋來看待。
第十一集
1橫板反手快搓直線
動作要領：上升期搓球中下部。注意發(fā)力方向是前下方，節(jié)奏要快。
2橫板正手快搓斜線
注意發(fā)力方向和節(jié)奏
3橫板正手快搓直線
注意發(fā)力方向和節(jié)奏
搓球總體心得：
搓球主要是對付下旋球；
搓球最重要的是發(fā)力的感覺，要體現(xiàn)出柔和的摩擦；重心和手腕要相對的固定，特別是手腕，反手搓時不可內(nèi)扣，正手搓時不可外撇。
注意快搓和慢搓的區(qū)別，主要是搓球時機；
注意搓直線和搓斜線的區(qū)別，主要是發(fā)力方向，特別注意搓直線的發(fā)力方向，決不可以用側(cè)旋來產(chǎn)生直線的效果。
第十二集
1搓不轉(zhuǎn)球
特點：在高點期撞擊球的中部，然后做出摩擦球的假動作。
學習體會：
搓不轉(zhuǎn)要和搓轉(zhuǎn)集合起來，以迷惑對方，這樣可以為進攻創(chuàng)造機會；
小知識：長球和短球
長球是一跳靠近端線的球，短球是一跳靠近網(wǎng)，二跳不出臺的球。打球不僅要考慮線路的變化，還要考慮長短的變化。
2橫板反手快擺直線
動作要點：身體靠近球臺，重心提高，身體迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下發(fā)力觸球中下部。
注意：擺的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是發(fā)力擊球，另外撞球瞬間手腕要緊一點，還要握緊球拍。
學習心得：快搓和擺短的比較
快擺和快搓比較相似，都是在球的上升期，不同點在于
快擺用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一個向前下發(fā)力的動作；
快搓要注意搓兩條線，而擺短要注意左中右三條線；
快搓的目的是快，并稍有下旋，擺短的目的是短，一般沒有旋轉(zhuǎn)。
3橫板反手快擺中路
動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向中路發(fā)力。
第十三集
1橫板反手擺斜線
動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向右前下方發(fā)力，要落到對方反手小三角區(qū)。
2橫板正手擺直線
動作要點：基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力方向是正手向前，可以稍側(cè)一點。
3橫板正手擺中路
動作要點：基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力方向是從正手向中路。
第十四集
1橫板正手擺斜線
動作要領：基本同擺球的動作要領，只是發(fā)力是從正手向左前下方。
學習體會：
擺球共有正反手各三條線路，要根據(jù)對方站位熟練使用。
2橫板側(cè)身位正手搓撇
動作要領：站位是側(cè)身位，左腳前，右腳后，重心升高，手腕外展，從右后向左前下方揮擺，在球上升期，接觸球的中部偏下，向左前下方發(fā)力，搓撇出的球就是左下旋球。
注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。
學習心得：臺內(nèi)球的幾個穩(wěn)健技術
以上講述了臺內(nèi)球的主要技術，重點是搓（慢搓，快搓，假搓）和擺。應該熟練掌握它們各自的特點，這樣才能正確掌握，并且可以區(qū)分對手的動作，以作出不同的應對，另外這幾個臺內(nèi)穩(wěn)健技術在運用時主要是力度和板型的區(qū)分，但要打出高質(zhì)量的臺內(nèi)球還應該注意落點的變化，擊球時還要保持重心的穩(wěn)定。另外，這些技術都是求穩(wěn)健的過渡性技術，不可長時間的使用，這樣有悖于積極主動的原則。后面還有積極主動的臺內(nèi)挑打技術。
第十五集
1橫板正手位拉球
動作要領：左腳稍前，離臺約60cm，引拍至身體右后下方，快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動，同時重心從右腳移至左腳。
注意：重心的切換和收縮前臂和手腕是主要發(fā)力原因，一定在高點期擊球的中部。
學習心得：
這種拉球類似于正膠小上旋，和弧圈球有本質(zhì)的區(qū)別。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量為主；另外上臂的角度不可變化太大，即不應該以肩部轉(zhuǎn)動為主，而應該以上臂和前臂的角度變化為主，上臂向前揮動有20、30度就可以了。特別忌諱上臂向身體回收，這樣不利于發(fā)力。
個人認為在近臺以快為主的打法中，這種不太轉(zhuǎn)的引拍又不大的小提拉應該加大使用頻度，特別是在沒有充分的時間蓄力拉弧圈時。
這種小提拉的主要特點還是動作小，速度快，而不以旋轉(zhuǎn)為主，是對付下旋球的技術。
2橫板側(cè)身位拉球
動作要領：和橫板正手位拉球基本相同，不同點基本就是站位不同。
學習心得：側(cè)身位的拉球，更應該注意重心先到右腳，然后拉球時重心的轉(zhuǎn)移，這點在側(cè)身位時比較容易忽視。
第十六集
1橫板正手位挑球
動作要領：來正手短球時，右腳向前邁一步，并伸入臺下，球拍緊跟伸入臺內(nèi)，在球的高點期，前臂向左前上方揮動，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑直線，發(fā)力是向前的。
注意：挑球時，拍離身體應稍近點，也就是重心靠前一點（在右腳上），最好重心已經(jīng)進了端線，這樣前臂發(fā)力時比較穩(wěn)定。
第十七集
1橫板側(cè)身位正手挑球
動作要領：基本同正手位挑球，不同點在于側(cè)身位挑球應該邁左腳，同時重心仍然在邁出的腳上。
2橫板反手挑球
動作要領：在反手來球角度大時，左腳向前邁，當反手來球角度不大時，右腳前邁，同時重心到前腳，并盡量靠前，在球的高點期，前臂向右前上方揮動，手腕由內(nèi)曲到外展，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑直線，發(fā)力是向前的。
注意：由于反手挑球主要是前臂和手腕發(fā)力，而且手腕由內(nèi)曲到外展的動作，因此也有點像反手彈打。而且還要注意板型要立一點，不可壓的太多，這樣就摩擦太多了。
學習心得：無論正手挑球，還是反手挑球，都是以打擊為主，因此正手也叫挑打，反手也叫彈挑，既然是打擊為主，因此要留出一定的打擊距離，如果發(fā)力距離過近，就發(fā)不上力了。
3橫板正手位突擊下旋球
動作要領：左腳稍前，離臺約40到50cm，引拍至身體右后下方，在高點期擊球，拍面角度要依賴來球下旋的強度，下旋強時，拍面稍后仰，擊球中下部，下旋弱時，拍面垂直，擊球中部，前臂手腕加速向左前方發(fā)力，發(fā)力瞬間要有爆發(fā)力。
注意：引拍不要太大，高點期，中等力量，拍面角度依來球下旋的強度而定，是擊打而不是摩擦。
學習心得：正手突擊下旋球，動作小，速度快，記住因為是對付下旋球，因此球無法借助對方的力量，所以要主動發(fā)力突擊（中上等力量），靠打落點取勝，這是正手快攻技術中的主要技術。
第十八集
1橫板側(cè)身位正手突擊下旋球
動作要領：基本同正手位，只有站位不同。
學習心得：側(cè)身位腰部的力量要多些
2橫板正手扣殺
動作要領：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前傾，在球高點期，擊球中上部，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動發(fā)力擊球，同時重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。
注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心轉(zhuǎn)換要大些，同時肩要收住，不可太松。
學習心得：一般用于殺半高球，是得分的主要手段。
第十九集
1橫板正手快帶弧圈球
動作要領：左腳稍前，右腳稍后，離臺約40cm，引拍至身體右側(cè)，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，與桌面約60度角，在上升期，接觸球的中上部，手腕固定，利用來球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，向前上方快帶。
注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，記住一定是在上升期觸球。
學習心得：快帶是對付弧圈球的主要技術，對這項技術的發(fā)力感覺是減少胳膊的發(fā)力，手腕固定的前提下，是利用腰髖的轉(zhuǎn)動借力將球兜出去的。
2橫板反手快帶弧圈球
動作要領：站位近臺，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在弧圈球的上升期快帶球的中上部。
學習心得：個人認為，對于站位靠前的選手，快帶對付弧圈球是最好的辦法，特別是加轉(zhuǎn)弧圈球，通常是正反手借力快帶，或反手加力彈擊，但無論是用哪種，壓住拍面角度，在上升期這兩點是最重要的。
3橫板正手發(fā)斜線急長球（也叫奔球）
動作要領：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落到網(wǎng)高時，拍向左前上方揮動，從球的中上部向頂部摩擦。
第二十集
1橫板正手發(fā)直線急長球
動作要領：和發(fā)斜線奔球基本一致
注意：和發(fā)斜線奔球的區(qū)別在于，身體更側(cè)一點，發(fā)力方向是向前上。
學習心得：奔球的拋球不可太高，只要夠16cm就行；第一落點靠近本方端線。這樣球才能發(fā)得快，發(fā)得奔。
2橫板反手發(fā)斜線急長球
動作要領：右腳稍前，身體向左偏斜，擊球中上部，向右前上方發(fā)力。
學習心得：如果發(fā)奔球第二跳出界，就應該多些摩擦。另外，為了增加球的威力，在引拍時可以反面的拍面向上，在球前將拍面改過來，可以迷惑對方。
3橫板反手直線急長球
動作要領：和反手發(fā)斜線奔球相似，只是身體更側(cè)一些，發(fā)力方向是向前。
學習心得：奔球主要是發(fā)到對方的空當，發(fā)的好可以直接得分，要特別重視在側(cè)身位的直線奔球和反手位反手斜線奔球兩項技術。
學習心得：個人認為片中的奔球動作和其他發(fā)球動作差別太大，不能完全按照演示的動作去練，應該在體會奔球要領的同時盡量和其他發(fā)球動作相似，這樣才能起到偷襲的作用。
第二十一集
1橫板正手位拉前沖弧圈球
動作要領：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，手臂伸展接近直線，來球至高點期時拍面前傾，在腰髖帶動下，上臂帶動前臂加速向前，擊球中上部，并略帶向上發(fā)力。
注意：引拍時不可太低，發(fā)力以向前為主，重心也不可太低，需向上拔一點。引拍一定要充分，體會腰髖轉(zhuǎn)動帶來的鞭打感覺。一定要搶高點期才比較穩(wěn)定。
學習心得：前期可以手腕固定些，有利于穩(wěn)定，熟練后可以利用手腕加大摩擦。直斜兩條線的發(fā)力方向也稍有不同。
2橫拍正手側(cè)身拉前沖弧圈球
動作要領：基本和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。
學習心得：側(cè)身位更要體會腰髖的轉(zhuǎn)動鞭打的感覺和重心的交換，因為側(cè)身位的重心更不易交換。
3橫板反手拉前沖弧圈球
動作要領：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動，在球高點期擊球中上部，手腕同時外展。
注意：右腳稍前有利于向前發(fā)力，肘部靠近身體有利于穩(wěn)定拍型。
學習心得：個人覺得業(yè)余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因為動作較大，準備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒有側(cè)身準備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術。
第二十二集
1橫板正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
動作要領：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為住，略帶向前。
注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球為主。
學習心得：開始重心要低下去，發(fā)力應該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動的力量，而上臂的揮動可以稍小些，這樣才能以發(fā)力向上。
2橫板側(cè)身位加轉(zhuǎn)弧圈球
動作要領：和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。
3橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈
動作要領：和反手前沖弧圈相似，但注意有個重心由下到上的移動，同時是下降期摩擦球。
學習心得：拉高吊和前沖的區(qū)別和正手的區(qū)別一樣，注意是重心移動的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。
4橫板側(cè)旋弧圈球
動作要領：無論是拉前沖還是高吊，在摩擦時如果有個從側(cè)面向斜上的摩擦就是側(cè)旋弧圈球。
學習心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉(zhuǎn)弧圈球。
學習心得：正手前沖弧圈和正手加轉(zhuǎn)弧圈的區(qū)別有：
1引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時間來的急時，手臂幾乎可以伸直。
2重心：前沖是重心一直較高，但有個從右腳到左腳的重心移動過程，而高吊是開始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時的右腿蹬地最重要。
3觸球期：前沖是高點或稍前，高吊是下降期。
4發(fā)力：前沖是靠腰髖的逆時針轉(zhuǎn)動帶動上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫圓，發(fā)力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發(fā)力方向向上為主。
5觸球方式：前沖是以打為主，摩擦次之，高吊則相反。
學習心得：個人認為該片對于弧圈球的講解并不是很細致，似乎教練對此并非特長，或研究的不夠，不如前面的技術講的詳細。而且那個橫板的示范女選手的動作我實在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。
第二十三集
1正手擋弧圈
動作要領：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手臂和手腕發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。
注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發(fā)力。
學習心得：正手擋弧圈主要是對付對方正手近網(wǎng)的加轉(zhuǎn)弧圈球，這種擋球其實是很被動的，主要用于對方的弧圈過來后位置不合適，來不及發(fā)力時才用。
2正手攻打弧圈球
動作要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，先前發(fā)力為主。
注意：重心拔起來，前臂要收住，在高點或上升期發(fā)力打。
學習心得：這是對付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對方高吊還沒有做足球已經(jīng)打回去了，只是必須注意擊球點一定要早，不能讓高吊落臺后的二速起來。
3正手快帶弧圈球
動作要領：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體右側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動，將球擊出，手腕相對穩(wěn)定，不宜發(fā)力。
注意：引拍不宜過大，上升期，利用腰髖將強烈的上旋球帶出。
學習心得：正手快帶由于對方是發(fā)力，因此動作較大，而此時快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動轉(zhuǎn)入主動。
4正手反拉弧圈球
動作要領：基本同正手前沖弧圈球。
注意：站位是近中臺，以打磨為主，因為是利用逆轉(zhuǎn)，所以必須主動發(fā)力。
學習心得：這種正手反拉往往可以形成對拉，是形成對拉的第一板球。
乒乓小知識：逆轉(zhuǎn)，避轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)。
逆轉(zhuǎn)是向來球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。
避轉(zhuǎn)是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小來球?qū)η蚺牡哪Σ粒绱陚?cè)旋，推擠弧圈球。
順轉(zhuǎn)是順著來球的旋轉(zhuǎn)摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。
學習心得：正手對付弧圈球
以上講了4種正手對付弧圈球的方法，從發(fā)力大小看依次應該是正手擋<正手快帶<正手打=正手反拉。個人認為正手擋較被動，只有在站位不理想時被迫用之，快帶和正手打應該重點使用，由于正手反拉要要前后位置的移動，而且難度較大，我又基本不退臺，可以謹慎使用。
第二十四集
1反手快帶弧圈球
動作要領：球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶出。
注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。
2反手反面彈打弧圈
動作要領：站位近臺，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動作向前，并略帶向下彈打敲擊，動作短促有力，身體重心不要跟進。
3橫板反手反面削弧圈球
略過。
學習心得：反手對付弧圈球
以上講了3種反手對付弧圈球的方法，對于攻擊型打法的人來說，基本有前兩種就夠了，對于對付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個人認為彈打較好，因為對付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應該用彈打加強攻擊力，破壞對付節(jié)奏。
第二十五集
削球技術（略）
