冬季，又到了糖尿病并發(fā)癥——糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，對此，專家建議：糖尿病患者最好經(jīng)常檢查足部，而患糖尿病五年以上的患者應(yīng)該主動定期到醫(yī)院進(jìn)行下肢及足部檢查。
老李是位糖尿病患者，兩年前的冬天險(xiǎn)些出了大問題。據(jù)老李回憶：自己有腳趾嵌甲的問題，一次因?yàn)樾藜糁讣椎臅r(shí)候剪狠了，出現(xiàn)了一個(gè)小口，誰知道傷口潰爛后一直不愈合，后來住了兩周院才好，這也讓他第一次知道糖尿病足的厲害。因此糖尿病友除了冬季防足病外，其它方面也要特別注意，冬季氣溫驟降，進(jìn)入多雪時(shí)節(jié)，也是疾病高發(fā)季節(jié)，然而糖尿病人如何做好自我保健工作呢？今天給大家講一下：
一、糖友冬季有三防：
外出防跌倒
糖尿病人雨雪天最好少出門，出門最好有人陪同。走雪地，踩著別人的腳印走，走結(jié)冰的地面要像企鵝一樣邁著小碎步走，以防跌倒。一旦滑倒，用雙手支撐一下，不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個(gè)部位受傷了。
糖友給自己買一雙雨雪天防滑鞋套備用，外出時(shí)既防滑又可以保持腳部干燥。
保暖防感冒
寒冷的冬季，糖友血糖波動很大，免疫力降低，更容易患感冒！注意保暖是預(yù)防感冒的重要措施。建議外衣一定要防風(fēng)，內(nèi)衣要貼身，頭戴防風(fēng)帽，盡量穿高領(lǐng)衣服，外出戴圍巾；腰和膝關(guān)節(jié)不好的人可以戴個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳（水溫別超40℃，泡腳5-15分鐘左右）。遇氣溫變化大的環(huán)境，及時(shí)增減衣物，運(yùn)動出汗后及時(shí)保暖。
糖友一定不要讓身體，尤其是雙腳長時(shí)間接觸電熱毯、暖寶寶、暖氣片等，以免低溫燙傷。
冬季監(jiān)測血糖有技巧
冬季天氣寒冷，手指很涼時(shí)不要測血糖，因?yàn)橹讣饫?，測血糖不準(zhǔn)，有時(shí)會偏低。采血前，應(yīng)用熱水洗手或用熱毛巾先敷一下，或者運(yùn)動一下使身體熱起來，再測血糖。采血前，注意手指消毒。
天越冷，血糖波動越大，糖友應(yīng)注意監(jiān)測血糖，根據(jù)血糖結(jié)果調(diào)整治療方案。
其他注意事項(xiàng)
如果出現(xiàn)胸悶或頭暈等身體不適時(shí)，需立即就醫(yī)。天冷，排汗少，但身體正常的新陳代謝仍需要水分的滋養(yǎng)，因此冬季要多喝水，加快新陳代謝，抵御寒冷。冬季不要以御寒為由而大吃大喝，也不要以天冷為由而不運(yùn)動，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動。
二、寒冷催高血糖如何應(yīng)對？
一般來說，四季當(dāng)中冬季血糖水平最高。原因有兩點(diǎn)：一是氣溫降低會刺激人的交感神經(jīng)，免疫功能就會降低，抵抗力下降，會刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，使血糖上升。二是天寒風(fēng)涼，人體活動少，能耗消耗少也會使血糖升高。
對策一：少肉多菜
少吃肉：天冷大家愛吃羊肉、火鍋等高油脂、高熱量飲食。這類飲食容易造成能量過剩，不利于血糖的控制。建議每天不要超過100g的瘦肉，不要吃五花肉等肥肉。多吃蔬菜：蔬菜中的膳食纖維對于血糖的控制起到至關(guān)重要的作用，因此攝入肉類時(shí)還需配合蔬菜的攝入，尤其是綠葉蔬菜（每天500g），效果最佳。
對策二：室內(nèi)多運(yùn)動
室外溫度低，可以在家中進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動，太極、瑜伽、旱地蛙泳（站著或者坐著模仿蛙泳的姿勢）、爬樓梯等一些運(yùn)動方式，都是不錯(cuò)的選擇。除了餐后在家中適量的運(yùn)動以外，在天氣不錯(cuò)的午后，還可以約上三五好友，去一些室內(nèi)的健身場所，打打乒乓球，跳跳舞，打打拳，都是非常不錯(cuò)的選擇。
寒冷糖足高發(fā)
秋冬季是糖尿病足的多發(fā)季節(jié)，糖尿病患者易并發(fā)周圍神經(jīng)及微血管病變，可使痛覺纖維受損，對溫度感覺遲鈍或消失，天冷取暖時(shí)極易燙傷。另外，糖尿病患者多發(fā)下肢的動脈粥樣硬化及血栓或可使足部微循環(huán)發(fā)生障礙而引起足部缺血，燙傷后不易痊愈，進(jìn)一步發(fā)展至潰爛、感染，甚至足部壞死（即糖尿病足）。
對策一：每天溫水泡腳
每天可用溫水泡腳，不要使用刺激性肥皂，水溫不超過40℃，防止?fàn)C傷雙腳；泡腳時(shí)間不宜過長，最好在5~10分鐘之間；洗后輕輕擦干，保持皮膚干爽。還可用潤滑乳液或營養(yǎng)霜來防止皮膚干燥、皸裂。
對策二：做好足部保暖
冬季保護(hù)雙腳，最重要的是做好保暖措施，防止凍傷。選鞋子要選透氣、柔軟，鞋底要厚而軟，盡量選寬松的棉質(zhì)鞋子。襪子最好是棉質(zhì)白色或淺灰色厚襪，松口不勒腳踝，每天換洗。每天檢查足部有無疼痛，麻木，針刺；有無雞眼或皮膚干燥易裂，皮膚顏色，溫度，觸摸足背動脈博動等；有異常及早就醫(yī)。
警惕：別用暖水袋糖友足部保暖慎用熱水袋，當(dāng)局部皮膚長時(shí)間接觸熱水袋，熱力慢慢滲入達(dá)到皮膚不可逆的損傷溫度，很多患者因?yàn)樯窠?jīng)知覺的損傷，即便被燙了也不自覺，甚至出現(xiàn)比較深的創(chuàng)傷，有的更深達(dá)骨質(zhì)。
三、冬季糖尿病友也不能忘記運(yùn)動，這樣運(yùn)動更健康：
千萬要防止凍傷
凍傷對于有些糖友屬于“災(zāi)難性”事故。所以冬季運(yùn)動鍛煉，大家一定注意保暖防凍。鍛煉完應(yīng)擦干身上的汗液，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等，以防皮膚凍傷。
注意保暖
一般在剛開始運(yùn)動的時(shí)候，一定要穿長袖衣服，等微微出汗后可以脫掉長袖衣服，但是運(yùn)動完后要馬上穿上衣服。
重視運(yùn)動前熱身
天氣寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。
所以冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱并微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。
及
時(shí)補(bǔ)充水分
冬季氣候干燥，在進(jìn)行戶外鍛煉時(shí)飲水應(yīng)同夏季一樣多。飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。值得注意的是，有些人會喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因?yàn)檫@些飲料中含有咖啡因，會造成人體失水。
保持運(yùn)動環(huán)境空氣流通
人在密閉的環(huán)境中鍛煉，容易出現(xiàn)頭暈、疲勞、惡心、食欲缺乏等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
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