Mind Decides對臃腫體型的各種默許和贊美，盡管大部分是出于好意，但其實對肥胖者有害無益。這些話會影響肥胖者追求健康體型的強烈意念，讓他們在無意識中受到影響，最終將不再堅持“餓了才吃，吃飽就停”的健康生活方式。據(jù)英國《每日郵報》最新報道，盡管每年我們都為瘦身飲食和健身房會員卡花費無數(shù)的銀子，但是肥胖研究專家越來越傾向于認(rèn)為，吃了什么食物，或是通過鍛煉消耗了多少熱量，都不是減肥的根本。保持身材苗條的秘訣，在于人們大腦里的意念是否足夠強大。
“人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，因為意念決定行為?！庇鵂I養(yǎng)和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說，她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信，人們體重超標(biāo)，是因為大腦發(fā)出的信息令身體感到糊涂，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。
如果你曾經(jīng)聽到類似“你體型很勻稱啊”或者“胖乎乎的很可愛哦”的客氣話，又或者是類似“節(jié)食減肥簡直就是浪費時間”的詛咒，恐怕你已經(jīng)深受肥胖所害。這種句子的害人之深，你甚至不需要認(rèn)真去理解話中的意義，你只需要聽到它，你對食物的看法就會變質(zhì)，從此，“餓了才吃，吃飽就?！钡慕】瞪罘绞綄⒁蝗ゲ粡?fù)返。
不過，湯姆森認(rèn)為這種情況是可以矯正過來的，而且她已經(jīng)設(shè)計出一套意念訓(xùn)練方法，為飽受肥胖之苦的人們提供可能更有效的減肥方法。
Mind Exercises for Fitness不要把食物當(dāng)成是獎勵或者是安撫--吃，只是因為你的身體需要能量，你只需提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。
一、想象
想象你已經(jīng)達(dá)到減重目標(biāo)整整一個月，看著鏡子中的身材，你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然后想象三個月后的身材和感覺，最后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習(xí)。通過這些練習(xí)，大腦里就能產(chǎn)生強烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。
把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲？去完成一次馬拉松？為了達(dá)到這些目標(biāo)，你打算做些什么呢--“我要少吃點！”“我堅持鍛煉，風(fēng)雨不改！”然后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。
找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習(xí)慣--比如有計劃的飲食，比如只在周末才喝點小酒。
放進過嘴里的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道，也是一種進步。
