1
搓手
手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。
搓手指
十指交叉相互之間搓，20-30下。
搓大魚際
搓大魚際，兩只手對著搓，20-30下。
搓小魚際
捋手指
用拇指跟食指揉指側(cè)，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)。
專家提醒
經(jīng)常做這些動作能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀，緩解晨僵的狀態(tài)。
點(diǎn)按穴位巧止汗
經(jīng)常刺激少府穴、勞宮穴能夠讓心平靜下來，可以起到止汗的作用。
手握拳，中指和小指用力點(diǎn)住穴位，吸氣時(shí)用力，呼氣時(shí)松開。點(diǎn)按穴位能夠起到靜心安神的作用。
2
搓臉
頭面部有十二條經(jīng)絡(luò)，常搓面部不僅能夠舒筋通絡(luò)、活血化瘀，還能夠改善臟器功能。
巧搓臉護(hù)膚保健
搓鼻旁
肺開竅于鼻，肺氣虛的人印堂發(fā)白；肺有衛(wèi)外的功能，肺氣虛的人易感冒。刺激迎香穴可以預(yù)防感冒。
沿著鼻唇溝用食指搓，20-30下。
捏鼻梁
捏鼻梁可以刺激鼻腔，讓鼻部的血液循環(huán)更豐富，阻止寒邪入侵，起到預(yù)防感冒的作用。
3
搓耳朵
腎開竅于耳，經(jīng)常刺激耳部穴位可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。
搓拉耳尖
搓耳輪
拉耳垂
搓耳背
搓耳根
除了搓手、搓臉、搓耳朵以外，專家還推薦一組搓法，可以輕松搓出好睡眠！
搓出好睡眠
