武術(shù)是以技擊為內(nèi)容，以套路和搏斗等運(yùn)動形式，來增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志的民族傳統(tǒng)體育。
有中國國術(shù)之稱的武術(shù)自古以來有不少養(yǎng)生的功法與養(yǎng)生術(shù)。
中國武術(shù)界歷來有一個說法，就是只有先養(yǎng)生、強(qiáng)身，達(dá)到身體的強(qiáng)健才可技擊。
目前廣泛流傳易于大家養(yǎng)生練習(xí)方式有太極拳、八段錦、六字訣、易筋經(jīng)、五禽戲、八卦掌、推手等等。
下面這3種是道家打坐的內(nèi)氣練習(xí)之法！
據(jù)明《正統(tǒng)道藏·洞神部》第569冊《太上老君養(yǎng)生訣》載：取仰臥式，低枕，舒展雙腳，雙手握固，去身四五寸。兩腳亦去四五寸。
鼻微微引太陽氣從鼻入，以意送此氣通遍身體。即閉氣至極，然后細(xì)細(xì)從口吐之，勿令耳聞吐氣之聲。夜半后二十四調(diào)之，雞鳴時十八，平旦十二，日出十二，多調(diào)更佳。
所謂“二十四調(diào)之”，即以一息(一呼一吸)算一次，連作二十四次。
據(jù)《太清服氣口訣》載:“夜半元?dú)馐忌鷷r，舌掠齒上下，舐唇，以鼻納氣，口咽之三九止。則生氣通流于百脈。”
此功法有“除五臟疾，延年益壽”之功效。所謂“口咽之三九止”是指吞下口中唾掖，一口分三次咽下，三口則是九次。
據(jù)《太上老君養(yǎng)生訣》載：“每旦，面向午，展兩手于膝上，徐徐按撩兩節(jié)?？谕聺釟?，鼻引清氣，所謂吐故納新。
閉氣良久，徐徐吐之，仍以手左右前后拓。取氣時，意想太和元?dú)猓氯朊H，流于五臟四肢，皆受其潤。
如山之納云，如地之受澤。若氣通便覺腹中泊泊轉(zhuǎn)動。久則身體潤，面有光澤，耳目聰明，納食有味，氣力倍增，去諸疾。
