Step 0 給淋巴做預(yù)熱操
Step 1 額頭浮腫和眉間皺紋大掃除
Step 2 消滅核桃眼和熊貓眼
Step 3 讓下垂嘴角翹起來
Step 4 告別“草莓鼻”，鼻梁挺起來
Step 5 法令線全攻略【基礎(chǔ)篇】
Step 6 法令線全攻略【加強(qiáng)篇】
Step 7 法令線全攻略【無敵篇】
Step 8-1 改善臉頰松弛，塑造小巧面龐
Step 8-2 消除“沙皮狗”細(xì)紋
Step 9 消除雙下巴
Step 10 提升臉部彈性
Step 11 祛除額頭橫紋
1，將按摩乳或者按摩油均勻涂臉上，沒有規(guī)定是什么油什么乳，你可以選擇適合的油或乳。然后從太陽穴沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨，再從上拉推脖子中央，這一步是預(yù)熱淋巴，疏通淋巴腺，等會可以讓按摩起到更好的效果。重復(fù)三次。
2，并攏兩掌三指頭，指頭在額頭中央相對，相對拉至鬢角，然后沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
3，按摩眼部，從外眼角沿下眼臉推到內(nèi)眼角，再沿眉骨推著太陽穴，再從外眼角沿下眼臉推到內(nèi)眼角，之后原路返回，然后沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
4、兩掌并攏兩指，指頭相對，按照下巴中央，從下巴在嘴角外推到人中，用力按。重復(fù)三次。
5、兩掌并攏兩指，從下往上按摩鼻翼，然后同方向按摩鼻梁，然后從鼻梁拉到太陽穴，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
6、兩手按在下巴中央，向上繞過嘴角推到內(nèi)眼角，再向外拉到太陽穴，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
7、一掌并攏三指，從下巴兩側(cè)，側(cè)推到內(nèi)眼角，然后往兩邊水平拉至鬢角，沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。然后換另一掌做同樣的動作。重復(fù)三次。
8、兩掌并攏兩指，按在鼻翼兩側(cè)，水平往外拉開，順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
9、用兩掌拇指很有肉的一側(cè)，由下巴兩側(cè)向上推到顴骨，在水平推到耳前，沿著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨
10、低頭，用兩掌拇指很有肉的一側(cè)從嘴角側(cè)推到太陽穴，抬頭，沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
11、一掌虎口托住一側(cè)下巴，順著下巴的輪廓線推，以拇指插到耳后為準(zhǔn)，然后換手。重復(fù)三次。
12、兩拇指托住下巴，其他手指做做呼喊狀，食指按住鼻梁兩側(cè)，虎口緊緊貼住肌膚，往兩側(cè)掄至耳前，順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。
13、一手托住下巴，一手并攏三指，由一額頭一側(cè)上下按摩到額頭另一側(cè)。重復(fù)三次。
14、并攏兩掌三指頭，指頭在額頭中央相對，相對拉至鬢角，然后沿太陽穴順著耳前一條線按摩下來，拉至鎖骨。重復(fù)三次。其實(shí)就是2的重復(fù)。一個循環(huán)。
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