冬季保暖要注意三個(gè)重點(diǎn)部位
冬季氣候最大的特征是寒冷，冬天的人們對(duì)包圍身體的氣象環(huán)境非常敏感，防寒保暖自然是冬季談?wù)撟疃嗟脑掝}。氣象保健學(xué)家研究證實(shí)，冬季人體保暖的三個(gè)重點(diǎn)部位是頭、背、腳。
先說說頭部保暖。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為諸陽之首。人的頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及
淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、頭發(fā)。頭部常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量；尤其當(dāng)人體活動(dòng)時(shí)，頭部易出汗，熱量從此處大量蒸發(fā)散失。在散失的同時(shí)，因空氣對(duì)流，
風(fēng)寒極易乘隙侵入人體。而在冬季，氣溫較低，即使處于靜止?fàn)顟B(tài)的人，如果不戴帽子，從頭部散失的熱量也很可觀。生理學(xué)家研究結(jié)果證明，不戴帽子又不常運(yùn)動(dòng)的人，外界氣溫在15℃時(shí)，會(huì)從頭部散失人體總熱量的三分之一；4℃時(shí)會(huì)散失總熱量的50%；在0℃時(shí)可散失總熱量的60%。這些數(shù)據(jù)顯示，在寒冷季節(jié)頭部保暖與全身保暖關(guān)系密切。在嚴(yán)冬，如果不戴帽子外出，部分熱量就會(huì)迅速從頭部散發(fā)出去，易受風(fēng)寒侵襲而患感冒等疾病。所以，冬天戴一頂比較暖和的帽子，其實(shí)就是一種非常好的保健措施。
再談?wù)劚巢勘Ｅ?。早在魏晉時(shí)代，著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《
抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張?，F(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí)，人體背部和腳部有許多穴位，是內(nèi)外環(huán)境的通道；寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能，使人致病。對(duì)一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。為了做到這一點(diǎn)，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過冬。當(dāng)然，背部“保暖”，不僅只限于背部不受涼，還應(yīng)包括更為主動(dòng)的對(duì)背部經(jīng)絡(luò)的“刺激”(如洗浴時(shí)的“擦背”和睡覺前后的“捶背”)，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢，從而滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，正確的背部保健措施，可以激活背部的免疫細(xì)胞，使之進(jìn)入血液循環(huán)，成為具有吞噬功能的網(wǎng)狀細(xì)胞，積極地消滅有害病菌和隱藏在體內(nèi)的癌細(xì)胞。
最后聊聊腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。所以，除了白天注意對(duì)腳的保暖(主要是穿保暖性能較好的鞋子，如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等)，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的腳部保暖更為重要，不僅睡前要用熱水泡腳，踏雪后也要及時(shí)用熱水泡泡腳并及時(shí)換鞋，因?yàn)樵谟暄┨鞖饫?，或者是積雪融化的時(shí)候，即使穿上保暖的鞋子，時(shí)間一久也會(huì)潮濕，極易凍傷雙腳。
