根據(jù)這些反復研究所確證的行為層面的硬數(shù)據(jù)，假設每人每天平均隨眠9個小時，清醒
時間為 15 個小時，其中 70%的時間在從事語言交流（訓練），時長為 10.5 個小時，那么一
年就達到3600 小時以上，三年就超過 1 萬個小時；而聆聽在語言交流占約50%的時長，每
人每天聆聽平均不少于5個小時， 12個月的累積是1800個小時， 18個月就超過2500小時。
與此完美匹配：①. 幼兒恰恰是平均在三歲就達到嫻熟運用口語的階段（雖然此時他們的認
知能力和心理成熟還需要十多年的成長）；②. 嬰兒恰恰平均是聆聽 12 個月后開口說話（一
個一個地嘣單詞），平均18 個月之后（聆聽量達到約 2500 個小時）口語輸出的進步明顯加
速。3
由人類的語言天賦 + 1 萬小時訓練原理，毫不奇怪地，當代科學一再確認每個人的母語
口語加工能力都達到了專家級水準，都超越了一流科學家團隊設計的超級電腦專家系統(tǒng)的語
言加工能力（見本教程講道篇）。所以中國學生司空見慣，連非洲英語國家的販夫走卒都跑
到中國來充當英語教師，賺快錢賺大錢，且被學生崇拜。對中國學生而言他們是英語“專家”。
每個人之所以都能成為母語加工能力專家，除了人類的天賦之外，就在于每個人的母語學習
訓練時間都遠遠超過了一萬個小時。
語言習得是人與生俱來的潛能；但它必須在外界語音流信息的持續(xù)輸入刺激下，才能夠
激活與發(fā)展；也即語言自學能力建立在能聆聽他人話語的基礎上。學外語時如果忽視聆聽輸
入訓練而專攻書面語，聽力不過關(guān)而根本不能利用外語語音流的輸入信息，那么個體就無法
發(fā)展自己天賦的外語能力。
結(jié)論非常清晰。第一，外語學習既不神秘也不例外：如果你達到足夠的練習量，且練習
方式恰當，你一定能成為外語運用的專家；否則，練習時間量不夠，或練習方式不恰當，例
如聽力不過關(guān)時大量做書面語訓練，尤其是卷面試題訓練，外語能力便難以突破而持續(xù)進步。
第二，聽力完全過關(guān)的要求是，在訓練方法恰當?shù)那疤嵯?，累積聆聽達到 2500個小時。
所謂可愛者不可信，可信者不可愛。這個2500個小時的結(jié)論或許會令眾多師生沮喪。
但不妨反思，30 多年來幾代人十年寒窗的語法翻譯式學習模式，很多人累積的訓練量遠遠
超過了1萬小時；但由于方法失誤，大多數(shù)人仍舊沒有逃脫聾啞英語的命運。如果我們確實
找出了（實際上是找回了）正確的訓練方法，2500 個小時的訓練量并非不可逾越的障礙—
—它還不到當今中國全日制中學生一年的平均學習量。
第二，在聽力所要求的2500個小時訓練量中，前20%，即前500個小時是關(guān)鍵，是臨界點
轉(zhuǎn)折點。
在相對較短的時間內(nèi)達到500個小時的恰當訓練，聽力加工過程就必然地且自然而然地
發(fā)生正向的不再逆轉(zhuǎn)的“頓悟式”改變，從聽不清到聽清，從聽不懂到聽懂，語感源源而
來，聆聽的欣快感倍增，學生自信心亦倍增；后續(xù)的 2000 個小時訓練不再是負擔和掙扎，
而變成愉快的享受，輕松自如地成為習慣，順利完成。
所以說到底，外語學習的入門“捷徑”非常簡單，簡單到不能再簡單：用自己有興趣且
難度適中的優(yōu)質(zhì)音頻素材，不焦不躁靜心聆聽，累積達到 500 個小時，其余一切都能“水到
渠成”。如果每天聆聽5個小時，這需要約100天，如果每天聆聽2 個小時，這需要約8 個
月。500個小時的聆聽訓練是外語學習從量變到質(zhì)變的分水嶺。
成長為“外語超人”的“捷徑”：⑴. 方法正確，
即聆聽，聆聽，再聆聽；⑵. 素材恰當，經(jīng)典文本+經(jīng)典朗誦（或演講或表演）+自己喜愛+
難度適中并持續(xù)進階； ⑶. 心態(tài)平和，不求甚解更不急于求成； ⑷. 強度不能過低，在100-180
天之內(nèi)陸持續(xù)積累，一旦跨越了 500 個小時的訓練量，你的英語內(nèi)功就基本奠定了，英語能
力就必然奔馳在通暢無阻的超高速公路。因存在個體差異，也因為年齡越小大腦聲韻流加工
潛能越高，神經(jīng)可塑性越強，反之亦然，我們給出達到“頓悟”臨界點的訓練量是 300-600
個小時——通常說來這專門指聆聽本身，不包括聆聽后的閱讀，單詞記憶，自由擴展。進而
這300-600 個小時是形成外語語感的臨界點或轉(zhuǎn)折點，而不是完全入門。在方法正確的前提
下，2500 個小時的訓練進程中，一旦邁過了 500 個小時這個門檻，任何兒童或?qū)W生都表現(xiàn)
出令人驚喜不已的進步。后續(xù)的閱讀和口語和寫作訓練當然是絕對必要，但那都是愉快的享
受的旅程了，而不再是需要反復用勵志教育五花捆綁的痛苦過程。
天道酬勤包含兩個層面：其一，天道，其二，勤奮。當代教育只知其二不知其一。人腦
是宇宙進化的天道之物。外語學習的天道在于促進大腦語言中樞神經(jīng)網(wǎng)絡的最優(yōu)化精美生
長。簡單地說，在于語言健腦。
語言健腦與肌肉健體的原理相似。你要練胸肌，就該俯臥撐，你要練腹肌，就該仰臥起
坐，你要練肩部肌肉群，就該做啞鈴側(cè)平舉；你要“健美”語言中樞的神經(jīng)網(wǎng)絡，就該天天
聆聽，聆聽大師的朗誦，聆聽母親的聲韻，聆聽情侶的嗓音，并由此而“歌詠”——訓練口
語輸出——所謂詩言志，歌詠言；你要健美語言中樞的英語神經(jīng)加工網(wǎng)絡，就要天天聽最
悅耳的英語，你要健美語言中樞的法語神經(jīng)加工網(wǎng)絡，就要天天聽最柔美的法語，你要健美
語言中樞的西班牙語神經(jīng)加工網(wǎng)絡，就要天天聽最浪漫的西班牙語，等等。
歸納外語學習的靶向訓練法或稱健腦訓練法，有以下幾大原則。
1. 靶向訓練對應于特定的活動：首先是聆聽，其次是口語輸出。
2. 由大腦鏡像神經(jīng)元原理5：靶向訓練必須輸入充分在前，輸出適當延后。
3. 靶向訓練的有效性取決于大腦神經(jīng)的可塑性，而要激活大腦語言中樞的神經(jīng)可塑性，
則需要達到特定的訓練強度，即相對短期內(nèi)達到大約 500 小時的聆聽訓練量。
4. 由大腦神經(jīng)的快感生長原理：訓練素材必須詠誦優(yōu)美，富于樂感，內(nèi)容為學習者喜
愛（至少是不討厭）。
不用在意單詞的拼讀。小循環(huán)建議為9次，即每一章重復聆聽不少于9 遍。中循環(huán)按原書順
序，每三章連在一起聆聽，重復不少于6 遍。大循環(huán)指全部完成小循環(huán)與中循環(huán)之后，全書
從頭到尾重復聆聽不少于3 遍。
