Facebook的創(chuàng)史人扎克伯格，
在哈佛大學(xué)讀書(shū)時(shí)，
已是公認(rèn)的“編程小超人”。
作為全球有史以來(lái)最年輕的創(chuàng)業(yè)億萬(wàn)富豪，
可謂“學(xué)霸中的學(xué)霸”！
小扎之所以更成功，走得更遠(yuǎn)，
是智商高，腦筋靈？
還是勤學(xué)苦練，語(yǔ)數(shù)外成績(jī)過(guò)人？
其實(shí)，和小扎一起工作過(guò)的人，
都會(huì)深切地感受到，
他超強(qiáng)的任務(wù)規(guī)劃和自我管理能力，
而這幾乎是所有成功者身上可以看到的素養(yǎng)。
如果，你的孩子面臨這些問(wèn)題：
學(xué)習(xí)總是要被反復(fù)催促
說(shuō)好了的刷牙和洗澡總是拖延
作業(yè)在父母不斷的“碎碎念”中才能完成
興趣班、家務(wù)活三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
......
無(wú)一例外，都是缺少自律力和內(nèi)驅(qū)力的表現(xiàn)。
怎么辦？
賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：
自我管理能力，
比智商更能預(yù)測(cè)一個(gè)青少年的學(xué)術(shù)表現(xiàn)。
所幸的是，通過(guò)訓(xùn)練，
父母甚至可以幫助剛學(xué)走路的孩子，
學(xué)會(huì)獨(dú)立管理自己。
今天touchbox要拋出不下十個(gè)工具，
手把手教您如何在家陪娃練出，
讓學(xué)霸們受益終生的好習(xí)慣！
1）先從小扎的黃金法則說(shuō)開(kāi)；
2）再用2個(gè)小工具，學(xué)學(xué)如何制定目標(biāo)；
3）再利用8個(gè)小工具，學(xué)會(huì)使用計(jì)劃表。
相信，爸媽和老師朋友們看完這篇分享，
在任務(wù)規(guī)劃和自我管理方面，
首先收獲多多！
1）小扎的黃金法則
最近小扎把自己的任務(wù)規(guī)劃與自我管理心得，
做成了26張ppt，分享給員工，
讓我們來(lái)看看其中最重要的三條黃金法則，
'把任務(wù)按時(shí)間分段，感覺(jué)它快被搞定了。'
'給所有事情都設(shè)定一個(gè)期限。
不要讓工作無(wú)期限地進(jìn)行下去。
“設(shè)定時(shí)間提醒，多做筆記?！?/span>
這些看似簡(jiǎn)單的法則恰恰說(shuō)明了，
任務(wù)規(guī)劃和自我管理的核心要素與具體方法，
即：目標(biāo)、任務(wù)分解、時(shí)效三個(gè)要素，
而具體工具就是：計(jì)！劃！執(zhí)！行！表！
2）如何制定目標(biāo)
要學(xué)會(huì)任務(wù)規(guī)劃和自我管理，
首先，要引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子們學(xué)會(huì)建立目標(biāo)。
在美國(guó)，老師和家長(zhǎng)們通常會(huì)使用“任務(wù)桶”，
非常形象地幫孩子們學(xué)習(xí)如何建立任務(wù)目標(biāo)。
比如暑假的待辦清單（summer bucket list），
把要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)、要做的事情或心愿，
一個(gè)一個(gè)梳理清楚，
“喂海豚”、“深海釣魚(yú)”、“玩迷你高爾夫”
......
每一項(xiàng)都貼在一個(gè)夾子上，
整齊地夾在小桶邊上，
要做的事情，
一下子變得非常清楚而醒目。
盡量采用新穎有趣的形式，
吸引娃參與各種活動(dòng)任務(wù)的計(jì)劃和準(zhǔn)備中，
慢慢養(yǎng)成遇事提前規(guī)劃的好習(xí)慣。
比如萬(wàn)圣節(jié)派對(duì)，
從裝飾布置到要買的東西，
從邀請(qǐng)的朋友到準(zhǔn)備的節(jié)目，
都可以一項(xiàng)一項(xiàng)記錄下來(lái)，
把類似“做南瓜面包”的準(zhǔn)備事項(xiàng)，
寫(xiě)在裝飾成怪物眼睛的乒乓球上，
保準(zhǔn)能夠全程牢牢地吸引住娃！
計(jì)劃秋天的活動(dòng)時(shí)，
目標(biāo)小桶里用秋葉顏色的冰棍棒，
記下一項(xiàng)項(xiàng)要做的活動(dòng)：
采摘蘋(píng)果，刻南瓜，坐一次干草車出行......
海邊渡假生活的計(jì)劃，
就用午餐包改成的“任務(wù)手提桶”，
拎包走起～
里面裝滿了心愿卡片，
建沙堡，打水仗，抓螃蟹...
一項(xiàng)都不能少！
無(wú)論用什么形式、做哪種目標(biāo)規(guī)劃，
都一定要讓孩子們親身參與其中，
引導(dǎo)孩子發(fā)散性、多角度地思考，
自己的目標(biāo)是什么？
開(kāi)學(xué)要做什么？
放假了又要做什么？
家人的目標(biāo)是什么？
班級(jí)里集體生活中的目標(biāo)是什么？
在幼兒園和學(xué)校里，
老師們可以帶孩子們?cè)O(shè)計(jì)任務(wù)桶，
建立這樣的“任務(wù)桶墻”，
一起學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定與執(zhí)行會(huì)更有收獲。
任務(wù)桶用彩色卡紙打印、剪下來(lái)就可以用了。
今天送出的第一個(gè)小工具就是“任務(wù)桶”模板，
在公眾號(hào)回復(fù)“計(jì)劃表”即可獲得。
切記，目標(biāo)一定要具體明確，
要幫助孩子學(xué)會(huì)制定具體且可執(zhí)行的目標(biāo)。
比如說(shuō)，“要看多少本書(shū)”，
就比“提高閱讀習(xí)慣”更明確而具體。
“每天跑800米”，
就比“鍛煉身體”的目標(biāo)更易于執(zhí)行。
目標(biāo)里一定要有時(shí)間因素，
即在什么時(shí)間范圍內(nèi)完成什么事情。
美國(guó)老師給出的公式就是
i will +what + when。
不僅要說(shuō)出要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，
一定還要有實(shí)現(xiàn)的時(shí)間期限。
這樣才能有效地杜絕拖延和不守時(shí)。
目標(biāo)較多時(shí)，可以分類。
如開(kāi)學(xué)的待辦任務(wù)（school year buck list）。
一方面，是要準(zhǔn)備的物品，
書(shū)包，文具，作業(yè)等等；
另一方面，是新學(xué)期要達(dá)到的功課成績(jī)目標(biāo)。
這兩類不同的目標(biāo)更適合分別梳理，
所以，要分別用不同形式的清單記錄下來(lái)。
素材給大家準(zhǔn)備好了，
第二個(gè)小工具－開(kāi)學(xué)目標(biāo)清單，
公眾號(hào)回復(fù)“計(jì)劃表”即可獲得。
一個(gè)大的目標(biāo)，也可以分解為多個(gè)小目標(biāo)。
例如，暑假的“目標(biāo)桶”(summer bucket list)，
是由三頁(yè)組成的，
分別為要見(jiàn)的朋友，
要去的地方，
和要做的事情，
一共三類目標(biāo)。
每個(gè)目標(biāo)下，再具體列出所包含的內(nèi)容。
每個(gè)目標(biāo)里的小任務(wù)都執(zhí)行完畢，
大的整體目標(biāo)也就實(shí)現(xiàn)了。
這些任務(wù)桶小活動(dòng)，
旨在引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)規(guī)劃和制定目標(biāo)。
遇事提前規(guī)劃，確定自己的目標(biāo)，
是非常好的思維習(xí)慣；
在多角度發(fā)散思考的基礎(chǔ)上，
學(xué)會(huì)分類和細(xì)化，
也是一種有效的思維模式，
可以應(yīng)用到生活和學(xué)習(xí)中的許多問(wèn)題上。
所以，做一兩次任務(wù)桶并不是目的，
而是要家長(zhǎng)和孩子擁有這種意識(shí)，
在生活和學(xué)習(xí)中多應(yīng)用，
即使不是每次都整理記錄或做成任務(wù)桶，
也可以口頭練習(xí)，增加反復(fù)訓(xùn)練的機(jī)會(huì) 。
3）學(xué)會(huì)使用計(jì)劃表
計(jì)劃表是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效工具。
目標(biāo)任務(wù)的性質(zhì)不同，
選用的計(jì)劃執(zhí)行表也不同。
有的目標(biāo)任務(wù)是累積性的，
比如“一學(xué)期完成50本書(shū)的閱讀”，
是通過(guò)每一本的累積來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
可以用下面這樣的閱讀管理表，
記錄時(shí)間和書(shū)名的累積過(guò)程。
累積性目標(biāo)很適合將總量按時(shí)間平均分解，
以便于實(shí)際的執(zhí)行。
上面的學(xué)期閱讀目標(biāo)，
就可細(xì)化為下表中每周的閱讀量，
每天打卡畫(huà)勾，監(jiān)督目標(biāo)的執(zhí)行情況。
或者記錄一周里每天的具體章節(jié)和頁(yè)數(shù)。
也可以一天一本，
十天為一個(gè)單元，
用下這樣的計(jì)劃表。
三款閱讀記錄表，
就是今天要送出的工具3-5，
公眾號(hào)回復(fù)“計(jì)劃表”即可獲得。
一邊執(zhí)行一邊標(biāo)記，
正是小扎所說(shuō)的always take notes。
任務(wù)執(zhí)行一旦圖表化了，
目標(biāo)、進(jìn)度、完成程度，
全都一目了然，
娃再也不會(huì)迷迷糊糊不知該干什么了。
加之這種表一般都會(huì)掛出來(lái)，
全家人隨時(shí)可看，
娃自然非常上心，
不用家長(zhǎng)再碎碎念啦！
自律性的培養(yǎng)，
正是要從一件一件具體任務(wù)的執(zhí)行開(kāi)始，
慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
累積性的目標(biāo)，
也可以是無(wú)時(shí)間范圍的一性次目標(biāo)，
例如出行或超市購(gòu)物計(jì)劃，
并沒(méi)有明顯的時(shí)間范圍，
是一次性的總量累積，
但在培養(yǎng)好習(xí)慣方面非常有效。
想一想，娃出門前是不是總丟三落四？
訓(xùn)練娃列出每天上學(xué)的出門清單，
或者周末出行、長(zhǎng)途旅行的物品清單。
學(xué)會(huì)提前思考、籌劃和準(zhǔn)備，
才會(huì)克服混亂和無(wú)序的壞毛病，
慢慢養(yǎng)成自我管理的內(nèi)驅(qū)力。
下面這種旅行物品清單，
圖文并茂，一目了然，
操作起來(lái)毫不費(fèi)力，
一邊準(zhǔn)備一邊check，
不會(huì)遺忘，也避免了過(guò)程反復(fù)，
同時(shí)也體驗(yàn)了一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過(guò)程，
最終完成時(shí)，會(huì)很有成就感的！
素材分女生版和男生版。
這是送出的第6-7小工具，
在公眾號(hào)回復(fù)“計(jì)劃表”獲得。
有的任務(wù)目標(biāo)時(shí)間性很強(qiáng)。
比如每天的刷牙，洗澡，睡覺(jué)，
要在固定的時(shí)間執(zhí)行，
才能幫小朋友養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
關(guān)于這一點(diǎn)，很多爸媽都有共識(shí)，
但采用的方法往往過(guò)于生硬，
比如設(shè)定鬧鐘，
突然大作的鈴聲，
往往會(huì)引發(fā)孩子的不良情緒和更加的抵觸。
不妨先把娃要做的事情，
用可愛(ài)的圖案形象地表達(dá)出來(lái)。
再和娃一同商量確定執(zhí)行的具體時(shí)間。
貼在墻上，變成一個(gè)一目了然的計(jì)劃表。
也可以同時(shí)用其它形式，
記錄完成情況。
例如，貼上磁力貼代表完成。
夾上一個(gè)小夾子，
或者把完成的任務(wù)覆蓋上，
顯示Done的字樣，
都代表任務(wù)的完成。
總之，就是每完成計(jì)劃表里的一項(xiàng)小任務(wù)，
都用一個(gè)小小的儀式，
讓娃感到特別的有成就感，
也格外受到鼓勵(lì)。
時(shí)間長(zhǎng)了，自然主動(dòng)愿意去做。
等習(xí)慣養(yǎng)成了，
也就無(wú)需外在形式的吸引了。
送出第8個(gè)小工具，
45個(gè)日?；顒?dòng)圖案，
能想到的全部都有，
直接打印切成卡片就可以用。
公眾號(hào)回復(fù)“計(jì)劃表”即可獲得。
有的任務(wù)目標(biāo)有線性順序，
一項(xiàng)執(zhí)行完了，才能再執(zhí)行下一項(xiàng)。
也可以參照上面的方法來(lái)管理，
只不過(guò)要注意內(nèi)在的順序。
例如，每天早上必做的四件事，
按照1、2、3、4這個(gè)順序完成，
最合理，又不會(huì)遺忘。
再例如每天放學(xué)回到家，
最應(yīng)該先做的是洗手，
掛好衣服書(shū)包，擺好鞋，
然后做完作業(yè)，
最后才能和小寵物玩和看動(dòng)畫(huà)片。
用下面這樣的磁力任務(wù)板，
非常具有操作感，
娃沒(méi)有不喜歡去主動(dòng)操作的，
勝過(guò)一百次的催促。
任務(wù)板上半部分是要做的和完成的任務(wù)，
下半部分，顯示執(zhí)行的順序。
每完成一項(xiàng)任務(wù)，
就可以從To Do里向Done里移一項(xiàng)，
同時(shí)在任務(wù)線上向后移動(dòng)一項(xiàng)，
任務(wù)都完成時(shí)，
就達(dá)到最終的目標(biāo)。
任務(wù)板可DIY，制定起來(lái)也很簡(jiǎn)單，
必備材料是鐵托盤(pán)和磁力貼。
首先打印塑封，剪下任務(wù)圓片，
再在背面貼上磁力貼。
剪好任務(wù)執(zhí)行線，
在鐵托盤(pán)上，用彩色膠帶貼出分區(qū)，
并粘上任務(wù)執(zhí)行線就OK啦～
這個(gè)素材是送出的第九個(gè)工具，
分三種不同顏色可選，
聯(lián)系客服
