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核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，核桃仁補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)、治便秘。一般來(lái)說(shuō)，每天服用40克左右，大約四五個(gè)核桃。吃多了不宜，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

1、核桃大米粥

核桃仁50克，大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥。當(dāng)早餐食用。健腦補(bǔ)腎，養(yǎng)血益智。

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