今天介紹一位糖友，他有著40年的糖尿病史，并且已經(jīng)92歲高齡，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥，生活能自理，實(shí)在讓人佩服。
92歲的姚大爺是村里的名人，不光因?yàn)樗L壽，還因?yàn)樗且晃挥兄?0年糖尿病史的病人。姚大爺52歲那年查出糖尿病，最初姚大爺沒有放在心上，藥也是隨便亂吃，結(jié)果有一次突發(fā)低血糖昏倒在家里，幸好及時(shí)發(fā)現(xiàn)，沒有生命危險(xiǎn)。從那以后姚大爺就對糖尿病開始上心了。
說起自己控糖的經(jīng)驗(yàn)，姚大爺很是謙虛，他覺得自己也沒有做的特別好的地方，主要是注意6個(gè)堅(jiān)持。
① 堅(jiān)持自我監(jiān)測血壓血糖
除了糖尿病以外，姚大爺還患有高血壓，所以平時(shí)每天都要測量血壓，每周要測量一次空腹和餐后血糖，睡前再測一次血糖，記錄好數(shù)據(jù)。這個(gè)習(xí)慣40年來風(fēng)雨無阻，也給醫(yī)生的用藥調(diào)整提供了可靠的數(shù)據(jù)。
② 堅(jiān)持餐后散步
運(yùn)動是糖友必不可少的，姚大爺選擇的是快步走，每天三餐后他都會去村里路上走一圈，一天剛好一萬多步。有時(shí)候天氣好，溫度適宜，姚大爺還會步行去趕集，一來一回每天能走兩三萬步，這個(gè)習(xí)慣也從未斷過。
③ 堅(jiān)持低糖飲食
姚大爺對吃很講究，雖然看起來餐桌上的菜平平無奇，但都是經(jīng)過姚大爺悉心學(xué)習(xí)之后挑選出來的。主食是雜糧飯，大概是1/3的粗糧、豆類加上2/3的米飯，菜是菠菜、油菜、白菜等綠葉蔬菜，清炒為主，再配上一碗魚湯或一些瘦肉，喝上一杯牛奶或豆奶，營養(yǎng)豐富，搭配合理，還不容易升高血糖。
④ 堅(jiān)持吃七分飽
糖尿病需要控制每天的熱量攝入，一開始姚大爺很不習(xí)慣，每天都覺得餓。但過了十來天，就逐漸適應(yīng)了每天六兩米飯的量，每餐吃到七八分飽，多吃蔬菜，血糖控制好的情況下，兩餐之間可以加一點(diǎn)低升糖指數(shù)的水果，比如柚子、櫻桃等。
⑤ 堅(jiān)持服用藥物，定期復(fù)查
不論是糖尿病還是高血壓，都離不開長期用藥，姚大爺沒有因?yàn)閼峙滤幬锔弊饔镁瓦x擇不吃藥，而是堅(jiān)持吃藥，定期復(fù)查，記錄好血壓血糖數(shù)據(jù)。與其不吃藥每天擔(dān)驚受怕，不如堅(jiān)持吃藥，做好檢查，只要指標(biāo)正常就不用太擔(dān)心，自己心里也覺得踏實(shí)。姚大爺還自制了吃藥的小藥盒，標(biāo)上用藥時(shí)間、餐前餐后服用，放在最顯眼的柜子上，基本沒發(fā)生過漏服的情況。
⑥ 堅(jiān)持學(xué)習(xí)控糖知識
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展的很快，藥物也在不斷更新?lián)Q代，姚大爺覺得雖然人老了，但是思想不能過時(shí)，他每天都堅(jiān)持聽收音機(jī)、看電視新聞，還經(jīng)常讓兒女幫忙讀一些網(wǎng)上的最新報(bào)道，了解糖尿病知識，有典型的案例也記在心里，平時(shí)多加注意。
姚大爺?shù)?個(gè)堅(jiān)持看起來不算難，但要堅(jiān)持40年，恐怕很少有人能做到。除了這6個(gè)堅(jiān)持，姚大爺患病后還把煙酒都給戒了，心態(tài)也放平了，慢慢改掉了急躁的脾氣。他說，糖尿病、高血壓都不是致命的病，想不想長壽，能不能長壽，關(guān)鍵還是看自己肯不肯堅(jiān)持。希望糖友們都能向姚大爺學(xué)習(xí)，堅(jiān)持自律，健康長壽。
