2015-10-19 01:37:01 |
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點(diǎn)此預(yù)覽秋意漸濃，涼爽的秋季是傳統(tǒng)養(yǎng)生的季節(jié)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的侵襲，許多地方到了“立秋”的時(shí)候都有“貼秋膘”的習(xí)俗，到了這一天很多家都要做許多肉，意思是吃些滋補(bǔ)的肉食補(bǔ)貼一下身體在炎炎夏日里的損失。那么秋季時(shí)節(jié)孕婦進(jìn)補(bǔ)要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們就為大家說說秋季孕婦進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)。
一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。特別是蘋果，含有大量的蘋果酸，可使體內(nèi)積存的脂肪分解，防止體態(tài)過胖，孕婦出現(xiàn)妊娠反應(yīng)時(shí)特別適合吃，一則可以補(bǔ)充多種維生素，再則可以調(diào)節(jié)水鹽平衡，防止妊娠嘔吐所致的酸中毒。除了膳食本身以外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身孕期階段需求，補(bǔ)充葉酸，鐵、鈣、鋅、硒、維生素d等，孕早期強(qiáng)化葉酸，降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率，減輕早孕反應(yīng);孕中期強(qiáng)化鐵、鈣、維生素d，有效預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育;孕晚期強(qiáng)化鈣、鐵、鋅，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育;乳母期強(qiáng)化鋅硒，幫助新生兒提高免疫功能及腦部發(fā)育，幫助乳母產(chǎn)后恢復(fù)。這種根據(jù)孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四個(gè)階段，寶寶成長狀況的不同營養(yǎng)需求進(jìn)行補(bǔ)充的方式頗受國內(nèi)專家和學(xué)者認(rèn)可。目前市面上頗受孕媽青睞的一款產(chǎn)品是華潤紫竹藥業(yè)推出的樸佳美多種維生素多種礦物質(zhì)片，它是根據(jù)孕期四個(gè)階段的不同營養(yǎng)需求，有針對(duì)性的精準(zhǔn)補(bǔ)充所需營養(yǎng)元素，可讓處于不同階段的中國孕媽媽們合理、科學(xué)地進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，并成為中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)推薦使用產(chǎn)品。
二、夏日脾胃虛弱，秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)
夏季高溫高濕環(huán)境容易讓人茶飯不思，食物偏于清淡，脾胃相對(duì)虛弱，突然進(jìn)補(bǔ)大量不易消化的肉食，容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂。隨著季節(jié)的變換，飲食也需要一個(gè)慢慢調(diào)理的過程，不宜突然大量進(jìn)補(bǔ)。
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
三、秋后氣候日益干燥，孕婦宜多食用蔬菜水果
立秋后人們會(huì)感到秋高氣爽，但氣候會(huì)越來越干燥，特別是北方人們比夏季更容易上火。很多孕婦由于懷孕會(huì)造成便秘，再加上干燥的天氣容易加重便秘，皮膚也日益干燥，容易出現(xiàn)妊娠紋等。所以，立秋以后更應(yīng)當(dāng)注意多食用蔬菜水果等，增加纖維和水分，所以此時(shí)不宜以肉食為主，要注意葷素營養(yǎng)搭配。
總之，孕期一定要注意飲食，保持營養(yǎng)均衡吸收，按醫(yī)生的建議和要求作好孕期保健，確保孕母和胎兒的健康。樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。
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