導(dǎo)讀：說起減肥，你也許會(huì)很自然的把它和饑餓、疲憊、折磨等一系列負(fù)面感受聯(lián)系到一起。沒錯(cuò)，減肥需要一個(gè)漫長的階段，但這并不代表你不能舒適的享受這個(gè)過程。在這里我們?yōu)槟闾峁?個(gè)輕松又有效的減肥方法，相信你一定迫不及待的想要試試。來源：VOGUE時(shí)尚網(wǎng)

　　在果汁中加入一些蘇打水

　　等量前提下，果汁比水果含有更多的糖分，如果你想通過喝果汁的方法為身體補(bǔ)充維生素和抗氧化能量，不妨在里面加兌一些蘇打水，這樣可以有效稀釋糖分的濃度，避免果糖攝入過量的問題。

　　多喝茶類飲品

　　茶類飲品中的咖啡因以及多酚類抗氧化成分對(duì)脂肪的堆積有很好的抑制作用，同時(shí)，這兩種營養(yǎng)元素還能直擊刺激基礎(chǔ)代謝水平提升，讓身體每天可以消耗更多熱量。

　　自己準(zhǔn)備工作午餐

　　工作日外就餐的確非常方便，你也可以根據(jù)自己的喜好選擇鐘愛的美食，但如果你想減肥，我們建議你還是親自動(dòng)手去做工作午餐，雖然這樣做時(shí)間成本可能比較高，可卻可以避免油分、鹽分?jǐn)z入過量。

　　換一種醬料調(diào)拌沙拉

　　說道控制飲食，那就一定會(huì)提到食物中的“隱藏?zé)崃俊?，就拿沙拉來說，千島醬的熱量要遠(yuǎn)超過油醋汁，很顯然，這對(duì)于減肥是很不利的，所以我們建議你可以適當(dāng)妥協(xié)一下，選擇那些卡路里更低的調(diào)味品。

　　盡量選擇耐咀嚼的食物

　　耐咀嚼的食物能夠幫助減肥的原因有兩個(gè)，首先，通過較長時(shí)間的咀嚼可以幫助抑制強(qiáng)烈的饑餓感，避免暴飲暴食，另外，這些食物中通常會(huì)含有豐富的纖維質(zhì)，能夠幫助平衡腸道環(huán)境，加速肌體代謝。

　　在手機(jī)中創(chuàng)建自己的日常飲食daily

　　運(yùn)動(dòng)量不小，但就是瘦不下來？在手機(jī)里創(chuàng)建一個(gè)自己的飲食daily吧，把每天吃的所有東西都記錄下來，就算一小杯可樂也不要忘記，晚上翻看總結(jié)一下，導(dǎo)致自己瘦不下來的原因是不是那些不該吃的東西，俗話說聚少成多，熱量也是在不經(jīng)意間聚積起來的。

　　挑選小包裝的零食

　　對(duì)待零食，很多人都會(huì)有一些強(qiáng)迫癥，特別是膨化食品，一旦開封就會(huì)必須要吃光。既然這樣，下次逛超市的時(shí)候就盡可能挑選那些小包裝的食品，這能直接避免你對(duì)垃圾食品的過度貪戀。

　　飯前嚼一片薄荷葉

　　薄荷可以幫助抑制食欲以及饑餓感，最適合在飯前嚼一片。薄荷被嚼碎之后，其中強(qiáng)烈的芳香類物質(zhì)會(huì)通過呼吸道刺激大腦，繼而“飽足中樞”會(huì)立即分泌抑制食欲的荷爾蒙。

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