導(dǎo)讀：有的時(shí)候我們的心情和壓力說不準(zhǔn)就隨著生活的變化給我們帶來巨大影響。如果你是用這些極端方式例如吃甜食或者大吃一頓來解決的話不但自己會(huì)長(zhǎng)胖，身體還會(huì)變差。為你帶來對(duì)身體健康又可以減壓的食物，心情不好的時(shí)候就拿來“大吃一頓”！來源：時(shí)尚COSMO

負(fù)能量爆表心情差？不如從吃健康減壓食物開始調(diào)節(jié)吧

漿果

　　1、漿果

　　漿果類的產(chǎn)品既含有豐富的水分又有充足的維生素C，所以吃起來不但能增加飽足感還能幫助你舒緩壓力、放松神經(jīng)。

柑橘

　　2、柑橘

　　柑橘類的食物有著讓人心情愉悅的香氣，而且它豐富的維生素和礦物質(zhì) 也對(duì)身體有益，就像柑橘類的精油可以調(diào)節(jié)身心一樣，柑橘類的食物也可以緩解緊張情緒。

牛油果

　　3、牛油果

　　雖然牛油果的卡路里不低，但牛油果可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低你的發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，而且牛油果的飽足感還可以抑制你的食欲跟壞心情。

三文魚

　　4、三文魚

　　有人會(huì)覺得三文魚有太多的脂肪，其實(shí)它含有的ω-3脂肪酸是對(duì)人體非常有益的東西，它可以增加人體免疫力還能緩解精神壓力。

堅(jiān)果

　　5、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果類的食物中有各種各樣的維生素、蛋白質(zhì)、亞麻酸、等等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃對(duì)身體有益，而且每天攝入還能增加免疫力。

酸奶

　　6、酸奶

　　酸奶最大的優(yōu)勢(shì)就是自帶促進(jìn)腸道健康的益生菌，而且酸奶里的牛奶也含有豐富的鈣質(zhì)，增加飽足感的同時(shí)還利于減輕體重。

大豆

　　7、大豆

　　大豆像肉類食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。

牛肉

　　8、牛肉

　　每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。而且優(yōu)質(zhì)的牛肉還不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，吃瘦牛肉會(huì)讓你增加身體脂肪燃燒率，加快新陳代謝。

番茄

　　9、番茄

　　要注意了，番茄中的茄紅素其實(shí)是對(duì)皮膚和身體非常有益的元素，增加身體的抗氧化性還能增加飽腹感。

雞蛋

　10、雞蛋

　　雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。而且雞蛋的做法也多種多樣，在烹飪的過程中也能發(fā)現(xiàn)別樣的樂趣，況且它的有一定的飽足感，不會(huì)讓你吃胖，也是值得嘗試的食物之一。