導(dǎo)語：很多人都認為要想瘦腰減肚子就只能通過運動來達成，其實并不是這樣，我們在日常生活中有很多小習(xí)慣都可以幫助瘦腰減肚子，讓你快速實現(xiàn)小蠻腰的夢想，快點來學(xué)學(xué)吧。內(nèi)容來源：愛美女性網(wǎng)
想要擁有小蠻腰就要節(jié)食、每天做仰臥起坐……這種看法其實有點片面。本文將告訴大家打造小蠻腰的秘訣，有哪些快速瘦腰的日常小習(xí)慣可以加快瘦身呢？
1、端正坐姿
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
2、經(jīng)常站立
這個方法就是在每次進食之前和進食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹，或者你可以靠著墻邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
3、仰臥起坐
仰臥起坐可以有效的減掉腹部多余的脂肪，是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候，腰部的運動量是最大的，運動時腰部的熱量不斷消耗，久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候，堅持每天做100個仰臥起坐，就會發(fā)現(xiàn)腰部的贅肉都消失不見了。
4、補充水分
每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內(nèi)水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。
5、每日定時排便
大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便！一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠去了。
6、仔細地吃東西
咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。
7、行走有益健康
每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望，步行健身與傳統(tǒng)運動方式同樣值得推薦。
8、放棄口香糖
因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣，會導(dǎo)致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。
9、補充維生素
添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內(nèi)營養(yǎng)，過量的雌激素會導(dǎo)致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素平衡。
10、身體放松
當你感到疲憊的時候，身體內(nèi)增加了類固醇和應(yīng)激激素，這會影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。
每一個減肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅持下去，一定可以做個“蛇精”女人！
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