【西葫蘆小披薩】

　　就算你對(duì)西葫蘆這種東西深惡痛絕，幾乎從來(lái)不會(huì)吃上一口，那么你也大可試試這個(gè)西葫蘆小披薩，因?yàn)槿肟诤笸耆惺懿坏轿骱J的味道，滿滿都是芝士和醬料的香味。

　　1、預(yù)熱烤箱。將西葫蘆切成片，將意大利迷你香腸切成薄片，在西葫蘆片表面刷調(diào)味醬汁，再在上面撒上芝士粉和香腸片。

　　2、放入烤箱中烤制，約1-2分鐘，直到奶酪融化。

　　3、最后，你可以再在頂部撒上些香草來(lái)提味，然后就可以開(kāi)動(dòng)啦。

　　【煎牛肉配牛油果沙拉】

　　其實(shí)在減肥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ饪梢跃S持身體機(jī)能的需要，只要注意烹飪的方式方法，就可以輕松控制體重。

　　1、先將洋蔥、辣椒、蒜放入鍋中爆香提味，注意下鍋前在鍋中加入少量的橄欖油即可。

　　2、將適量的牛肉放入鍋中煎熟，撒上些黑胡椒和鹽，此處無(wú)需再加入油，用剛才剩下的油就足夠了。

　　3、隨后將牛油果和新鮮時(shí)蔬切成小塊，放入碗中，撒上些許醋和鹽，攪拌均勻。

　　4、最后，搭配已經(jīng)煎熟的牛肉就開(kāi)吃吧！

　　【蝦仁時(shí)蔬包菜】

　　都說(shuō)減肥時(shí)要吃草，可是這樣的減肥方式會(huì)令你的皮膚變得很松弛沒(méi)有光澤感。如果當(dāng)你瘦下來(lái)之后，像個(gè)80歲的老太太一樣，你還會(huì)想要減肥嗎？所以營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。

　1、先將蝦仁洗凈加入黑胡椒進(jìn)行腌漬。再將腌制好的蝦仁導(dǎo)入到鍋中煎熟即可。

　　2、將新鮮時(shí)蔬（胡蘿卜、黃瓜、牛油果）洗凈，用刀切成細(xì)絲，放置一旁備用。

　　3、把生菜一片片剝下（注意不要撕碎），再洗干凈。

　　4、將蝦仁和時(shí)蔬絲用生菜包好，加上些許芝麻醬即可。

　　【香煎雞胸配希臘酸奶沙拉】

　　女人通常減肥就是簡(jiǎn)單的吃個(gè)沙拉來(lái)填飽自己的胃，長(zhǎng)此以往沙拉就變成了難以下咽的食物之一，其實(shí)沙拉也可以吃的美味還低卡！不信自己看↓↓

　　1、預(yù)熱烤箱，將面包片上淋上少許橄欖油，放入到烤箱中烘焙，直到面包烤脆即可。

　　2、將生菜葉撕成小塊，放在盆中洗凈。把牛油果切成片，放置一旁待用。

　　3、調(diào)制醬汁，將希臘酸奶放入碗中，加入少許橄欖油、蒜末、檸檬汁和干酪，攪拌均勻直至食材融合在一起，最后加入鹽和黑胡椒即可。

　　4、將事先準(zhǔn)備好的雞胸肉用大蒜、西芹片和鹽腌制一段時(shí)間。在煎鍋中放入少許橄欖油，將雞肉兩面煎制金黃色即可。

　　5、將調(diào)好的醬汁倒入已經(jīng)碼放好的食材當(dāng)中，用筷子or叉子充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>