可能大部分人都認為腰椎間盤突出只會出現(xiàn)在老年人身上，但是隨著生活壓力越來越大，競爭壓力也越來越大，患病人群是越來越多，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢，腰椎間盤突出給患者的健康與生活帶來了極大的困擾，腰椎間盤突出要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣利于疾病的康復，下面就為大家介紹如何自測腰椎間盤突出。
1、抬腿測試：自己在家檢測的時候可以平躺在床上，把腿、膝關節(jié)繃直，然后將腿自然地抬高，如果抬不高，可以讓別人幫助，至少保持腿與水平面成90度，正常人腿伸直抬高90度是沒問題的。抬腿過程中，如果出現(xiàn)了放射性的腿疼、腰疼，就應該及時就醫(yī)，可能是腰椎間盤突出。同時還需要注意雙側對比，兩條腿抬高的幅度應該是差不多的。
2、咳嗽測試：當您打噴嚏時，若是從腰的一側一直延伸到臀部、大腿、小腿以及腳感到放射性疼痛，您就要注意了，這是腰椎間盤突出的一個常見征象。
3、身高測試：老年人和自己年輕的時候比，身高會有所下降，但是差別不應該過大。如果相差1~2厘米，都算正常的范圍。但如果一下子，差了4、5厘米甚至更多就說明還是存在一些問題。一方面是椎間盤突出，另一方面是隨著腰椎病的出現(xiàn)，整個脊椎的曲度也發(fā)生了變化。正常人的脊椎呈s形，但如果駝背了，脊椎曲度壓縮，那整個身高也會下降。
4、腰椎是否因為試圖避免疼痛而向一側偏彎，偏彎后是否在一定程度上可緩解疼痛。
3、仰臥位休息后，若疼痛仍不能緩解，可嘗試在側臥位、彎腰、屈髖、屈膝時疼痛癥狀是否緩解，俯臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部腰椎正中及兩側，檢查是否有明確的壓痛，仰臥位，患側膝關節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否疼痛而使其高度受到限制。
一旦有了這類征象，就可能是腰椎間盤出了問題就要當心了，應及時到醫(yī)院檢查。腰椎間盤突出是臨床常見的骨科疾病，專家介紹，從病因上看，腰椎的先天性畸形、退行性疾患、外傷、炎癥腫瘤以及內科疾患等都有可能引起腰痛，腰椎間盤突出癥僅是眾多下腰痛疾患中的一種。因此，不僅是患者，既便是醫(yī)生，有時也難區(qū)別下腰痛究竟由哪一種疾病引起。但腰椎間盤突出癥作為一種獨立疾病，畢竟有它一定的特殊性，有時患者稍加注意，就可發(fā)現(xiàn)自己是否可能患有腰椎間盤突出癥，這對及時去醫(yī)院明確診斷和治療是很有益的，預防最關鍵“腰疼不是病，疼起來真要命?！睘榱藴p少腰椎損傷，平時就要多注意預防。那么平時生活中腰椎間盤患者應該注意哪些事項？
1、注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復。2、不睡過軟的床，睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。3、平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。4、如果生活中避免不了這些問題可以選擇外敷中藥膏，被評為非物質文化遺產，名字叫做（如下圖），采用制草烏、制馬錢子、獨活、三七等多種名貴藥材熬制而成，對于腰椎間盤突出有效率高達95%，手機上便可輕松找到。5、平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。6、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。
簡單的概括一下，腰椎間盤突出注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)?！皟勺o”，即：護腰(醫(yī)用腰圍)、護背(穿毛背心和棉背心等)。腰椎間盤突出癥不會一下子爆發(fā)，而是日積月累的勞損形成的，因此預防的重點在于減少積累傷。
