尿酸，是核蛋白和核酸中嘌呤分解代謝的最終產(chǎn)物。很多人稱它為“人體的垃圾”，但它并非一無是處。
適當(dāng)范圍內(nèi)的尿酸值可以延緩衰老、抗擊氧化。但一旦超標(biāo)，就會(huì)誘發(fā)高尿酸血癥及其并發(fā)癥，危害身體健康。
很多人不了解尿酸多高才算高。一般來說，人體的尿酸正常值在90～420umo1/L，男性比女性略高，為149～416umol/L，女性為89～357umol/L。
基本上，只要尿酸值高于420umol/，即可判斷為高尿酸血癥。
高尿酸血癥的病人如果不控制的話，它會(huì)在全身沉積。首先沉積到關(guān)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)急性痛風(fēng)性的關(guān)節(jié)炎，時(shí)間長以后，會(huì)損傷關(guān)節(jié)功能，出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞。如果它沉積在內(nèi)臟上，就會(huì)影響腎功能，另外尿酸這種慢性炎癥刺激，會(huì)引起心血管病，所以它的影響危害還是挺多的。
既然尿酸高的危害這么大，那么我們?nèi)绾文懿煊X到呢？這里小編教大家一招，從睡眠上判斷尿酸值，睡覺時(shí)出現(xiàn)如下3種表現(xiàn)，說明尿酸值高了，需警惕。
睡覺時(shí)有如下3個(gè)表現(xiàn)，需警惕
1. 口渴唇干
尿酸的排泄需要經(jīng)由腎臟，隨著尿液排泄出體外，這個(gè)過程需要大量的水分參與。特別是晚上，血液流速較慢，尿酸值一高，尿酸結(jié)晶更容易析出，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致口干、口渴、舌燥等癥狀。即使是睡前大量喝水也不能緩解。
2. 水腫嚴(yán)重
腎臟是代謝水分的主要器官，當(dāng)腎臟因尿酸沉淀受損時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)間質(zhì)性腎炎，影響腎臟對水分的代謝，引發(fā)水腫。剛開始時(shí)，水腫大多發(fā)生在眼瞼、小腿等部位。隨著病情的加重，甚至出現(xiàn)全身性水腫。
3. 起夜增多
腎臟代謝出現(xiàn)障礙，還會(huì)影響水分的排泄頻率，出現(xiàn)夜尿增多的情況。一般來說，只要起夜超過2次，就可以判定夜尿頻繁，一定要警惕。
尿酸高還會(huì)導(dǎo)致排尿障礙，以下這4種排尿時(shí)的異常情況也需要注意。
3種排尿異常情況，需注意
異常一：尿液顏色改變
健康人群的尿液應(yīng)該是淡黃色的，如果尿酸值長期居高不下，會(huì)導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)性病變，使尿液加深，呈現(xiàn)洗肉水色、濃茶色。
異常二：泡沫尿
尿酸結(jié)晶不斷在腎臟沉淀，會(huì)損害腎臟的過濾功能，對糖分、蛋白質(zhì)的過濾出現(xiàn)障礙，引發(fā)泡沫尿，且不易散去。
異常三：少尿、無尿
細(xì)小的尿酸結(jié)晶會(huì)隨著尿液排出體外，顆粒較大的會(huì)堵塞在腎小管、腎盂。尿液經(jīng)過的空間減少，出現(xiàn)少尿癥狀。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?strong>堵塞輸尿管，導(dǎo)致尿路梗塞，出現(xiàn)無尿、尿痛等表現(xiàn)。
相信大家看了上面的介紹也能大概判斷自己的尿酸值是否高了，但是這里需要提醒您的是，以上的癥狀并不能作為判斷尿酸值高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)，具體的檢測還是需要您到醫(yī)院做針對性的檢查的。
說了尿酸高的危害，也說了尿酸值高低的判斷方法，接下來我們再來講講如何在生活中控制尿酸。
堅(jiān)持4件事，科學(xué)降尿酸
第一件：管住嘴
海鮮：大部分的海鮮對于高尿酸患者來說，都是無福消受的。這類食物中含有大量的嘌呤，進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加速尿酸的生成，提高尿酸值。
動(dòng)物內(nèi)臟：豬腰子、豬肝、雞心等，嘌呤含量遠(yuǎn)高于300mg/100g，而且還含有大量的重金屬、有害物質(zhì)，最好少吃。
濃湯：肉、骨頭在熬制的過程中，嘌呤、油脂會(huì)大量溶于水中，導(dǎo)致湯汁嘌呤含量遠(yuǎn)高于肉中。油脂攝入較多會(huì)導(dǎo)致血脂粘稠，提高血尿酸水平。
第二件：多喝水
喝水能加快尿酸排泄，降低尿酸水平。因此，尿酸高的人一定要多喝水，最好是少量多次。喝水時(shí)最好選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證能喝2升以上，海鮮湯、火鍋濃湯、飲料等要少喝或不喝。
有條件的患者，多喝可輔助降尿酸、抑制炎癥緩解疼痛的花草茶，補(bǔ)充菊甙、類黃酮等物質(zhì)。這2種植物化學(xué)物質(zhì)，可抑制嘌呤代謝，促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風(fēng)。
第三件：戒酒癮
所有的酒類中，啤酒是最容易誘發(fā)尿酸升高的。啤酒中含有分解嘌呤核苷酸的“催化劑”——維生素B1，這兩者之間的化學(xué)反應(yīng)會(huì)使尿酸水平升高。
其它酒類也并非安全，只要含有酒精，進(jìn)入體內(nèi)都會(huì)刺激乳酸的生成，抑制尿酸排泄，延長尿酸在體內(nèi)存留的時(shí)間，這是高尿酸患者的大忌。
第四件：促排泄
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可提高新陳代謝，促進(jìn)尿酸的排出。但要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免大量出汗，以免水分流失嚴(yán)重造成尿酸水平升高。
注意：高尿酸引發(fā)痛風(fēng)反應(yīng)時(shí)，最好臥床休息，等發(fā)作期過后3天，再進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)
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部分圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)
編輯：小健
校審：黃宗藝、張曦
責(zé)編：張敏
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