在新型冠狀病毒肺炎疫情暴發(fā)期，全國各級醫(yī)院都處于“戰(zhàn)時”狀態(tài)，抽調(diào)精兵強(qiáng)將支援湖北疫情嚴(yán)重地區(qū)；
同時，院內(nèi)加強(qiáng)疫情防控，非常時期主要收治急、重、危病患，擇期手術(shù)延后，針對高血壓等慢性疾病患者，轉(zhuǎn)變管理模式，調(diào)整開藥量，由現(xiàn)在15~30天藥量調(diào)整為2~3個月，避免慢病患者因?yàn)殚_藥反復(fù)奔走醫(yī)院。
這當(dāng)然給患者和患者家屬帶來了方便，降低了感染風(fēng)險(xiǎn)和醫(yī)院接診負(fù)擔(dān)。
但這要求患者有更高超的居家管好病情的能力。而眼下的不利因素是：
特殊時期的限行“宅在家”，運(yùn)動健身場所也關(guān)閉了，如果不注意生活方式管理，很容易體重增加；
對疫情的擔(dān)憂，以及企業(yè)經(jīng)營、個人職場變化和家庭收入減少等壓力因素交織，使很多人產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，容易引起血壓波動。
那么，有哪些切實(shí)可行的對策呢？
我們就根據(jù)指南（2018年中國高血壓防治指南和2019年高血壓基層診療指南），給您提幾個具體建議：
減少鈉鹽攝入。每人每天食鹽攝入量逐步降到不超過6克（大約是鋪平一個啤酒瓶蓋的量），增加鉀攝入（可以吃一些含鉀豐富的食物，比如香蕉、橙子等）。
對平日常在外就餐的上班族來說，可以抓住這個“自己做飯”的機(jī)會嘗試膳食控鹽；如果家里通常是老人做飯，因?yàn)槔夏耆宋队X減退，做菜容易多放鹽，要提醒老人家多注意；
如果家里有兒童，也要特別注意烹調(diào)放鹽量，需要提醒的是，醬油、味精等很多調(diào)味品中，也是含鹽的。
合理膳食。除了肉、蛋、奶以外，新鮮蔬菜水果的攝入要保證，盡管外出購物受限，也要著重購買這類食品，避免高糖、高脂肪、油炸等高熱量食物，盡量不飲酒。
控制體重。通過科學(xué)膳食和運(yùn)動，維持體重在合理范圍，體質(zhì)指數(shù)（BMI，體重/身高的平方）
不吸煙。徹底戒煙，并且避免被動吸煙。
增加運(yùn)動。提倡做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可以采取因地制宜的居家運(yùn)動方法，比如跳繩、小型運(yùn)動器械鍛煉等。
每周4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。
減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠。
高血壓藥物需要遵醫(yī)囑長期堅(jiān)持服用，疫情期間也不例外。
建議使用每天吃一次、可以控制全天血壓的長效藥物。
“少去醫(yī)院”，但要堅(jiān)持做家庭血壓監(jiān)測。需要養(yǎng)成定時血壓監(jiān)測的習(xí)慣。
初診高血壓一般需要連續(xù)監(jiān)測6~7天，早晚分別監(jiān)測；血壓控制穩(wěn)定的患者，也需要每周監(jiān)測1天。
建議使用上臂式全自動電子血壓計(jì)，如果數(shù)據(jù)能夠上傳給管理醫(yī)生或管理平臺，醫(yī)生能夠經(jīng)常了解患者的血壓水平，適時給予治療指導(dǎo)，可以達(dá)到事半功倍的效果。
特別注意，在這個特殊時期，“少跑醫(yī)院”并不代表忽視對血壓的關(guān)注和管理，因?yàn)榫歪t(yī)不方便，更要格外呵護(hù)好自己。
同時提醒您，一旦出現(xiàn)任何病情變化，特別是難以控制的血壓升高、突然出現(xiàn)的肢體活動和言語障礙、胸背部疼痛不適，可能意味著出現(xiàn)了心腦血管并發(fā)癥，一定不要耽誤，及時就診，及早診治。
非常時期送給高血壓患者的小貼士：
保持良好心態(tài)，遵守疫情管理規(guī)定；
健康起居，合理膳食、科學(xué)鍛煉；
按時服藥，做好血壓監(jiān)測；
病情變化，及早就醫(yī)。
*本文內(nèi)容為健康知識科普
