有運動習(xí)慣的人，一旦停止運動，體重很可能會增加一些。這是因為熱量的收支不平衡了。在有計劃的健身時期，人體每天要多消耗數(shù)百到上千千卡熱量，而且運動會提升人體的新陳代謝率，這就使整體需求的熱量很高。而一旦停止運動，人們往往會保持原有的飲食習(xí)慣，造成攝入熱量高于支出的熱量，以至于體重有所增加。嚴(yán)格地說，這不是運動的錯，而是飲食的問題。從另一方面來講，這恰恰證明了運動在增加熱量消耗方面的作用，也就是說，運動能使你切切實實地減輕體重。
從這個方面，我們也能看出科學(xué)的飲食在減肥過程中的作用。如果想健康地減少體脂，應(yīng)該做到如下幾點：少吃油鹽、少吃高脂肪食品、多吃蔬菜水果、適當(dāng)控制主食的量。至于暫停運動的時期，則要相應(yīng)調(diào)整進(jìn)食量，就能避免體重反彈。需要注意的是，我們說的是“暫停運動”，而不是停止運動，只有健身運動結(jié)合科學(xué)飲食才是減肥的唯一科學(xué)方法，只有養(yǎng)成健康的生活方式，才能最終把體重、體脂水平和體線控制在良好的范圍內(nèi)。
