最近這幾個(gè)月忙得夠可以，既要張羅新開(kāi)張的美容院，又要忙著照顧上學(xué)的女兒，很多很多的事情要做，又好像生活簡(jiǎn)單到除了工作就是圍著家人轉(zhuǎn)圈。我想大多數(shù)人到了上有老下有小的階段，生活大抵都是這樣的吧，每天寫(xiě)點(diǎn)文字和回復(fù)博友的電郵已經(jīng)成了習(xí)慣，卻也給本來(lái)就忙碌的生活添了一份不大不小的負(fù)擔(dān)。
不過(guò)我還是堅(jiān)持著想做點(diǎn)工作之外而又是自己喜歡的事情，總覺(jué)得這樣能讓自己過(guò)得充實(shí)一些，而且生活和精神也更豐富。我一直覺(jué)得自己的身體和精神狀態(tài)還算不錯(cuò)，偶爾有點(diǎn)小小的不舒服也不太影響工作和生活。前幾天不知道怎么了，忽然覺(jué)得身體很虛弱，渾身酸軟無(wú)力，好像大病初愈，又像是做了搬家之類(lèi)的體力活兒一樣。挺了一天終于挺不住，到醫(yī)院去看看，查不出毛病來(lái)，心里略微踏實(shí)，沒(méi)成想大夫一席話說(shuō)得比真的得了病還讓人害怕，她說(shuō)我這是典型的疲勞過(guò)度，精神抑郁，其實(shí)沒(méi)什么毛病，但因?yàn)榫駢阂?，壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)中，所以總會(huì)覺(jué)得這兒那兒不舒服。
醫(yī)生的話好像有些地方說(shuō)得挺準(zhǔn)，但有些又不是那么回事兒。我怎么也抑郁了呢？我說(shuō)自己精神狀態(tài)挺好，平時(shí)情緒也很正常，就是最近總覺(jué)得累，醫(yī)生說(shuō)這恰恰是現(xiàn)在城市里最典型的抑郁人群的特征——查哪兒哪兒沒(méi)毛病，哪兒都覺(jué)得不舒服，一天到晚覺(jué)得累，躺到床上偏偏還睡不著，所謂“十女九抑郁”說(shuō)的就是這種狀況的普遍性，也就說(shuō)當(dāng)前的都市人中間普遍存在著不同程度的壓力過(guò)大和精神抑郁，程度比較重的出現(xiàn)緊張焦慮等精神問(wèn)題，絕大多數(shù)人則表現(xiàn)在日常生活的方方面面，看著正常，卻又覺(jué)得不正常。
專(zhuān)門(mén)請(qǐng)教了一下專(zhuān)家，經(jīng)過(guò)她的診斷，還好我情緒沒(méi)有大問(wèn)題，勞累倒是有點(diǎn)，所以會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的不舒服和疲勞感。不過(guò)聽(tīng)了專(zhuān)家的解釋?zhuān)舶l(fā)現(xiàn)自己其實(shí)還是有很多方面存在輕度的抑郁癥狀，比如持續(xù)的疲勞，睡眠不好，肩周疼痛等。我想絕大部分都市上班族可能都有這樣的癥狀，只是輕重不同，而這些被我們統(tǒng)歸為疲勞的癥狀原來(lái)大多與抑郁相關(guān)。
睡眠質(zhì)量很低是最典型的精神抑郁癥狀。抑郁癥是一種精神疾病，但它也并不一定表現(xiàn)為精神方面的疾病，而是影響人的身體和頭腦，睡眠障礙就是其中的代表：有些人明明非常勞累卻又難以入睡，另外一些人則是怎么睡也睡不夠。
很多人覺(jué)得胸部疼痛是心臟疾病或肺部疾病的癥狀，但它也可能是抑郁癥的癥狀，并且抑郁癥和心臟疾病之間也有聯(lián)系，它能增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，心臟病患者更易抑郁。
持續(xù)疲勞。如果經(jīng)常覺(jué)得疲憊不堪，無(wú)法正常工作和生活，就算保證了充足睡眠也總是感覺(jué)累，這可能就是抑郁癥的表現(xiàn)。研究表明抑郁癥患者的疲勞感是正常人的四倍以上，如果有嚴(yán)重的疲勞感，另外情緒也比較低落或沮喪，這就意味著抑郁情況比較嚴(yán)重。
莫名的慢性疼痛。疼痛和抑郁癥有著密切聯(lián)系，抑郁癥可導(dǎo)致疼痛，慢性疼痛也會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，疼痛是大腦的化學(xué)反應(yīng)，抑郁患者的慢性疼痛感是常人的三倍。
消化紊亂。大腦和消化系統(tǒng)也會(huì)受抑郁的影響，所以會(huì)有很多人出現(xiàn)莫名其妙的胃痛或者惡心等情況，精神抑郁癥會(huì)給患者心理暗示，引起惡心、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。
偏頭痛是抑郁的典型癥狀。很多人尤其是從事腦力勞動(dòng)的人經(jīng)常會(huì)頭痛，我有個(gè)朋友是從事文學(xué)創(chuàng)作的，終年頭痛，卻又查不出任何問(wèn)題，一年到頭強(qiáng)忍著頭疼工作和生活，實(shí)在不行就吃止痛片，前一陣子醫(yī)生建議他暫停創(chuàng)作工作，外出旅行散心。歸來(lái)之后他說(shuō)果然不再頭疼了，不過(guò)沒(méi)過(guò)多少日子又恢復(fù)如初。研究表明抑郁的人偏頭痛的幾率超過(guò)常人的三倍。
食欲不振體重驟減。精神抑郁的人經(jīng)常會(huì)沒(méi)有食欲，胃口極差，體重迅速下降。另外一些人則相反地用食物來(lái)?yè)嵛烤穹矫娴拇煺鄹谢蛲纯?，所以體重迅速增加。厭食癥和暴食癥都與精神抑郁密切相關(guān)，尤其是女性表現(xiàn)得更明顯。
慢性背部疼痛，尤其是肩胛骨縫經(jīng)常疼痛是疲勞使然，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，而抑郁癥又會(huì)加重這種疼痛的程度。長(zhǎng)期久坐和工作環(huán)境封閉的人，最容易出現(xiàn)雙肩疼痛，大多數(shù)人覺(jué)得這是坐得太久導(dǎo)致的肩周炎，其實(shí)這也是典型的抑郁表現(xiàn)。
情緒躁動(dòng)、易怒、暴躁不安、睡眠障礙是抑郁癥的主要癥狀，經(jīng)常表現(xiàn)為非常容易動(dòng)怒和發(fā)脾氣，睡不好，情緒波動(dòng)大，這些人往往依賴(lài)喝酒和藥物試圖平息情緒，卻又往往加重了情緒波動(dòng)，因?yàn)榫凭退幬锉旧頃?huì)影響情緒。男性抑郁則情緒變化比女性明顯。
抑郁會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。情緒低落往往使人很難對(duì)性產(chǎn)生興趣，濫用藥物和酒精也會(huì)降低人的性欲，包括治療抑郁的藥物也會(huì)抑制性欲和性能力。
運(yùn)動(dòng)是最好的緩解方式。運(yùn)動(dòng)本身并不能治愈抑郁癥，它也可以幫助減少抑郁，研究表明有規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，不僅能能促進(jìn)身體健康，也會(huì)促使大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓心情變得更好并降低對(duì)疼痛的敏感度，運(yùn)動(dòng)還可以緩解疲勞，舒緩壓力，改善睡眠。除了運(yùn)動(dòng)之外，交際和適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)也能有效緩解抑郁。
聯(lián)系客服
