曾有心血管病專家在講心血管病防治知識時,建議人們要多爬山,少乘電梯多爬樓。但骨科專家則警告老年人要保護關(guān)節(jié),盡量不要爬山、爬樓。面對截然相反的建議,常常使我們無所適從,到底聽信哪個?其實,我們只要對具體情況具體分析,就不難得出正確結(jié)論。
青少年時期,關(guān)節(jié)軟骨未出現(xiàn)退化,關(guān)節(jié)功能良好,因此爬山、爬樓對他們是非常 好的運動。 爬山對人的呼吸、心血管係統(tǒng)雖有很好的作用,但對中老年人的膝關(guān)節(jié)不利影響較大。
“人老先老腿”。年過40歲的人,大多都會出現(xiàn)髕骨軟骨軟化。據(jù)調(diào)查,55—64歲的中老年人85%都有一個或多個關(guān)節(jié)的老年性關(guān)節(jié)病。其最基本的發(fā)病原因是關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損。這種病大多無癥狀。
只有膝關(guān)節(jié)作過多的負重屈伸活動,使軟骨中的膠原纖維斷裂,碎段落入關(guān)節(jié)腔內(nèi)産生自身免疫反應(yīng),出現(xiàn)滑膜炎,或由于軟骨完全被磨掉,骨面直接相摩擦?xí)r,才會産生疼痛。
軟骨內(nèi)無血液供應(yīng),主要靠關(guān)節(jié)液營養(yǎng)。負重時,關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)吸入的關(guān)節(jié)液被擠壓出,影響軟骨營養(yǎng)。腿彎曲時,膝關(guān)節(jié)所負重量是身體重量的3—5倍。
在關(guān)節(jié)軟骨已發(fā)生退化的情況下,過多負重屈伸活動,會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損。近年來,老年人由于骨關(guān)節(jié)病需做人工關(guān)節(jié)置換的比例明顯上升,與關(guān)節(jié)保護、使用不當(dāng)有關(guān)。因此,中老年人應(yīng)採取既對心血管、呼吸係統(tǒng)有較好鍛煉作用,又不加重關(guān)節(jié)負擔(dān)和磨損的運動形式
