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夏季必備 排毒纖體的10大健康飲品
夏季必備 排毒纖體的10大健康飲品
 
導(dǎo)語:夏季你需要喝更多的水,那么好好利用飲水時(shí)間、選對纖體飲料,你就能輕松喝出苗條身材!

  1、溫?zé)峋G茶

 綠茶是美國總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料,是最受美國總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈,還在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。這是因?yàn)榫G茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪,能發(fā)揮你夢寐以求的燃脂功效,尤其會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪,不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒,更能改善體脂肪分布,而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是,綠茶燃脂的最佳作用時(shí)間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度,所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜

  2、薏米茨實(shí)水

  薏米茨實(shí)水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料,一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂瘦身功效,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。

  由于外面銷售的不多,所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水,不過非常簡單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺買到。買回家后將它們分別洗凈,然后放在碗中,一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

  3、新鮮豆?jié){

  在日本OL中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美,成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因?yàn)槎節(jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,還很能刺激脂肪燃燒。首先,豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒;其次,豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性,加速其對脂肪的分解;最后,豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以,豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。

  特別提醒你,盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){,少喝冰豆?jié){。因?yàn)楹缺節(jié){會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收,而當(dāng)豆?jié){溫度升高時(shí),這種抑制功能就會大大減弱。而且,喝豆?jié){最好不要加糖,因?yàn)樘侵械挠袡C(jī)酸會和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合,影響燃脂功效,可以加蜂蜜來調(diào)味。

  4、綠豆湯

  綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料,也是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效,飲用時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。

  制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡,不過要求容器保溫,因?yàn)橹辽僭诟咚疁叵陆?個(gè)小時(shí),有效的清脂瘦身成分才能溶出。

 5、益生菌酸奶

益生菌酸奶

  在歐美,益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa,調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道功能,同時(shí)抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、預(yù)防脂肪堆積。

  建議你每天飲用500毫升酸奶,最好分次飲用,而且不要在空腹時(shí)飲用。最后,提醒你選擇含有標(biāo)志性菌種的酸奶,比如含有BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。

  6、混合果蔬汁

  WHO(世界衛(wèi)生組織)和美國FDA(食品和藥品監(jiān)督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕松完成這個(gè)任務(wù)。而且,它還是夏日最佳的能量瘦身飲品,既能提供很強(qiáng)的飽腹感,又能補(bǔ)充大量維生素,其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。

  混合果蔬汁制作起來非常簡單,只需要一臺榨汁機(jī),下面就來看看營養(yǎng)專家推薦的最佳搭配:。

  A、奇異果+胡蘿卜+西紅柿。

  B、蘋果+生菜+芹菜。

  C、香蕉+黃瓜+菠菜。

  D、橙子+圓白菜。

  E、西柚+葡萄+西紅柿。

  F、鱷梨+菠菜。

  G、西紅柿+花椰菜

  7、百合蜂蜜汁

  百合蜂蜜汁是現(xiàn)在法國最紅的瘦身飲料之一,它的擁躉者中也包括法蘭西美人蘇菲•瑪索,在她的廚房里就永遠(yuǎn)備有一袋百合。中醫(yī)認(rèn)為百合能清熱排毒,激活皮膚細(xì)胞,有助于全身脂肪燃燒。最新研究還發(fā)現(xiàn),常喝百合蜂蜜汁能減少你對甜食和碳酸飲料的渴望。

  百合蜂蜜汁的做法也很簡單,只需要將新鮮百合洗凈放入沸水中煮1分鐘,然后撈出瀝干,再將瀝干的百合放入榨汁機(jī)中打碎即可,然后加適量蜂蜜調(diào)味就能飲用。

  8、玉米五谷汁

  五谷一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹,成書于2400多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中就已經(jīng)指出了五谷補(bǔ)氣、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥,其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同時(shí)它的口味也最受女人青睞。

9、蘋果醋

蘋果醋

  蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料,但美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究報(bào)告把它歸入了全新的瘦身飲料行列,并指出它對于消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50毫升蘋果醋,就能輕輕松松瘦腿,還能清除體內(nèi)毒素,平衡體內(nèi)血脂、血壓,以及預(yù)防中暑。

  營養(yǎng)專家也提醒說,如果是濃縮型蘋果醋,需要稀釋后飲用的,要注意控制稀釋用水的溫度,水溫不能太高,以40攝氏度左右為宜,否則會影響蘋果醋的瘦身效果。

  10、石榴汁

石榴汁

  石榴汁是深受中東女人青睞的夏日纖體飲料,因?yàn)樗崽疬m宜,不僅開胃生津,還含有非常豐富的抗氧化成分,能促進(jìn)全身排出代謝廢物,同時(shí)調(diào)動全身脂肪燃燒。此外還特別有益于心臟和血管健康。

  營養(yǎng)專家提醒你,飲用鮮榨石榴汁時(shí)千萬不要加糖,直接飲用瘦身效果最好。如果是購買超市的瓶裝石榴汁,也要盡量選擇不含糖和少含糖的,花點(diǎn)時(shí)間多研究一下瓶子上的成分表。

  TIPS:夏日飲水溫度

  夏季人體的體溫通常也會偏高,這時(shí)喝下大量冷飲容易引起一系列消化系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌紊亂的困擾。因此,夏季最好不要喝5℃以下的飲料,將飲料的溫度控制在10℃以上。

 5種蔬菜汁排毒養(yǎng)顏超棒
 
導(dǎo)讀:人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑:一是大氣與水源中的污染物,另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物。有5種蔬菜汁有助于排毒養(yǎng)顏,且制做方法很簡單,將蔬菜洗凈切成小片,放入榨汁機(jī)中攪拌即可。
 
白菜
  圓白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等,具有良好的功效。另外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。
胡蘿卜汁
  每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
黃瓜汁
  在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜,并能增強(qiáng)記憶力。此外,黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。
番茄汁
  醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)番茄,就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。
芹菜汁
  芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B、C,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
 
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