1、溫?zé)峋G茶
綠茶是美國總統(tǒng)夫人米歇爾的夏季必備飲料，是最受美國總統(tǒng)私人醫(yī)生戴維-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會上被評為了僅次于水的最佳飲品。這是因?yàn)榫G茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，能發(fā)揮你夢寐以求的燃脂功效，尤其會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪，不僅僅促進(jìn)脂肪燃燒，更能改善體脂肪分布，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時(shí)間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像米歇爾一樣把綠茶列入你的早餐食譜
2、薏米茨實(shí)水
薏米茨實(shí)水是中國傳統(tǒng)的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。
由于外面銷售的不多，所以通常需要你自己制作薏米茨實(shí)水，不過非常簡單。薏米和茨實(shí)你都可以在超市的粗糧柜臺買到。買回家后將它們分別洗凈，然后放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。飲用時(shí)可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
3、新鮮豆?jié){
在日本OL中大受歡迎的豆?jié){飲品已經(jīng)迅速蔓延至歐美，成了麥當(dāng)娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因?yàn)槎節(jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒；其次，豆?jié){能激發(fā)你體內(nèi)酶的活性，加速其對脂肪的分解；最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質(zhì)鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。
特別提醒你，盡量多喝溫?zé)岬亩節(jié){，少喝冰豆?jié){。因?yàn)楹缺節(jié){會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收，而當(dāng)豆?jié){溫度升高時(shí)，這種抑制功能就會大大減弱。而且，喝豆?jié){最好不要加糖，因?yàn)樘侵械挠袡C(jī)酸會和豆?jié){中的蛋白酶結(jié)合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來調(diào)味。
4、綠豆湯
綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發(fā)揮清脂功效，飲用時(shí)最好不要加糖或蜂蜜。
制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過要求容器保溫，因?yàn)橹辽僭诟咚疁叵陆?個(gè)小時(shí)，有效的清脂瘦身成分才能溶出。
5、益生菌酸奶
益生菌酸奶
在歐美，益生菌酸奶是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌酸奶來幫腸道做spa，調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道功能，同時(shí)抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、預(yù)防脂肪堆積。
建議你每天飲用500毫升酸奶，最好分次飲用，而且不要在空腹時(shí)飲用。最后，提醒你選擇含有標(biāo)志性菌種的酸奶，比如含有BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。
6、混合果蔬汁
WHO(世界衛(wèi)生組織)和美國FDA(食品和藥品監(jiān)督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕松完成這個(gè)任務(wù)。而且，它還是夏日最佳的能量瘦身飲品，既能提供很強(qiáng)的飽腹感，又能補(bǔ)充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。
混合果蔬汁制作起來非常簡單，只需要一臺榨汁機(jī)，下面就來看看營養(yǎng)專家推薦的最佳搭配：。
A、奇異果+胡蘿卜+西紅柿。
B、蘋果+生菜+芹菜。
C、香蕉+黃瓜+菠菜。
D、橙子+圓白菜。
E、西柚+葡萄+西紅柿。
F、鱷梨+菠菜。
G、西紅柿+花椰菜
7、百合蜂蜜汁
百合蜂蜜汁是現(xiàn)在法國最紅的瘦身飲料之一，它的擁躉者中也包括法蘭西美人蘇菲•瑪索，在她的廚房里就永遠(yuǎn)備有一袋百合。中醫(yī)認(rèn)為百合能清熱排毒，激活皮膚細(xì)胞，有助于全身脂肪燃燒。最新研究還發(fā)現(xiàn)，常喝百合蜂蜜汁能減少你對甜食和碳酸飲料的渴望。
百合蜂蜜汁的做法也很簡單，只需要將新鮮百合洗凈放入沸水中煮1分鐘，然后撈出瀝干，再將瀝干的百合放入榨汁機(jī)中打碎即可，然后加適量蜂蜜調(diào)味就能飲用。
8、玉米五谷汁
五谷一直是中華傳統(tǒng)飲食的精粹，成書于2400多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中就已經(jīng)指出了五谷補(bǔ)氣、燃脂的功效。五谷包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥，其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時(shí)它的口味也最受女人青睞。
9、蘋果醋
蘋果醋
蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料，但美國營養(yǎng)學(xué)家的最新研究報(bào)告把它歸入了全新的瘦身飲料行列，并指出它對于消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50毫升蘋果醋，就能輕輕松松瘦腿，還能清除體內(nèi)毒素，平衡體內(nèi)血脂、血壓，以及預(yù)防中暑。
營養(yǎng)專家也提醒說，如果是濃縮型蘋果醋，需要稀釋后飲用的，要注意控制稀釋用水的溫度，水溫不能太高，以40攝氏度左右為宜，否則會影響蘋果醋的瘦身效果。
10、石榴汁
石榴汁
石榴汁是深受中東女人青睞的夏日纖體飲料，因?yàn)樗崽疬m宜，不僅開胃生津，還含有非常豐富的抗氧化成分，能促進(jìn)全身排出代謝廢物，同時(shí)調(diào)動全身脂肪燃燒。此外還特別有益于心臟和血管健康。
營養(yǎng)專家提醒你，飲用鮮榨石榴汁時(shí)千萬不要加糖，直接飲用瘦身效果最好。如果是購買超市的瓶裝石榴汁，也要盡量選擇不含糖和少含糖的，花點(diǎn)時(shí)間多研究一下瓶子上的成分表。
TIPS：夏日飲水溫度
夏季人體的體溫通常也會偏高，這時(shí)喝下大量冷飲容易引起一系列消化系統(tǒng)疾病和內(nèi)分泌紊亂的困擾。因此，夏季最好不要喝5℃以下的飲料，將飲料的溫度控制在10℃以上。
