太極拳有動，是一種動態(tài)的鍛煉方法。每個動作都是在運動中完成的。太極拳又有靜，并且還非常強調(diào)“靜”。但這個靜要理解它的實質(zhì)，不是簡單的、絕對的靜止。
太極拳的動是一種很均衡的動，有一種“靜”的節(jié)奏、“靜”的感覺。另外，練習(xí)太極拳時要求思維、意念上要靜．不要胡思亂想，靜下心來練拳，這樣氣就不會亂。練拳時要沉靜，避免心浮氣躁。沉靜首先要“沉”，就是把該放的東西都放下來，不要背包袱，練拳時思想上還沉甸甸的，就靜不了。
太極拳就是在運動中求靜，以靜御動。什么叫御動?就是以靜的原則去動，不盲動。雖然在運動，但有靜的含義。太極拳慢練的作用也在于此，慢了就容易靜一些，呼吸也能均勻深挺。
越是達到靜的程度，靜得越徹底，就會產(chǎn)生靜極生動，這個時候生的是“內(nèi)動”，內(nèi)里的動，動得就深刻，鍛煉的是內(nèi)臟。
傳統(tǒng)太極拳中有許多闡述動與靜的精妙論述，如武禹襄《打手要言》中說：“身雖動，心貴靜；氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗；神為主帥，身為驅(qū)使?！?/span>
太極拳養(yǎng)生的關(guān)鍵在處理好陰陽平衡關(guān)系。練拳時涉及的對立統(tǒng)一的因素很多，主次要分明。身體是運動的，但心要靜，如果心動了。氣就躁了，就斂不了。心靜下來了，才能很好地指揮肢體的運動，心是指揮部，指揮部有智慧，氣、神就會各自發(fā)揮很好的作用，身體只是執(zhí)行了。武禹襄還說：“視動猶靜，視靜擾動。”動靜是一體的，不能截然分開。動中感覺靜，是一種均衡的動，靜中要求動，不是死水一潭的靜，這樣就達到動有法度，靜有生機。
許多養(yǎng)生學(xué)家的切身體驗告訴我們，動靜結(jié)合是養(yǎng)生的大要。如果只是一味的動，得不到安神的效果；一味的靜，氣血不能很好地流通，活力不夠；動靜結(jié)合就能實現(xiàn)性命雙修。太極拳的鍛煉正是依據(jù)動靜結(jié)合的原則來進行的。所以在練習(xí)太極拳中，特別是在動勢中，仔細體驗“靜”的狀態(tài)是非常重要的。
