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.[轉(zhuǎn)] 腦萎縮——要巧鍛煉早預(yù)防
腦萎縮——要巧鍛煉早預(yù)防
腦萎縮是人腦衰老的現(xiàn)象。研究表明，50 歲以上的人，每天要死亡10 萬個腦細(xì)
胞，60 歲時腦細(xì)胞總量會減少20％，70 歲以后減少30％。隨著年齡增長，腦的重量也在減輕，80 歲老人的腦重量比中年時期減少6.6％～11％。
研究發(fā)現(xiàn)臨床一個有趣的現(xiàn)象：中風(fēng)病人多由右腦半球微血管破裂出血所致，而腦萎縮多數(shù)發(fā)生在左半腦。為什么會出現(xiàn)這種情況呢?這是因為多 數(shù)人常用右手，有利于鍛煉大腦左半球，而右腦鍛煉較少，微血管相對脆弱。正是因為左腦活動頻繁，更易過度疲勞，所以多數(shù)腦萎縮發(fā)生在左腦。腦萎縮一般起病緩慢，不易被發(fā)覺。如未及早發(fā)現(xiàn)和控制、治療，輕則造成記憶力下降、手腳顫抖等，重則導(dǎo)致癱瘓、癡呆。除衰老因素外，不良生活習(xí)慣是造成腦萎縮的禍?zhǔn)?。一些老年朋友退休后突然變得清閑，用腦減少，會加快腦細(xì)胞的死亡，容易產(chǎn)生老化、廢用性癡呆。因此，預(yù)防腦萎縮首先要養(yǎng)成勤用腦、多思考、心態(tài)好、廣交友的生活習(xí)慣，并經(jīng)常參加快步走、打太極拳等中等運(yùn)動量的活動，改善腦血氧供應(yīng)。飲食上多吃堿性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋
蔥、蘋果、土豆、豆腐、綠豆、牛奶等。卵磷脂是大腦中的重要成分，它能幫助大腦延緩衰老，可常食富含卵磷脂的食物蛋黃、豆制品、動物肝臟等。因蛋黃和動物肝臟含有較多膽固醇，每天吃1個雞蛋或30 克肝臟即可。少吃含鋁食品(油條、粉絲等)、腌制品、霉制品(霉干張，霉豆腐、霉莧菜等)。及時清除水壺、杯子中的水垢(水垢中含有對大腦有害的重金屬物質(zhì))。不要長時間看電視．不要經(jīng)常進(jìn)食過飽(會導(dǎo)致大腦中“纖維芽細(xì)胞生長因子”增多．促使大腦早衰和萎縮)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過人體反射區(qū)對左腦、右腦、小腦進(jìn)行鍛煉，能夠提高腦反應(yīng)能力，延緩腦萎縮發(fā)展。當(dāng)我們按摩反射區(qū)時，就會沿神經(jīng)循行線進(jìn) 行傳導(dǎo)。這種傳導(dǎo)方式就像多米諾骨牌一樣。反饋到人腦，增加腦部血液循環(huán)和腦脊液循環(huán)，減緩腦萎縮，并減少腦部的其他病變。
 
左腦萎縮
癥狀為常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙。鍛煉方法①香氣刺激。左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的?？稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。 ②敲打頭皮。頭皮上有豐富的血管網(wǎng)，頭皮靜脈又和顱內(nèi)的靜脈竇有交通支，用彈性刺梳敲打頭皮，可增進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子．將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度根據(jù)自身承受力而定，以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲 擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。每天早晚各1 次，每次5 分鐘。③旋轉(zhuǎn)舌頭。舌神經(jīng)與大腦相連．經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進(jìn)行刺激，每天早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5 次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
右腦萎縮
癥狀為見到舊時熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發(fā)火或愛感傷。鍛煉方法 ①刮雙腳拇指。每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。②拍打臀部。臀部神經(jīng)均來自骶叢神經(jīng)，拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即達(dá)到輕微疼痛，方可刺激大腦釋放出內(nèi)啡肽，增強(qiáng)大腦功能并防止萎縮。③活動手指。手特別是手指終端分布有極多末梢神經(jīng)?；顒邮种缚梢灾苯哟碳つX細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。動動手指的方法很多，比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)常活動左手，對防止右腦萎縮大有幫助。
小腦萎縮
癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。鍛煉方法①倒著走。我們習(xí)慣于向前走，而倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能。也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。由于小腦控制人的平衡功能，經(jīng)常鍛煉平衡能力可防小腦萎縮。②按腋窩。腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。洗凈雙手，左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次．然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3-5 分鐘即可。手法要輕柔，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。
傲骨玉蓮
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