五臟是生命的根基。一個(gè)人缺個(gè)胳膊少條腿照樣可以活，但是心肝脾肺腎五
臟少了其中任何一件，人就活不了。
在社會(huì)學(xué)中有一種木桶理論，認(rèn)為一只木桶究竟能裝多少水，既不取決于木
板的平均長(zhǎng)度，也不取決于最長(zhǎng)的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。根據(jù)
我的觀察，這種理論同樣適用于養(yǎng)生學(xué)中，人體的五臟就好比構(gòu)成木桶的五塊木
板，一個(gè)人的壽命究竟有多長(zhǎng)，并不取決于身體各個(gè)臟器的平均壽命，也不取決
于壽命最長(zhǎng)的那個(gè)臟器，而是取決于壽命最短的那個(gè)臟器。誠然，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)
的發(fā)展，已經(jīng)可以進(jìn)行臟器移植手術(shù)，但并不能改變這個(gè)基本的現(xiàn)狀。
對(duì)于一棵樹來說，樹葉落了還會(huì)再生，樹枝斷了也沒有關(guān)系，但是如果樹根
死了，這棵樹就不能再活了。對(duì)于人來說，五臟就是生命的根基，缺少了其中任
何一個(gè)，這個(gè)人的生命也就結(jié)束了。因此，保護(hù)五臟就是保護(hù)生命的根本，也是
延長(zhǎng)壽命的根本。在這一方面，我們千萬不能含糊，這里給大家一些建議，僅供
參考。
1.心的養(yǎng)護(hù)
養(yǎng)心首重養(yǎng)神?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出" 精神內(nèi)守" ，方法很簡(jiǎn)單：按摩手心的
勞宮穴與腳底的涌泉穴，每天臨睡前進(jìn)行，按摩到發(fā)熱為止。
另外，有些人手指冰涼，指甲上的月牙白逐漸消失，這些都是心氣不足的表
現(xiàn)癥狀。養(yǎng)心氣要多吃桂圓、大棗、蓮子、人參、黃芪等。
2.肝的養(yǎng)護(hù)
肝主怒，主謀略，一個(gè)人怒氣沖天，謀略、理智全沒了，全靠情緒去做事，
實(shí)際上就是肝功能失調(diào)的結(jié)果，這會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。所以養(yǎng)肝就要保持情緒
的穩(wěn)定，遇事不要太激動(dòng)，尤其不能動(dòng)怒。
另外，肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目干澀，看不
清東西。養(yǎng)肝血要多吃枸杞、當(dāng)歸、動(dòng)物肝臟等食物。
3.脾的養(yǎng)護(hù)
養(yǎng)脾其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你吃好、睡好就沒問題。怎么算吃好呢？就是該吃飯
的時(shí)候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什么吃什么；早晨吃好，
中午吃飽，晚上吃少；多喝粥，多吃蔬菜和水果；少吃鹽，清淡飲食，等等。
怎么算睡好呢？就是到時(shí)候就要睡覺，不要熬夜，10點(diǎn)之前最好上床睡覺，
每天保證8 小時(shí)的睡眠，睡到自然醒。
4.腎的養(yǎng)護(hù)
腎主藏精，精是維持生命的最基本物質(zhì)，養(yǎng)腎保精就要節(jié)欲，房事要有節(jié)制，
不能過度，欲望也不能過多。
腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎位于后腰兩
側(cè)，有些人這個(gè)部位總是涼的，這是因?yàn)槟I虛。養(yǎng)腎要注意保暖，尤其是后腰兩
側(cè)的保暖。
另外，養(yǎng)腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次，兩手握
拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對(duì)準(zhǔn)后腰脊椎兩側(cè)腎臟的位
置，然后一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶
去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，要一直搓
到兩側(cè)腎區(qū)都感覺到熱為止。
5.肺的養(yǎng)護(hù)
肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個(gè)器官，主全身之氣，所以養(yǎng)肺就
要調(diào)適呼吸，即采用腹式呼吸法。
肺喜潤(rùn)而惡燥，因此平時(shí)，尤其是干燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉
米等潤(rùn)肺除燥的食物。另外，要注意保持室內(nèi)的濕度，防止因干燥而傷肺。
俗話說" 過猶不及" ，凡事處于平衡時(shí)才是最好的狀態(tài)，身體也是一樣。只
有各個(gè)器官之間、器官內(nèi)部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。
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