【六腑】
膽--胃、腸等器官何時進行消化工作，何時停止，這些都由膽來決定。最明顯的例子就是睡眠，使所有的器官進入休息狀態(tài)，需要相當?shù)?決心'，所以膽虛的人常會失眠。
胃--能將食物消化成容易吸收的養(yǎng)分。食欲不振、消化不良、惡心嘔吐都是胃病的癥狀。
小腸--在攝取食物的養(yǎng)分時，便將它們分為水、氣、血三種，然后輸入各需要的器官。消化不良、下痢、便秘都是小腸方面的疾病。
大腸--承受各器官吸收后的殘渣、然后排出體外。便秘、下痢是大腸方面的疾病。大腸發(fā)炎會使肛門紅腫，甚至造成痔瘡，導致肛門出血。
膀胱--將體內的水分集中在一起，然后送到各需要的部位，再將多余的水排出體外。膀胱炎的癥狀是浮腫、排尿次數(shù)頻繁。
三焦--能促進氣、血及津液的循環(huán)，使各器官充分發(fā)揮它們的功能，因此三焦患病，會連帶影響各器官的健康。
五臟六腑排毒時間
五臟之心排毒——21：00～23：00
中醫(yī)理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”，包括靜脈、動脈和淋巴系統(tǒng)。每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過程，你應該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎。
五臟之腎排毒——23：00～1：00
腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官，在維持內環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當血液流經(jīng)腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說“腎主水運”，腎臟一旦有了損傷，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時排出。晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物、毒素積聚在體內，第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的。
五臟之肝排毒——1：00～3：00
肝臟是人體內臟里最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解；另一些食物在消化后會腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。
五臟之肺排毒——3：00～5：00
凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持并調節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間，調節(jié)全身之氣的升降出入。細心的人會發(fā)現(xiàn)，平時咳嗽的人如果在凌晨3點以后還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。而且中醫(yī)認為“肺主皮毛”，此時如果失眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。
五臟之脾胃排毒——5：00～7：00
良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機。
最佳早餐時間在7：00 ，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小腸大量吸收營養(yǎng)的階段，所以在此時吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那還不如不吃。
五臟六腑怎么調養(yǎng)
人的生命以五臟為主體，協(xié)調臟腑的功能。是一條重要的養(yǎng)生法則。
寡欲--養(yǎng)心之道
中醫(yī)學認為，'心'為'君主之官'。《素問·靈蘭秘典論》中說'心者，君主之官也，神明出焉。'指出了'神明'在思維，調節(jié)行為和統(tǒng)帥全身生理活動等中的特殊機能，而這些都是由'心'所主。'心者，五臟六腑之大主也。''主明則下安，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷。'人有'七情六欲'，欲望過大，好高騖遠，心神必然過于躁動，神不內守，亂而不定，必然憂亂臟腑，耗傷氣血，輕則招生疾病，甚至催人衰老，減短壽命。尤乘告誡人們，欲使養(yǎng)心，就要'恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?'
戒怒--養(yǎng)肝第一要務
書云，大怒傷肝，血不榮于筋而氣激矣。氣激上逆，嘔血、飧泄、目暗，使人薄厥?！睹t(yī)敘論》曰世人不終善壽，皆由不自愛惜，忿爭盡意，聚毒攻神，內傷骨髓，外乏肌肉，正氣日衰，邪氣日盛，摧殘身心非淺也。
節(jié)食--保養(yǎng)脾胃良方
從現(xiàn)代養(yǎng)生說，尤氏的'節(jié)食'保養(yǎng)脾胃觀符合科學飲食原則。專家們研究，長期飽食有四大危害
1。營養(yǎng)過剩，導致肥胖，可誘發(fā)許多嚴重疾病，如高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結石、痛風等。所以，'肥而不壽，是百病之源'。
2。使血液酸化，由于長期過食，體內代謝增加，產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物過多而使血液酸化，而酸化的血液可誘發(fā)許多疾病，所以，醫(yī)學家們說'萬病皆始于酸中毒'。
3。產(chǎn)生過多自由基。長期過食，尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過多，可促使身體產(chǎn)生過多的自由基。研究證實，自由基是引起衰老的'元兇'，它不僅促進病理性衰老，還可以加速生理性衰老。
4。引發(fā)老年性癡呆。研究發(fā)現(xiàn)，一種叫'纖維芽胞生長因子'的物質可促進腦動脈硬化，引發(fā)老年性癡呆。長期飽食，這種'纖維芽胞生長因子'物質在大腦中積聚，使腦動脈發(fā)生硬化，引發(fā)老年性癡呆?！侗静菥V目》云'飽食不節(jié)，殺人頃刻'。《退庵隨筆》中說'所食欲多，心愈塞，年愈損。'美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出'長期飽食是用牙為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么，它的危害會進入你身體的每一個細胞，最終會將你毀掉。'
養(yǎng)氣--養(yǎng)肺要旨
肺主一身之氣，是指人體一身之氣皆歸屬于肺，受肺之統(tǒng)領，凡元氣、宗氣、衛(wèi)氣、營氣等，皆需要通過肺的呼吸得以敷布而人體中各臟腑功能活動之氣及經(jīng)絡、營衛(wèi)之氣，皆賴肺的調節(jié)而實現(xiàn)其升降出入，發(fā)揮其特有的功能作用。可見，肺為氣之主宰。正如《素問·五臟生成》中說'諸氣者，皆屬于肺。'
惜精--養(yǎng)腎之要
中醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之根。腎精的盈虧，決定人的生長、衰老、死亡的全過程。人們常說'未老先衰'，就是因為腎虛之故。明代著名醫(yī)家張景岳說'五臟為人身之本，腎為五臟之本。故欲長壽，須補腎。'
