新年來(lái)臨，碳酸類飲料在熱銷，年輕人中“可樂(lè)糖人”也在增多 IC供圖
□晚報(bào)記者 賀天寶報(bào)道
今年20歲的小迪愛喝可樂(lè)等碳酸類飲料和涼茶，最近時(shí)常感覺饑餓口渴，一查餐后血糖竟患上了糖尿?。?7歲的白領(lǐng)韋韋也是以時(shí)尚飲料當(dāng)水喝，工作后就沒(méi)怎么喝過(guò)白開水，去年單位體檢查出也患上了糖尿病。
在日前舉行的2010年首場(chǎng)上海市健康講堂上，上海市糖尿病研究所所長(zhǎng)、市六醫(yī)院副院長(zhǎng)、著名內(nèi)分泌代謝病專家賈偉平教授披露，目前20-40歲的年輕人中糖尿病發(fā)病率達(dá)4%-6%，大大高于前幾年。這些年輕的糖尿病人，多是平時(shí)愛喝涼茶、可樂(lè)等碳酸飲料，不太喝白開水的人。日本有專稱“可口可樂(lè)糖尿病兒童”，上海年輕人中“可樂(lè)糖人”也在增多。
“小糖人”喝了一車皮可樂(lè)
20歲的小迪家庭條件特別好，從小父母就特別溺愛他，要什么就買什么。喜歡運(yùn)動(dòng)的他出汗后就拿可樂(lè)當(dāng)白開水喝，他說(shuō)自己喝過(guò)的可樂(lè)能有一車皮了。最近他時(shí)常感覺饑餓口渴，越喝可樂(lè)涼茶越口渴，父母帶他就醫(yī)，一查餐后血糖竟成了“可樂(lè)糖人”。
37歲的白領(lǐng)韋韋工作后就沒(méi)怎么喝過(guò)白開水，去年單位體檢，查出他也是“可樂(lè)糖人”。
賈偉平教授透露，最近看了好幾個(gè)病人，全都是嗜愛喝可樂(lè)、涼茶等飲料的，這些飲料里有太多糖分。眼下20到40歲的年輕人當(dāng)中，糖尿病發(fā)病率達(dá)到4%到6%，出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。
碳酸類飲料多喝危害大
記者調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)們認(rèn)為小孩愛喝碳酸類飲料不是什么大事，僅是沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，但沒(méi)有大關(guān)系；一些年輕人火氣大、壓力大，認(rèn)為喝涼茶等飲料可以降火氣，還有很多人不喝水，是覺得白開水沒(méi)味道。事實(shí)上，一些碳酸類飲料內(nèi)含二氧化碳，受過(guò)熱或放置過(guò)久后，二氧化碳就會(huì)泄漏，從而使汽水內(nèi)的含氣量減少，到最后，汽水就變成了地地道道的糖水了。小孩喝多了容易焦躁多動(dòng)，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛、易怒、胃部不適等癥狀。
這里需要特別提醒家長(zhǎng)，孩子常喝這類碳酸類飲料，更容易對(duì)咖啡因上癮和出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。年輕人大量飲用也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收能力下降。因此，需要控制，避免變成“可樂(lè)糖人”。
白開水最好，不要渴了再喝
賈偉平教授認(rèn)為，怎么選擇飲料是有學(xué)問(wèn)的。純果汁適量飲用有益，但是喝多了也不好。茶是優(yōu)質(zhì)飲料，茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等多種有益的化學(xué)成分。但是濃茶要少喝，空腹不能喝茶。還是白開水最好。
水對(duì)人非常重要。人體的水分主要來(lái)自于幾個(gè)方面：第一是喝的水，第二是食物里面的水分，第三是代謝內(nèi)分泌的水，每天需要2500到3000毫升。飲水不足會(huì)帶來(lái)健康上的危害。不要等口渴了再喝，每一次喝200毫升左右，建議每天喝7杯開水。另外特別提倡，早上起來(lái)要先喝水，有助于清理消化道；睡覺前也要喝一些水，特別是在冬天和開空調(diào)的房間里，可防止血液黏稠。
吃動(dòng)兩平衡預(yù)防糖尿病
賈偉平說(shuō)，上海慢性病患者中，10個(gè)人當(dāng)中1個(gè)糖尿病。預(yù)防“可樂(lè)糖人”，除了會(huì)喝水，還需要健康飲食。不妨記住一個(gè)口訣：一二三五六七，合理飲食要牢記，一袋牛奶二兩米，三份蛋白五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。中國(guó)有一句古話，要使小孩安，略帶三分饑七分寒，這不僅對(duì)小孩有用，對(duì)大人也適用。好的吃多了也會(huì)變毒，因?yàn)橐ㄟ^(guò)正常的腎臟代謝出去，吃多了腎臟就負(fù)擔(dān)重了，尤其是上了年紀(jì)的人要控制蛋白質(zhì)的攝入。
此外，賈偉平建議，除管住嘴，還要邁開腿，吃動(dòng)兩平衡。堅(jiān)持走路。如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以多活10年，如果飲食健康，還可以多活10年。
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