《英國醫(yī)學(xué)雜志》在線版9日發(fā)表一項最新研究表明，每天久坐三個小時以上，可減少兩年的預(yù)期壽命。而且，就算沒有吸煙等不良嗜好，同時保持良好的運動習(xí)慣，也無助于改變這一結(jié)果。而如果每天看電視超過兩個小時，問題將更加嚴(yán)重，平均將減少1.4年的預(yù)期壽命。
這份報告對五項已有研究進行深入分析。這五項研究在4年到14年的時間跨度內(nèi)對16.7萬名成年人進行了調(diào)查。研究人員發(fā)現(xiàn)，其中有27%的死亡案例可以歸咎于久坐，19%的死亡案例與看電視時間太長有關(guān)。
科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險高出一倍，罹患直腸癌的風(fēng)險高出44%。
這項研究的項目主管之一彼得·卡茲馬茲克說，一些研究表明，人在坐著時，腿部肌肉是完全松弛的，如果你總是坐著總是不動的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。“對于那些久坐成習(xí)的人，我們給的建議是每天至少要運動30分鐘?！笨ㄆ濕R茲克解釋說，有些人的確可以做到每天運動30分鐘，但如果在每天其余的20個小時里他都不動或是坐著，那么他仍有預(yù)期壽命縮短的風(fēng)險。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，目前，美國成年人每天坐著的時間平均為4.5小時至5小時。
盡管已經(jīng)有很多研究表明久坐不利于健康，但對很多人來說，花點時間邁開雙腿仍然非常困難，尤其是對需要伏案工作的人來說。對此，卡茲馬茲克建議，人們應(yīng)當(dāng)盡可能想辦法站著，比如站著辦公。
通常來說，如果是在打電話的話，你就可以站著講話。如果要與同事溝通，就不要給同一個辦公室的人發(fā)電子郵件，而是站起來、走過去，當(dāng)面跟他們講。不過，卡茲馬茲克博士補充說，站立并不是要代替運動，而只能用來代替久坐。
另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，看電視時間太長，也會對健康造成危害。如果每天看電視超過兩個小時，預(yù)期壽命平均將減少1.4年。
這項報告稱，那些聲稱自己每天看電視超過四個小時的人，因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。而且，那些每天看電視超過四小時的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。
