“千里之行，始于足下”。確實，一個人要行走怎么能離得開雙腳呢。而要遠(yuǎn)行，更是離不開一雙健康的腳了。從延年益壽角度來看，保護(hù)雙腳，注意足部養(yǎng)生保健，對維持人體健康有著十分重要的意義。
腳，自古以來被稱為人的第二大腦，血液流經(jīng)此部位最長、且又匯集了全身的經(jīng)脈。生活中，腳冷，冷全身，就是這個道理。全身如果冷了，人的抵抗力就會下降，很容易被病毒感染。
現(xiàn)在，給大家科普一些關(guān)于足部保養(yǎng)的知識，牢記于心，行動起來，守護(hù)您的健康！
俗話說，百病先治足。腳，是人體中最重要的部位之一，它就像房屋的根基一樣，承擔(dān)著人體機(jī)能正常行走、跑步、跳躍的基本功能，腳上的不同部位也分別投射著五臟六腑。
我們的腳底板會透露出許多由身體內(nèi)部發(fā)出來的訊息。一旦腳部出現(xiàn)問題，不及時采取保養(yǎng)措施，久而久之，就會影響到心臟和肝肺等身體器官。正是因為如此，腳也被稱為“人體第二大腦”，與人的全身健康息息相關(guān)。
腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，如果腳部冰涼，就會引起呼吸道黏膜中的毛細(xì)血管收縮，從而降低纖毛的運動活躍度，人的免疫力和抵抗力也隨之降低。這樣帶來的后果，輕則外感咳嗽，重則引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，甚至還會導(dǎo)致動脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病的發(fā)作。
腳一旦受涼，人的腎氣、腎陽也會受到影響。很多女性因為不注意保暖足部，感染虛寒，年老之后很容易患上老寒腿。而腎陽虛虧，人的體質(zhì)就會變?nèi)?，容易受到病毒感染?/p>
腳部穴位豐富，分布有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)著人體五臟六腑等各器官，成千上萬條末梢神經(jīng)，對我們的壽命可以說是起著決定生死的作用。如果不注重保暖足部，會影響內(nèi)臟的健康，比如，女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)有可能就是因為腳部寒冷，經(jīng)血滯留在體內(nèi)。
雖然，我們的腳是離心臟最遠(yuǎn)的，但是在連接人體臟腑的十二經(jīng)脈中，卻有6條都起止于腳。此外，再加上人體重力作用，下肢的血流容易造成供應(yīng)不良現(xiàn)象，導(dǎo)致血運減少、肌力降低、關(guān)節(jié)活動不靈。
由此可見，腳對人體健康至關(guān)重要。如果想要擁有健康的身體，獲得長壽體質(zhì)，一定要重視足部保健。
我們常說的“腳氣”，意思就是皮膚真菌感染，當(dāng)我們的腳底和腳趾之間皮膚的汗腺十分豐富的時候，就會出很多汗，加上鞋內(nèi)空氣不流通，真菌很容易在這種潮濕的環(huán)境下生長。
同時，腳底部位的皮膚角質(zhì)層相比其他部位要厚一些，對真菌的滋養(yǎng)十分有利，一旦我們的腳部受到感染了，就會出現(xiàn)腳后跟開裂、腳癢等癥狀。
另外，當(dāng)人體缺乏維生素A，皮膚就得不到足夠的氧氣和血液滋養(yǎng)，不能有效鎖住皮膚的水分。如果人體皮膚得不到水分保障，就容易因過于干燥而失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚開裂，對于汗腺細(xì)胞較少的腳后跟皮膚來說尤其如此。特別是在干燥的春季，皮脂腺分泌會持續(xù)性減少，從而導(dǎo)致腳后跟開裂。
此外，干性濕疹也會導(dǎo)致腳后跟裂開。干性濕疹在秋冬季比較常見，因空氣干燥影響皮脂分泌，使得皮膚很干燥，影響血液循環(huán)，一般情況下，干性濕疹外在表現(xiàn)為紅斑、鱗屑、干裂等癥狀。
如果有朋友患有遺傳性角化障礙性皮膚病或是角質(zhì)代謝異常性疾病等，也會引起腳后跟開裂。這個情況，癥狀不明顯的患者建議外用保濕類藥品或護(hù)膚品，部分嚴(yán)重的病人需口服維A酸類藥物。
腳后跟疼的原因有很多，大多是由多種慢性疾患所致，總結(jié)常見的病因如下：
1、足底跖腱膜炎
足底跖腱膜是人們保持正常足弓、加強(qiáng)彈跳力作用的腱性組織。如果長時間刺激腳后跟，會引起足底筋膜炎，像我們長時間站立、走路和負(fù)重，都會勞損到足底跖腱膜，從而引發(fā)足部局部無菌性炎癥。一般情況下，跖腱膜炎引起的足跟痛可以自愈，能通過運動減輕癥狀，可把足跟墊高來減輕跟腱對跟骨的拉力，彎曲前足跖來緩解跖腱膜的張力。
2、跟腱炎
跟腱被認(rèn)為是人體最粗壯的肌腱之一，它對人體的行走、站立、跑跳和維持平衡均有關(guān)鍵作用。發(fā)生跟腱炎的原因，絕大多數(shù)是和過度刺激有關(guān)，如果持續(xù)長期劇烈地跳和跑，會導(dǎo)致跟腱出現(xiàn)撕裂，從而誘發(fā)足部疼痛。
3、跟骨刺
這類疾病多見于老年患者，跟骨檢查，可采用X光攝像檢查項目，如果有大小不一的骨刺形成，則表明跟骨結(jié)節(jié)處出現(xiàn)問題。
如果骨刺隆起，就會摩擦和勞損足部的局部組織，導(dǎo)致無菌性炎癥。有些足跟骨刺患者經(jīng)常感覺到骨刺生長附近的皮膚有劇烈疼痛感，事實上，骨刺本身并不會讓我們感到疼痛，只有骨刺壓迫到附近組織時候，才會誘發(fā)疼痛。
人們常說：人老足先老。一般常用的足部保健方法有很多，以下足部養(yǎng)生五字訣：摸、按、溫、洗、走五個字，這些小秘訣，不妨在日常中用起來，讓你安坐在家中，也能夠強(qiáng)身健體、延年益壽。
1、摸：摸足自查，未雨綢繆
常常用手指覆膜雙腳各個部位，會起到活血淤經(jīng)的作用，也能及時發(fā)現(xiàn)腳上出現(xiàn)的問題，采取相應(yīng)治療措施。比如，經(jīng)常觸摸皮下組織中發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣的感覺，并且平時感到疼痛的話，說明這個地方所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已經(jīng)發(fā)生病變或者功能不正常了，這個時候不能掉以輕心，及時診治。
2、走：以步代車，延年益壽
運動能夠提高體質(zhì)，雙腳走動起來，對身體大有裨益。因為，人在行走的時候，腳部的肌肉在收縮與松弛之間，能夠促進(jìn)靜脈血管的流動，減輕肝臟血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)體內(nèi)血液的暢通無阻，將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以滋養(yǎng)，從而可達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
此外，足部肌肉和韌帶也能得到一定的鍛煉，能夠有效維持足部健康。值得注意的是，鍛煉也要講究科學(xué)、適量，超量運動會引發(fā)副作用而有損足部健康。
3、溫：寒從足生，足溫體健
保持雙足溫度適宜，對防御疾病具有重要意義。一般來說，健康人正常的腳部溫度是：腳尖22℃左右、腳掌28℃左右。一旦腳部溫度過高或者過低，那就屬于異常狀況了。
如果腳尖發(fā)寒，就會出現(xiàn)頭脹、腦部供血不足等疾??；如果足跟部受涼說明腎虛;如果全足冰涼，屬于下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。由此可見，勿讓足寒，避免疾病找上身來。一般足部保溫的辦法有揉搓法、泡洗法和運動法，堅持做這些小事情，就會受益匪淺。
4、洗：腳是人的根，祛病強(qiáng)身
腳上的經(jīng)絡(luò)穴位十分豐富，泡腳是一個很好地驅(qū)逐寒濕、引火下行的方式。
腳后跟歸于腎管，勤泡腳有助于提升腎的陽氣，促進(jìn)腎血下行，當(dāng)腳后跟得到充足滋養(yǎng)，可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，干裂自然就有所好轉(zhuǎn)，不僅能夠改善腳后跟開裂、凍瘡情況，還能讓全身活血。
溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，抵御腳底受寒，而且能夠促進(jìn)腳趾末梢血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝運轉(zhuǎn)。
5、按：病區(qū)常按，百病不沾
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也在于調(diào)“根”，腳作為人的根，筋作為腳之根，把筋拉開是有效治療腳病的辦法。
如果涌泉穴按揉起來松松垮垮沒有彈性，是腎氣虛弱的表現(xiàn)。腳底連著腎，陰虛有內(nèi)熱，所以腳底板會出現(xiàn)發(fā)熱、干裂、發(fā)紅。常常拉筋，把腳部的筋拉軟，不僅能夠改善血液循環(huán)，放松腿部肌肉，還能夠平復(fù)人的情緒，避免情緒暴躁。
腳臭的元兇是什么呢？古人說，“諸濕腫滿皆屬于脾”。當(dāng)濕氣長期累積在脾臟中，就會引起腳汗異味。此外，如果鞋子不透氣，也會滋生細(xì)菌，加重腳汗異味，引起腳臭。因此，“脾胃濕熱”是腳臭的原因所在。今天，為大家送上12個除臭小妙招，遠(yuǎn)離腳臭。
健脾胃。脾主濕，如果脾胃虛弱，體內(nèi)就會生濕，容易多汗，汗液與細(xì)菌也會相互作用，從而就會容易長腳氣，加重腳臭。
勤泡腳。腳臭通常是因為足部汗液過多，在不注意清潔的情況下，滋生細(xì)菌，分解廢舊角質(zhì)層而引起。用白醋或者艾草泡腳在一定程度上能緩解腳臭，這些都具有殺菌功能，可以有效緩解腳臭。
多清潔。保持腳部衛(wèi)生是十分重要的，建議養(yǎng)成每天洗腳的習(xí)慣，尤其，要注意仔細(xì)清洗腳趾縫、足底等出汗較多的部位，清除污垢和死皮。定期修剪護(hù)理腳指甲，避免細(xì)菌纏身。
挑好襪。有些人腳部容易出汗，建議這些朋友日常穿透氣性良好的襪子，如純棉和羊毛襪子，這樣能幫你有效吸附汗液、減少細(xì)菌滋生，減輕腳臭。不要穿鞋（拖、涼鞋除外）不要穿襪子，這樣會增加腳汗、加重腳臭。
足部是人最基本的運動器官之一，與人體內(nèi)部臟器聯(lián)系緊密，如果忽視了對足部的保養(yǎng)，很可能對人體帶來更多關(guān)聯(lián)性的不良影響。
但在日常生活中，足部又常常無法引起人們足夠的重視，久而久之，足部的輕微損傷不斷累積就容易引發(fā)一系列病癥。所謂“千里之堤毀于蟻穴”，只有在平時做好足部保健，才能有備無患，防止病從足入！
