進(jìn)入三月，氣溫回暖，大家的著裝明顯輕便了。實際上，四時之氣均有誘發(fā)頸椎病復(fù)發(fā)的因素，春天也不例外。今天，小編邀請廣東省名中醫(yī)林定坤教授介紹春天如何養(yǎng)護(hù)頸椎。
為什么頸椎在春天容易發(fā)病？
林定坤主任認(rèn)為，頸椎病的發(fā)病原因有三：
筋骨失衡
氣血失和
兼邪積聚
上文所說的四時之氣致病，大多都是屬于“兼邪積聚”范疇，由于感受自然界的“外邪”（外部刺激）而發(fā)病。
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春季要防風(fēng)防濕
在中醫(yī)學(xué)的理論中，春季多風(fēng)，人易感風(fēng)邪；
而且春雨綿綿，容易出現(xiàn)“返潮”，濕氣比較重。
“風(fēng)”、“濕”，這二者就是我們在春季最需要防范的兩個“外邪”。
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頸椎病人群春季易復(fù)發(fā)
對于頸椎病人群來說，他們的頸部狀態(tài)較差，遇到“無孔不入”、挾裹著濕氣的風(fēng)邪，便十分容易被“乘虛而入”，導(dǎo)致頸部疾病的復(fù)發(fā)。
這類患者發(fā)病之時，除了出現(xiàn)常見的上臂麻痛癥狀之外，還容易出現(xiàn)頭頸部的沉著、酸困，伴有頭暈、嘔心等癥狀。
防風(fēng)祛濕，顧護(hù)陽氣
根據(jù)林主任的經(jīng)驗，在春季，我們應(yīng)該這樣保護(hù)自己的頸椎健康：
出門在外
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系好絲巾或圍巾
出門隨身攜帶絲巾或圍巾一條，對于防風(fēng)、防寒極有好處。一條好的絲巾/圍巾，能讓你既有溫度，又有風(fēng)度。
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最好穿高領(lǐng)連帽風(fēng)衣
關(guān)注天氣預(yù)報，大風(fēng)天務(wù)必穿著風(fēng)衣或厚外套為主，能有效防風(fēng)，避免風(fēng)氣挾裹濕氣而直接吹拂人體。
若能為高領(lǐng)或連帽衣，則效果更佳。
運(yùn)動
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錯開大風(fēng)時段
有晨運(yùn)或晚間散步習(xí)慣的人群，尤其需要注意，早晚風(fēng)一般較大，建議調(diào)整運(yùn)動、出行時間，避開大風(fēng)時段。
尤其是既往有頸椎問題的人群，盡量沐浴著陽光而走，最為有益。
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以適度運(yùn)動為宜
鼓勵適度運(yùn)動，以身體微熱、微汗出為宜，這一狀態(tài)為體表氣血、陽氣最為旺盛的狀態(tài)，有益于抵抗外邪，并將體表邪氣通過汗液排出。
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運(yùn)動后及時保暖
運(yùn)動過后，要及時穿衣防風(fēng)保暖，避免“汗出當(dāng)風(fēng)”。
尤其是劇烈運(yùn)動后，本身運(yùn)動時出汗較多，體表陽氣會隨汗液而流失，此時若再“汗出當(dāng)風(fēng)”，陽氣虛衰再加寒熱交替，極易“中招”，引起頸椎問題復(fù)發(fā)。
夜間睡眠
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夜間睡眠注意保暖
夜間睡眠時，盡量著有領(lǐng)衣物，做好頸部保暖。
注意增加衣物自身保暖程度，減少被褥厚度，避免起夜時受風(fēng)。在床邊放一件風(fēng)衣，起夜時可以披上。
回南天
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保持室內(nèi)干爽
在回南天時，盡量關(guān)上門窗，減少濕氣進(jìn)入室內(nèi)。
尤其住在低層的人群，建議使用抽濕機(jī)進(jìn)行室內(nèi)除濕，降低室內(nèi)濕度，保持干爽。
日常居家
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可飲用中藥祛濕
平素濕氣較重的人群尤需注意保持室內(nèi)干爽，同時可以使用少量白術(shù)、薏米、北芪、羌活、防風(fēng)等，等量混勻后磨成粗末，煎水喝，祛濕固表。
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可外敷中藥封包
可以使用中藥封包進(jìn)行頸部外敷，或者局部進(jìn)行艾灸，可起到祛風(fēng)祛濕，溫陽通絡(luò)的效果。
以上方法，不僅對頸椎病患者有效，對于患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、膝骨關(guān)節(jié)炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者，亦均適用?！?/span>
