服藥百裹，不如獨臥，睡眠是最好的補藥。睡的好不好，看三個指標(biāo)，滿足這樣的睡眠條件，才是睡的香：

• 1、不經(jīng)常做夢，偶爾做夢，醒來也不會記得夢到的。
• 2、躺下半小時內(nèi)能入睡。
• 3、睡著后不會突然驚醒。

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，心神被擾，神不守舍就會出現(xiàn)失眠。這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，總是心里有事的樣子。

判斷自己是否失眠，可依據(jù)睡眠時間不足，或睡得不深，分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發(fā)生這種情況。

3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來后就睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。

失眠多是心神被擾，陰陽失調(diào)，單純安神，往往治標(biāo)不治本。臨床病機(jī)虛實夾雜，癥狀各不相同，從錯綜復(fù)雜中，總結(jié)出規(guī)律，找到病根，一舉根除，則失眠可愈。

9種失眠仔細(xì)分清，對癥用藥方能顯效。

1、入睡表淺，時時欲醒——調(diào)心——柏子養(yǎng)心顆粒

治則：心神失養(yǎng)，養(yǎng)心安神

2、睡眠淺、易醒、常半夜醒來——調(diào)肝——龍膽瀉肝顆粒

治則：肝火內(nèi)擾，清瀉肝火

3、翻來覆去睡不著、反酸噯氣——調(diào)脾——保和越鞠丸

治則：胃不合，則臥不安，養(yǎng)脾胃

4、多夢、入睡就做夢——調(diào)心腎——六味安神膠囊

治則：心腎不交，相火妄動

5、做噩夢、突然抽搐一下驚醒——心膽氣虛——安神定志丸

治則：膽氣不足，安神定志

6、睡不踏實，胸悶痛——心血淤阻——血府逐瘀膠囊

治則：心經(jīng)阻滯，活血化瘀

7、總想長舒一口氣——肝郁氣滯——柴胡疏肝散

治則：肝郁氣滯，疏肝理氣

8、心悸睡不著，時睡時醒——心脾兩虛——歸脾丸

治則：氣血不足，補脾養(yǎng)心

9、很難睡著，陣陣心煩，甚至一夜無眠——陰虛火旺——天王補心丸

治則：滋陰清熱，養(yǎng)血安神

失眠可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。平時生活中可通過按摩穴位輔助睡眠，改善失眠帶來的痛苦。

失眠的按摩方法我們應(yīng)該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。所以，大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

1、可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個穴互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到補養(yǎng)心氣、安神定志的作用。

2、根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：

• 如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火。
• 如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴，用拇指點按可以安心睡眠。

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