這些年來，由于生活節(jié)奏加快，上班族加班、熬夜是很常見的生活狀態(tài)，所以長(zhǎng)期下來很容易造成失眠、焦慮等亞健康現(xiàn)象?，F(xiàn)如今，失眠已經(jīng)成為人類又一大生活困擾。而且不分年齡階段，而對(duì)于對(duì)失眠有特別療效的酸棗仁，真的可以調(diào)理失眠嗎？
酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養(yǎng)肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用于治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。其具體的功效與作用如下：
酸棗仁實(shí)酸平，仁則兼甘。專補(bǔ)肝膽，亦復(fù)醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。能補(bǔ)膽氣，故可溫養(yǎng)膽。母子之氣相通，故亦主虛煩、煩心不得眠。其主心腹寒熱，邪結(jié)氣聚，及四肢酸疼濕痹者，皆脾虛受邪之病，脾主四肢故也。膽為諸臟之首，十一臟皆取決于膽，五臟之精氣，皆稟于脾，故久服之，功能安五臟。
常食酸棗仁有怎樣養(yǎng)生功效？
1. 養(yǎng)心安神，用于失眠、心悸
酸棗仁有補(bǔ)養(yǎng)心肝陰血，寧心安神的作用，是養(yǎng)心安神良藥。主要用于心肝血虛引起的心煩、不眠，對(duì)兼有心悸不安、虛汗的患者尤宜。常與當(dāng)歸、白芍、何首烏、龍眼肉同用。若肝虛有熱之虛煩失眠，常與知母、茯苓等同用，如酸棗仁湯。
斂汗生津，用于體虛多汗
酸棗仁味酸，有收斂止汗生津之功，常用于體虛自汗、盜汗，兼心神不寧者。
這樣看起來酸棗仁確實(shí)有治療失眠的作用，是真的管用嗎？
中醫(yī)把失眠原因歸于以下幾種：
痰熱內(nèi)擾
常由飲食不節(jié)，暴飲暴食、食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、吞酸、不思飲食，苔黃膩。
肝郁化火
多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。。
陰虛火旺
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐、五心煩熱、耳鳴健忘，舌紅。
心膽氣虛
由于突然受驚，或耳聞巨響，目睹異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒、膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)。
心脾兩虛
由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦＃衿７α?，面黃色少華，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。
而酸棗仁對(duì)應(yīng)的是什么失眠問題呢？
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！薄侗静菥V目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。”意思就是這個(gè)藥是養(yǎng)陰安神的，并且確實(shí)對(duì)傷神、膽氣失調(diào)失眠有一定的療效，不過值得注意的是，酸棗仁對(duì)傷神或膽氣失調(diào)引起的失眠效果更佳。
酸棗仁的作用是養(yǎng)心陰，益肝血，寧心神，屬于滋補(bǔ)性的安神藥。但是，生的和炒過的酸棗仁，對(duì)睡眠的作用是不同的：生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，適合總是睡不醒的人，所以一般失眠都要用炒的酸棗仁。
而且酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而是給心神蓋房子，所以需要時(shí)間。如果想用它來治療失眠，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，而且白天就要開始吃，一天20g到30g就可以。但是要注意，要用炒的酸棗仁。
酸棗仁最有名的失眠配方——酸棗仁湯
酸棗仁湯出自漢代名醫(yī)張仲景《金匱要略》，由酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草組成，既可養(yǎng)肝血以寧心神，又能清內(nèi)熱以除煩。
現(xiàn)代研究表明，酸棗仁湯具有鎮(zhèn)靜催眠、抗驚厥、抗抑郁、抗焦慮和改善記憶力的作用，特別適合現(xiàn)代人因普遍生活節(jié)奏快、壓力大、操勞過度而引起的肝血不足、失眠、頭暈?zāi)垦?、咽干口燥等癥。
失眠名方“酸棗仁湯”具體怎么用？
酸棗仁（微炒搗碎先煎20分鐘），甘草，知母、茯苓、川芎，水煎20分鐘，取汁，睡前一小時(shí)左右服用。
此外，酸棗仁湯還能這么用！助睡眠 酸棗仁湯+百合、紅棗 此方還可配伍適量百合、大棗熬粥，日常食用，有助睡眠。
養(yǎng)心神，改善健忘
心肝血虛則心神失養(yǎng)，可表現(xiàn)為記憶力衰減、神色恍惚，酸棗仁湯原方配伍遠(yuǎn)志、夜交藤，浮小麥，水煎服，能夠?qū)幮囊嬷恰⒏纳朴洃浟p退。
酸棗仁作為藥食同源，日?？筛鶕?jù)需要配伍枸杞、菊花、玫瑰花、蜂蜜、果蔬汁等制作成藥茶，具有較好的健腦益智、生津止渴和延緩衰老的保健作用。
酸棗仁治虛勞虛煩，不得眠： 酸棗仁，甘草，知母，茯苓，芎窮。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
酸棗仁治心臟虧虛，神志不守，恐怖驚惕，常多恍惚，易于健忘，睡臥不寧，夢(mèng)涉危險(xiǎn)，一切心疾：酸棗仁(微炒，去皮)、人參，辰砂(研細(xì)，水飛)，乳香(以乳缽坐水盆中研)。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。
酸棗仁治膽風(fēng)毒氣，虛實(shí)不調(diào)，昏沉睡多：酸棗仁(生用)，全梃蠟茶，以生姜汁涂炙，令微焦，搗羅為散。水煎，無時(shí)溫服。
酸棗仁治睡中盜汗：酸棗仁、人參、茯苓各等分。上為細(xì)末，米飲調(diào)下半盞。
酸棗仁治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁。以水，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過，不計(jì)時(shí)候食之。
酸棗仁治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。以竹葉湯調(diào)下，不計(jì)時(shí)候。
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