凌晨3點，一位妻子泣不成聲，卻依然強忍著哀求道著。

“醫(yī)生，快！救救他，求求了！”

到達醫(yī)院后，男子被推進急診室，醫(yī)生趕來檢查后發(fā)現(xiàn)男子體內(nèi)尿酸竟高達710 μmol/L，而且血壓血氧指數(shù)也在不斷下滑，醫(yī)生判斷有肝腎衰竭的跡象。

隨后對病人進行了搶救，情況有所平穩(wěn)后，雖然被推進ICU觀察，但不幸的是，3天后男子病情持續(xù)惡化，死因痛風并發(fā)腎衰竭。

該男子不僅白天工作，晚上還兼職補貼家用，經(jīng)常熬夜連軸轉(zhuǎn)。為了不影響工作，每到晚上犯困的時候就拿出備好的可樂提神，雖然前些年因為痛風戒了2年，但是沒有繼續(xù)復發(fā)后，又慢慢放開了戒心。

醫(yī)生表示，患者在熬夜的情況下，還經(jīng)常喝含“果糖”量高的飲料，對本身有痛風史的人，無異于吃動物內(nèi)臟、喝酒，都是加速病情的罪魁禍首。

一、尿酸高已不是中老年群體的專屬

如今越來越多的年輕人檢測報告里尿酸一欄指數(shù)異常，專家表示痛風已不再是以往人們心中認為的“中老年疾病”！

有研究報告顯示，我國高尿酸血確診人數(shù)超過1.5億人次，而且其中有痛風史的超過1466萬人，而且近6成居然是18到35歲的青年群體。

那高尿酸癥是怎么侵入年輕人的呢？

人體產(chǎn)生尿酸的方式主要是通過嘌呤代謝轉(zhuǎn)化，而嘌呤主要是靠吃和代謝，其中食物攝取所產(chǎn)生的尿酸量只占2成左右，其余都是我們身體代謝產(chǎn)出。

當然，能產(chǎn)就能泄，我們的腎臟和腸道都可以有效幫助身體實現(xiàn)尿酸“減負”，也就是說如果這些臟器出現(xiàn)問題后，尿酸就會在體內(nèi)越積越多，最終導致高尿酸血癥，甚至引起痛風。

所以說飲食并不是尿酸高的主要因素，雖然有影響，但仍屬可控范圍。

二、尿酸高的人，果汁和水果還能吃嗎？

近年來，有不少研究證明，果糖能促進嘌呤的合成，還能減削減腎臟排泄尿酸的能力。這讓不少人產(chǎn)生疑惑，水果也含有果糖，就可能會導致尿酸的升高，那以后水果也不能吃了嗎？

其實水果在這個事情上的表現(xiàn)可以說是瑕不掩瑜，因為水果中豐富的水分和纖維素可以大大幫助人體排出尿酸，而且還可以補充維生素C。

但也不是所有水果都這么強悍，像荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿蜜這些水果建議少吃。

有人可能要問了，那鮮榨果汁呢？鮮榨果汁雖然營養(yǎng)豐富，但它的優(yōu)劣幾乎五五開，由于缺少關(guān)鍵的纖維素，加上水果中的高糖分，相當于獲得了營養(yǎng)的同時也加速了高尿酸的出現(xiàn)。

除此之外，“果糖”作為一種“成熟的甜味添加劑”，幾乎在很多飲料成分上能看到它的身影。

大量果糖攝入，會使血糖水平快速上升，最終導致尿酸含量的增加，所以，這類果汁一定要警惕。

三、尿酸高的危害遠不止痛風

一說起高尿酸大家第一反應可能是“痛風”，但事實上，高尿酸的危害遠不止如此。尿酸高，一般來說這4個部位最容易受傷：

1、心臟

因為尿酸結(jié)晶不易溶解，且當它附著在冠狀動脈壁上，不斷沉積淤堵，嚴重可導致患者心肌缺血、心肌梗死等惡性后果，近年來因為尿酸高導致三高等心血管疾病的發(fā)病率也顯著增長。

2、腎臟

常見的腎結(jié)石其實也有它的部分功勞，長期的高尿酸血癥患者還容易影響腎小球工作效率，誘發(fā)腎功能不全、尿毒癥等腎臟疾病。

3、血管

代謝不掉的尿酸就像一個定時炸彈，隨著血液中尿酸含量升高，血管壁上就會出現(xiàn)它的沉積物，輕則造成血管內(nèi)皮損傷，重則埋下血栓隱患。

4、大腦

已經(jīng)有多個實驗證實高尿酸血癥已經(jīng)成為影響腦卒中等大腦危害性疾病，和造成腦小血管病的重要誘因。

四、想要維持尿酸正常，牢記這4點

看完了上述危害，習慣性焦慮星人已經(jīng)開始百度怎么辦了，其實想要維持尿酸正常，牢記這4件事，可輔助穩(wěn)定尿酸：

1、避免高嘌呤食物

降尿酸就躲不開飲食管理這一關(guān)，所以還是要管住嘴邁開腿，避免高嘌呤食物，比如餐桌上常見的內(nèi)臟、水產(chǎn)海鮮等，除此之外還要警惕飲食不當導致尿酸升高的情況，日常做到規(guī)律飲食，葷素搭配，營養(yǎng)配比均衡，少吃高熱量及過咸食物。

2、遠離酒精

酒精不僅增加了腎臟代謝壓力，同時酒中也含有嘌呤，實屬啥也沒干盡添亂，而且酒精造成體內(nèi)血清乳酸升高的同時直接抑制尿酸排泄，一來二去尿酸濃度更高了。

3、多喝水多排尿

我國尿酸高人群基本有尿酸排泄障礙，增強尿酸的排泄能力約等于排尿能力，所以想要多排尿就要多喝水。

專家建議尿酸高患者最好一天水分攝入2000毫升以上，而且不要等渴了再喝水，缺水狀態(tài)下尿液濃縮度高，非常不利于尿酸的排泄。定期喝水，少量多次才是正解。

4、堅持鍛煉

專家建議穩(wěn)定尿酸一定要邁開腿，運動量不宜過高，簡單的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動就非常適合患者需要。而超重或肥胖的患者則需要適當運動+低碳水飲食，恢復到正常體重。

總結(jié)的來說，尿酸高無小事，預防大于治療，培養(yǎng)好的生活習慣，規(guī)律作息，合理飲食很重要，還有最最重要的就是堅持體檢，畢竟健康才是身體最大的本錢。

參考資料：

[1] 《高尿酸是「吃」出來的？其實吃只占了兩成原因》. 生命時報 2023-08-04

[2] 《尿酸高的危害遠不止痛風，出現(xiàn)這 5 種情況，你要注意了！》. 科普中國 2022-11-21

[3] 《多喝水也能控尿酸！每天最好喝夠這個量》. 騰訊醫(yī)典 2023-08-17