你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)呢
你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)呢?你就要學(xué)會(huì)這個(gè)千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來(lái)，當(dāng)你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，你引亢高歌；悲傷時(shí)，你開(kāi)懷大笑；病痛時(shí)，你加倍工作；恐懼時(shí)，你勇往直前；自卑時(shí)，你換上新裝；不安時(shí)，你提高嗓音；窮困潦倒時(shí)，你想象未來(lái)的財(cái)富；力不從心時(shí)，你回想過(guò)去的成功；自輕自賤時(shí)，你注意自己的目標(biāo)。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋€(gè)情緒的人。你必須不斷對(duì)抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類(lèi)情緒變化的奧秘，對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，你不再聽(tīng)之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運(yùn)就能成為世界上最偉大的成功人士!
情緒與成功
情緒是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。愉快、悲哀、忿怒、恐懼等都是常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。
情緒是人對(duì)客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映，它是以需要為中介的一種反映形式。客觀(guān)事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。一般地說(shuō)，凡滿(mǎn)足人的需要的事物，會(huì)引起肯定的情緒體驗(yàn)(如愉快、滿(mǎn)意等)。凡不能滿(mǎn)足人的需要的事物，則引起否定的情緒如忿怒、恐懼等)。
一般認(rèn)為，快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀是4種最基本的情緒，這些情緒與人的需要相聯(lián)系，是不學(xué)而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長(zhǎng)期緊張和焦慮往往會(huì)降低人體抵抗細(xì)菌和其它引發(fā)疾病因素的能力，尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”形象生動(dòng)地說(shuō)明了情緒與健康的關(guān)系。
調(diào)節(jié)和控制情緒十法則
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。
學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害全人。
學(xué)會(huì)自慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。
語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“ 鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)呢?你就要學(xué)會(huì)這個(gè)千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來(lái)，當(dāng)你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)，你引亢高歌；悲傷時(shí)，你開(kāi)懷大笑；病痛時(shí)，你加倍工作；恐懼時(shí)，你勇往直前；自卑時(shí)，你換上新裝；不安時(shí)，你提高嗓音；窮困潦倒時(shí)，你想象未來(lái)的財(cái)富；力不從心時(shí)，你回想過(guò)去的成功；自輕自賤時(shí)，你注意自己的目標(biāo)。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋€(gè)情緒的人。你必須不斷對(duì)抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類(lèi)情緒變化的奧秘，對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，你不再聽(tīng)之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運(yùn)就能成為世界上最偉大的成功人士!
情緒與成功
情緒是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。愉快、悲哀、忿怒、恐懼等都是常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)。
情緒是人對(duì)客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映，它是以需要為中介的一種反映形式?？陀^(guān)事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。一般地說(shuō)，凡滿(mǎn)足人的需要的事物，會(huì)引起肯定的情緒體驗(yàn)(如愉快、滿(mǎn)意等)。凡不能滿(mǎn)足人的需要的事物，則引起否定的情緒如忿怒、恐懼等)。
一般認(rèn)為，快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀是4種最基本的情緒，這些情緒與人的需要相聯(lián)系，是不學(xué)而能為，通常還具有高度的緊張性。情緒上的長(zhǎng)期緊張和焦慮往往會(huì)降低人體抵抗細(xì)菌和其它引發(fā)疾病因素的能力，尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”形象生動(dòng)地說(shuō)明了情緒與健康的關(guān)系。
調(diào)節(jié)和控制情緒十法則
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。
學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害全人。
學(xué)會(huì)自慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。
語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“ 鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。
幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，用諷刺的手法，機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
