峨嵋劍仙派自然門(mén)秘傳八卦奇門(mén)掌功夫練法
一、站樁：
一式：垂手安神樁 練習(xí)者雙腳平行與肩同寬或稍大于肩，腳尖向前中正，雙膝微屈稍內(nèi)收，上身中正，雙手自然垂于身體兩側(cè)或抱于丹田處，下頜微內(nèi)收，眼視前方（或輕微閉眼），周身放松，無(wú)處不松，自然綿長(zhǎng)呼吸，不加于任何意念，體會(huì)世外桃源般的安靜。如此靜靜站立下去，隨時(shí)關(guān)注自己各個(gè)部位是否放松。 收功時(shí)雙手摩擦熱后輕輕拍打全身以及干洗臉若干次即可。練習(xí)者每天練習(xí)兩三次即可，每次站立二十分鐘至一個(gè)小時(shí)均可。此功為內(nèi)功之母，為以后練習(xí)強(qiáng)刺激功夫打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，也是禪門(mén)養(yǎng)生之重要功法，不可小視。
二式： 混元采氣樁 練習(xí)者成高馬步站立，雙腳尖中正，雙腳距離大于肩一腳左右，雙手環(huán)抱于丹田處，全身放松，吸氣，意念天地日月星以及花草樹(shù)木的真氣均被吸入，通過(guò)咽喉膻中直至丹田處，在丹田處結(jié)為黃色圓球狀，呼氣，同時(shí)雙手按于丹田順時(shí)針逆時(shí)針各自轉(zhuǎn)動(dòng)三次，意念此黃球之精華真氣遍布全身，周身如熱水中般溫暖舒適。收功要求同上一式。此功每天練習(xí)一次至兩次即可，每次練習(xí)三十六數(shù)呼吸即可。
三式：乾坤運(yùn)氣樁 練習(xí)者高馬步站立，全身放松，唯一不同的是雙手臂抬至胸部高度，雙手成懷抱狀，吸氣，意念天地日月星以及花草樹(shù)木的真氣均源源不斷連綿不絕的進(jìn)入我雙手懷中，成一大黃色球狀，呼氣，意念此黃球精華源源不斷的涌入身體每個(gè)部位，周身舒適安逸無(wú)比。 收功要求同第一式。 此功每天練習(xí)一次至兩次，每次練習(xí)三十六遍呼吸即可。
四式： 落雁升降樁 練習(xí)者雙腳并立，上身中正，雙手自然放于體側(cè)，吸氣，同時(shí)，雙手由兩側(cè)抬放于胸前，如同第三式的抱球狀，之后呼氣，呼氣緩慢深長(zhǎng)，同時(shí)雙腿屈身，慢慢下蹲，待蹲到底后，改為吸氣，同樣緩慢深長(zhǎng)，慢慢起身，雙手姿勢(shì)不變，直立后再換為呼氣，重復(fù)下蹲動(dòng)作。起身和下蹲都是伴隨著呼吸的，注意，不要加于任何意念，輕松自然的完成。 收功要求同第一式。 此功每天練習(xí)一次至兩次，每次練習(xí)三十六數(shù)呼吸即可。
二、練力
動(dòng)功四式是把養(yǎng)氣樁功訓(xùn)練出來(lái)的氣感以及內(nèi)在意識(shí)強(qiáng)化階段，訓(xùn)練起來(lái)比較辛苦，也是為了最后的操手功過(guò)渡的階段，大家一定要引起注意，在這個(gè)步驟訓(xùn)練，內(nèi)在的一些氣感會(huì)更加強(qiáng)烈，爆發(fā)力會(huì)增加，伴之的耐力體力抗打力也會(huì)慢慢調(diào)培出來(lái)。
動(dòng)功一式：馬步推山 練習(xí)者雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然放置于身體兩側(cè)，用鼻深吸一口氣，同時(shí)，雙手由兩側(cè)提置胸前，掌心朝前，掌背向后，十指尖朝上繃直，氣吸滿后閉氣，同時(shí)雙掌用力向前快速推出，鼻子發(fā)哼聲，短促干脆，意念丹田真氣通過(guò)膻中傳至兩臂最后通過(guò)雙掌噴瀉而出，雙掌推出似乎有驚天動(dòng)地千斤之力，隨后，以鼻在深吸氣，隨后雙掌外旋緩慢回拉，拉置胸前，意念拉回千斤之力力拔山河，之后呼氣放松，雙手垂立身體兩側(cè)。 此功每天練習(xí)一次即可，過(guò)多傷身體，每次練習(xí)二十四數(shù)即可（初學(xué)者循序漸進(jìn)） 動(dòng)功二式： 平沙落雁 練習(xí)者雙腳分開(kāi)與肩同寬，成高馬步站立，以鼻吸氣同時(shí)雙手提起至胸前，氣吸滿后閉氣，同時(shí)全身繃緊，雙手掌心相對(duì)，指尖向上，相距兩拳距離，成豎掌，用力向上推至頭部上方，頭部微抬，目視雙掌，意念丹田之真氣通過(guò)膻中傳遞至雙掌，從雙掌噴瀉而出，之后再用力回收，再推出，如此反復(fù)兩次，兩次后由頭部收回雙掌，收回之時(shí)馬步快速下蹲帶動(dòng)雙掌用力下砸，同時(shí)以鼻噴氣，意念下砸之力橫掃千軍勢(shì)不可擋。 此功每天練習(xí)一次即可。每次練習(xí)二十四次即可。 動(dòng)功三式： 左右開(kāi)弓 練習(xí)者雙腳分開(kāi)與肩同寬或稍大于肩，成高馬步站立，雙手自然放于兩側(cè)，以鼻吸氣時(shí)雙手向上提至胸部，待氣吸滿后閉氣，以鼻噴氣發(fā)哼聲，然后雙手成掌型（掌心向外）快速用力向左右兩邊推出，猶如千斤之力推開(kāi)兩座大山，待推平后，吸氣，然后緩慢回收雙掌，如同拉回兩座大山之神力，收至胸前，閉氣，同時(shí)全身繃緊，閉氣繃緊持續(xù)5秒鐘左右后，放松呼氣，雙手自然下垂于身體兩側(cè)。 此功每天練習(xí)一次即可，每次練習(xí)二十四次即可。 動(dòng)功四式： 蒼鷹展翅 練習(xí)者雙腳分開(kāi)與肩同寬，成高馬步站立，雙手自然垂于身體兩側(cè)，以鼻吸氣同時(shí)雙手掌心向上抬至胸前，由胸前反掌向上方至頭頂部，指尖相對(duì)，之后閉氣，雙掌變?nèi)昧ψノ?，全身繃緊，之后雙拳分開(kāi)從身體兩側(cè)下落用力拉至胸前，拳心朝上；之后呼氣，放松，雙手放于身體兩側(cè)。 此功每天練習(xí)一次即可，每次練習(xí)二十四次即可。 備注：初練者很消耗體力的，所以一開(kāi)始不能承受的朋友要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的原理，否則容易太過(guò)于疲憊傷害自己，這樣就是得不償失了。每天練習(xí)一次即可，不可過(guò)多。
三、灌勁
一：甩手
練習(xí)者雙腳分開(kāi)與肩同寬，成高馬步站立，上身中正，雙手放于身體兩側(cè)，握拳姿勢(shì)。以鼻吸氣，同時(shí)右手抬起至頭部上方變豎掌姿勢(shì)，氣吸滿后，自然呼氣，同時(shí)右手掌自然向下摔落，之后回收至身體右側(cè)成握拳狀，之后輪換左掌練習(xí)，如此循環(huán)。 此功的核心為自然摔落，下落時(shí)手掌手腕手臂一定要放松，不可緊張加力，只有放松才能順勁，只有順勁，內(nèi)氣才能順暢傳遞至手掌部。摔掌，就是自然向下摔擊。切忌不可用力，否則你就和勢(shì)大力沉的掌擊以及打外傷內(nèi)的陰掌失之交臂，這個(gè)摔掌是峨眉派歷代秘不示人的絕密，它雖是基礎(chǔ)，但也是保證以后成功的奠基！ 此功每天練習(xí)兩次至三次，每次每手一百次左右。 二，抖手 練習(xí)者尋找一墻壁或大樹(shù)，成弓步站立于前，右腳于前左腳于后，右掌微抵住墻面，左掌抱拳放置左側(cè)胯處，以鼻吸氣，之后閉氣，噴氣，同時(shí)右手掌部（受力點(diǎn)與掌根），突然發(fā)力抖擊撞擊墻壁，意念可以將墻壁穿透，如此練習(xí)，右掌練習(xí)百余次后改為左掌練習(xí)，姿勢(shì)均與右掌練習(xí)相反。 此功練習(xí)在很多門(mén)派之間都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)，但是此功和其余的有著本質(zhì)的區(qū)別，關(guān)鍵在于弓步的后腳，噴氣手掌發(fā)力的前瞬間，后腳用力蹬地，將力量通過(guò)腰傳遞至手臂于手掌，這次是真正的寸勁發(fā)力，這是打外傷內(nèi)陰勁的提高功夫！ 此功每天兩系兩至三次，每次每只手掌練習(xí)百余次左右即可，初習(xí)者最好佩戴薄手套保護(hù)手掌。三，殺手 是高級(jí)的練習(xí)法了，練習(xí)者最好尋找一個(gè)沙袋練習(xí)。1，拍法： 練習(xí)者將沙袋置放于與自己的肚臍部位高度即可，然后雙腳左右分開(kāi)成高馬步站立，上身中正，雙手握拳置于腰部?jī)蓚?cè)。 以鼻吸氣，同時(shí)右手提起置頭部上方，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，在擊打沙袋瞬間猛然噴氣，同時(shí)稍微加力，不可過(guò)大用力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過(guò)手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為掌部的掌根。之后改為左手練習(xí)。如此循環(huán)。此功一天練習(xí)一至兩次。此功左右手各練習(xí)三十至五十余次。 2，切法： 與震法姿勢(shì)相同。以鼻吸氣，同時(shí)同時(shí)右手提起置頭部上方成豎掌形，手臂以及右掌放松，氣吸滿后，手臂向下自然下落，斬到沙袋的一瞬間，猛然噴氣同時(shí)稍微加力，掌腕部位繃緊，意念丹田之真氣通過(guò)手掌傾瀉而出，受力點(diǎn)為右掌小指外側(cè)。之后改為左手練習(xí)。如此循環(huán)。 此功一天練習(xí)一至兩次。此功左右手各練習(xí)三十至五十余次。
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