近年來(lái)，年輕人猝死的新聞層出不窮。
無(wú)論是什么行業(yè)，任何生命都不該這樣突然的離去。
很多時(shí)候，關(guān)于環(huán)境我們無(wú)從選擇，但是生命是自己的，你有選擇休息的權(quán)力。
在死亡面前，認(rèn)一次慫，不需要被任何人理解，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，最重要的是生命是自己的，你只存在于你的人生。
你死了，除了令你至親至愛(ài)的人陷入沉痛之外。剩下的世界，沒(méi)了你，其實(shí)并不會(huì)有什么變化。
……
據(jù)報(bào)道，全世界每年約有900萬(wàn)人死于心臟性猝死，我國(guó)心臟性猝死發(fā)生率約為41.84/10萬(wàn)，每年心臟性猝死的總?cè)藬?shù)是世界第一。
近年來(lái)，發(fā)生猝死的人中青壯年占較大比例，而近八成猝死都是因?yàn)樾呐K疾病，目前，醫(yī)學(xué)界也給了這類(lèi)猝死一個(gè)名字，叫做“青壯年急死綜合征”。
所謂“青壯年急死綜合征”多數(shù)發(fā)生于20～40歲的男性青壯年人，多數(shù)發(fā)生于凌晨2～4時(shí)的睡眠中，他們通常死前一切活動(dòng)正常。
“80%的心臟性猝死來(lái)源于心律失常。”
關(guān)于心臟性猝死
心臟性猝死可分為4期，分別是前驅(qū)期、終末事件期、心臟驟停期和生物學(xué)死亡期。
前驅(qū)期，是指在猝死前數(shù)天至數(shù)月，部分患者有胸痛、氣短、心悸等非特異性癥狀，但大多數(shù)患者沒(méi)有明顯癥狀。
終末事件期，是指從心血管狀態(tài)出現(xiàn)急劇變化到心臟驟停前的一段時(shí)間。
由于猝死的原因不同，這期的臨床變現(xiàn)各異。
典型表現(xiàn)是突發(fā)嚴(yán)重胸痛、急性呼吸困難、突發(fā)心悸或眩暈。
若心跳驟停是瞬間發(fā)生的，可無(wú)任何預(yù)兆，患者直接出現(xiàn)意識(shí)喪失。
部分患者在猝死發(fā)生前數(shù)小時(shí)或者數(shù)分鐘內(nèi)，可出現(xiàn)異常的心電活動(dòng)，如多形性室早、室速，最終出現(xiàn)室顫，進(jìn)而發(fā)生心跳驟停。
心跳驟停后，心臟不能有效收縮，不能把血液泵出，患者無(wú)脈搏，測(cè)不到血壓，表現(xiàn)為意識(shí)喪失、局部或全身抽搐、呼吸間斷、嘆息樣呼吸，隨后出現(xiàn)呼吸停止，皮膚蒼白，瞳孔散大，大小便失禁。
心跳驟停后4～6分鐘，大腦就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損害，數(shù)分鐘后過(guò)渡到生物學(xué)死亡期。
因此，在患者發(fā)生心跳驟停后立即實(shí)施心肺復(fù)蘇和盡早除顫，是挽救患者生命的關(guān)鍵。
如何急救
猝死與年齡，甚至與你所認(rèn)為的身體素質(zhì)無(wú)關(guān)，有些堅(jiān)持健身的人依然發(fā)生猝死，一旦發(fā)現(xiàn)有人發(fā)生猝死，應(yīng)當(dāng)做到忙而不亂，立即實(shí)施搶救。
識(shí)別心臟驟停首先判斷患者是否有反應(yīng)、有無(wú)脈搏和呼吸，判斷應(yīng)在10秒鐘內(nèi)完成。
若判斷患者無(wú)反應(yīng)，應(yīng)立即開(kāi)始心肺復(fù)蘇。
呼救在不延遲實(shí)施心肺復(fù)蘇的情況下，請(qǐng)周?chē)藫艽?20急救電話，并尋找自動(dòng)體外除顫儀（AED）。
初級(jí)心肺復(fù)蘇包括胸外按壓、早期除顫、開(kāi)通氣道、人工呼吸。
其他施救者應(yīng)盡快找到自動(dòng)體外除顫儀，并按照提示將電極片固定于患者胸前，打開(kāi)電源，按照語(yǔ)音指示進(jìn)行急救。
每次除顫后，施救者應(yīng)該持續(xù)做胸外按壓和人工呼吸。期間自動(dòng)體外除顫儀會(huì)完成再次評(píng)估，語(yǔ)音提示施救者“切勿接觸患者，準(zhǔn)備進(jìn)行除顫”或“請(qǐng)進(jìn)行心肺復(fù)蘇”，施救者應(yīng)按照語(yǔ)音提示持續(xù)施救，直至專(zhuān)業(yè)救護(hù)人員到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
預(yù)防猝死，從抗疲勞開(kāi)始
補(bǔ)充維生素和微量元素這類(lèi)抗壓食物，遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
按時(shí)吃早餐，研究表明，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。
早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
攝入充足的水分，水分對(duì)于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會(huì)開(kāi)始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感覺(jué)疲勞。
避免在午后攝入過(guò)多的咖啡因有研究顯示，每天攝入200～300mg的咖啡因（2～3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。
但如果在午后攝入過(guò)多的咖啡因，則會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)人類(lèi)的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會(huì)引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。
人生在世難免遭遇喜怒哀樂(lè)，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。
但是，運(yùn)動(dòng)的前提是不疲勞，因此，運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)?zhí)崆皽y(cè)試疲勞度，在極其疲憊的狀態(tài)下請(qǐng)選擇休息。
利用淋浴緩解身體疲勞有調(diào)查顯示，55%的活動(dòng)參與者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。
如果沒(méi)有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)的效果。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)可以迅速有效地幫你擺脫負(fù)面情緒，因此，當(dāng)你感覺(jué)疲倦的時(shí)候，不妨打開(kāi)音響聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌。
學(xué)會(huì)向人傾訴將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風(fēng)，但是向他人傾訴卻能有效地幫你擺脫負(fù)面情緒，在真的撐不住的時(shí)候，給情緒一個(gè)出口。
盡量少生氣科學(xué)研究表明，憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響，它會(huì)影響你的心肺功能，并且讓你更容易感覺(jué)到疲倦。
保持周?chē)h(huán)境清潔混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。
因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效地調(diào)解心情，助你遠(yuǎn)離壓力。
如果你過(guò)于擔(dān)心一件事，那就把它寫(xiě)下來(lái)如果你無(wú)法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫(xiě)下來(lái)，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。
研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)憂慮的事情有七成都是不會(huì)發(fā)生的，但持續(xù)的焦慮會(huì)讓你覺(jué)得疲憊。
親愛(ài)的年輕人，很多時(shí)候，一個(gè)生命只在少數(shù)人眼里是生命。
更多的人看到的不過(guò)是一篇關(guān)于死亡的新聞。
在這個(gè)信息發(fā)達(dá)的時(shí)代里，每天有數(shù)以萬(wàn)條新聞更新，你的死亡轉(zhuǎn)瞬即逝。
所以請(qǐng)愛(ài)惜你自己，給自己存留足夠的休息時(shí)間。
我相信，在你出生時(shí)就有自己想要?jiǎng)?chuàng)造的世界，那么，請(qǐng)記住，總有人在等待著你創(chuàng)造的美好世界，
所以，請(qǐng)不要在你的世界到來(lái)之前死去。
聲明
本文部分內(nèi)容摘自《過(guò)度勞累猝死？從抗疲勞開(kāi)始》、《心臟性猝死，年輕不是“保護(hù)傘”》
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