氣血不足是女人衰老之根本
女人最怕什么?當(dāng)然是“年老色衰”，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是過了30歲，有些女人好像一下就會老很多，用再多再好的皮膚保養(yǎng)品都沒有效果，這究竟是為什么么?女人乃氣血之人，氣虛、血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，以致加速衰老。而生理特點(diǎn)和為了保持身材的飲食誤區(qū)造成女人極易氣血不足。而女人最易缺的就是“血”。
“血”對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，人體通過血液循環(huán)，吸收營養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾，血對女人來說尤為重要，它是營養(yǎng)滋潤肌膚的真正源泉，事實(shí)上，世界上沒有任何一種化妝品能像血液一樣供給肌膚細(xì)胞直接吸收和利用的營養(yǎng)。如果“血”虧損或者運(yùn)行失常，肌膚就會出現(xiàn)暗沉、斑點(diǎn)、皺紋、黃氣、松弛等現(xiàn)象。所以，女性需要多吃補(bǔ)血的食物。
自我檢測：你是否缺“血” 了?
看皮膚：皮膚粗糙、沒有光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都表明氣血不足;
看頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉等，表明氣血不足;
看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧;
摸手溫：手心偏熱或者出汗或者手冷等，都是氣血不足的表現(xiàn);
看運(yùn)動：運(yùn)動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
經(jīng)過檢測后，你是否血虛啦?是的話，那就趕快補(bǔ)血吧!
補(bǔ)血，女人美容養(yǎng)顏、青春常駐的秘訣
養(yǎng)氣血，秋冬季最適宜。中醫(yī)養(yǎng)生文化強(qiáng)調(diào)：春發(fā)夏長秋收冬藏。秋冬進(jìn)補(bǔ)不僅能固本培元，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于祛病驅(qū)邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實(shí)，使身體能進(jìn)入最佳的狀態(tài)。下面就來介紹三款主要補(bǔ)血的食物!
補(bǔ)血的食物一：阿膠，皇室補(bǔ)血圣藥
古時武則天之所以能得到太宗和高宗兩代皇帝的恩寵，與她善保養(yǎng)，常年容顏紅潤健康有關(guān)。唐代《外臺秘要》記載，武則天長期食用阿膠補(bǔ)血，這使她到了四五十歲時仍像二十五歲的青春少女一樣氣血充足，年輕健康。到了八十多歲時，仍然保持面色紅潤有光澤。
阿膠，一種馬科動物驢的皮，經(jīng)漂泡去毛后熬制而成的膠質(zhì)塊，故《千金·食治》稱驢皮膠;昔謂以山東東阿阿井之水熬制而成，故傳統(tǒng)有阿膠知名。阿膠具有補(bǔ)血止血，養(yǎng)陰潤肺之功。適合于血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經(jīng)不調(diào)等，阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”，滋陰補(bǔ)血，延年益壽，是理想的滋補(bǔ)佳品。
補(bǔ)血的食物二：鹿血，養(yǎng)出“俏紅顏”
鹿血是梅花鹿或馬鹿等的血液。明朝李時珍的《本草綱目》中記載鹿血具有大補(bǔ)虛損，益精血，解痘毒、藥毒等功效。鹿血是極為珍稀而有效的天然補(bǔ)血劑，在古時候，是許多國家宮廷補(bǔ)品，含有豐富的天然亞鐵離子，高度的生物合性而極易使人體吸收。鹿血對失血性貧血有明顯的補(bǔ)血作用,它具有增長血細(xì)胞及血小板的作用,對鹽酸苯肼溶血性貧血有保護(hù)作用，并能促進(jìn)鐵的吸收和運(yùn)輸，激發(fā)骨髓造血，鹿血對面容蒼白憔悴、皮膚松弛無彈性效果明顯。
補(bǔ)血的食物三：大棗，平民補(bǔ)血佳品
大棗：養(yǎng)血安神、健脾益胃，補(bǔ)養(yǎng)氣血的圣品?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大棗含有豐富的天然鐵質(zhì)與維生素C，維生素C是可以促進(jìn)人體對鐵的吸收，可以有效改善血液循環(huán)。我們每天堅持吃一些大棗，就能夠改善因辦公室電腦輻射、空調(diào)環(huán)境造成的色斑、皺紋，更能讓我們的容顏紅潤有光澤。同時大棗又物美價廉，十分適合廣大群眾食用。
女人補(bǔ)血不盲目 7個時間最適合
卵泡期枸杞補(bǔ)血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時注意補(bǔ)腎。將一小塊銀耳加入10~15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補(bǔ)血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補(bǔ)血
此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補(bǔ)血
此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補(bǔ)血
紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)。準(zhǔn)媽媽吃點(diǎn)紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
哺乳期當(dāng)歸補(bǔ)血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會兒之后，放點(diǎn)紅糖，即可食用。
月子期阿膠補(bǔ)血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水?dāng)嚢枞芑?，然后倒入米鍋中，加冰?0克一起熬成粥。
結(jié)語： 吃什么補(bǔ)血了解知道以后就要有意識的多去注意，日積月累的保養(yǎng)才會有由內(nèi)而外的好氣色!養(yǎng)出嬌媚桃花好臉色生活更加自信美麗!
來源： 三九養(yǎng)生堂
