來源：中央紀(jì)委國家監(jiān)委網(wǎng)站 發(fā)布時(shí)間：2020-08-04 08:06
“你睡著的時(shí)候，真的被洗了腦?！弊罱茖W(xué)家首次拍到人睡著時(shí)清洗大腦的全過程。在這段影像中，每當(dāng)血液大量流出，腦脊液就趁機(jī)發(fā)動(dòng)一波攻擊。腦脊液進(jìn)入之后會(huì)清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默癥的β-淀粉樣蛋白。而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，讓人一覺醒來，擁有一個(gè)清爽的大腦；沒有睡著的時(shí)候，腦脊液并沒有充分的機(jī)會(huì)乘虛而入?？茖W(xué)家由此得出：睡眠對于大腦修復(fù)非常重要，并且可以提高人類的記憶力。
無獨(dú)有偶，新近出版的《大腦修復(fù)術(shù)》也認(rèn)為睡眠可以修復(fù)大腦。如果想擁有強(qiáng)大的記憶力，睡眠更是尤為關(guān)鍵。
大腦素有“人類記憶倉庫”的美稱。大腦里的海馬和記憶的形成有密切關(guān)系。自然界中有海馬這種小型海洋生物，在我們大腦中也有海馬的存在。但是此海馬非彼海馬。我們大腦中的海馬是一個(gè)不足10厘米的小區(qū)域，距離我們的鼻子末端比較近。海馬負(fù)責(zé)快速學(xué)習(xí)和儲(chǔ)存瞬間信息，其功能類似于電腦內(nèi)存。
所以，當(dāng)我們學(xué)到的信息剛剛進(jìn)入大腦時(shí)，會(huì)先以短時(shí)記憶的形式儲(chǔ)存在海馬中，然后在接下來的幾個(gè)小時(shí)到幾天內(nèi)被分門別類地編碼進(jìn)入大腦皮質(zhì)的長時(shí)記憶區(qū)。記憶從不穩(wěn)定的短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變?yōu)榉€(wěn)定的長時(shí)記憶的過程，主要是在睡眠階段完成的。
睡眠可以粗略地被劃分為由淺入深的非快速眼動(dòng)睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段。其中，快速眼動(dòng)睡眠階段是做夢的主要階段，非快速眼動(dòng)睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段都和記憶鞏固過程有關(guān)。
我們大腦中的海馬除了儲(chǔ)存緩存記憶之外，還是空間記憶和情景記憶的主要儲(chǔ)存區(qū)。海馬神經(jīng)元主要有三種頻率的節(jié)律波，包括西塔節(jié)律（4～12赫茲）、尖波漣漪和伽馬節(jié)律（25～100赫茲）。西塔節(jié)律通常出現(xiàn)在新知識(shí)的學(xué)習(xí)過程中，這種節(jié)律的波也會(huì)出現(xiàn)在快速眼動(dòng)睡眠階段。在這個(gè)時(shí)候，暫時(shí)儲(chǔ)存在海馬中的白天的經(jīng)歷會(huì)被重新激活，在大腦中重演，并被逐漸“寫入”大腦新皮質(zhì)，鞏固成為長時(shí)記憶。
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家讓實(shí)驗(yàn)參與者白天背單詞，到了晚上，一些實(shí)驗(yàn)參與者正常睡覺7～9個(gè)小時(shí)，另一些人被強(qiáng)制一晚上不能睡覺。第二天測試他們的單詞記憶情況后發(fā)現(xiàn)，和正常睡覺的人相比，睡眠被剝奪的人表現(xiàn)出40%的記憶衰退。具體來看，他們對積極單詞和中性單詞的記憶能力衰退了50%，而對消極單詞的記憶能力衰退了20%。
科學(xué)家進(jìn)而讓13名被測試者戴上腦電帽，在核磁共振機(jī)器里睡覺。腦電圖會(huì)顯示這些測試者處在哪個(gè)睡眠狀態(tài)；而核磁共振會(huì)測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進(jìn)流出。實(shí)驗(yàn)結(jié)果就是我們在開頭提到的那幅奇妙的景象。這個(gè)發(fā)現(xiàn)很重要，它告訴我們睡眠是一項(xiàng)非常特殊的功能。所以，如果經(jīng)常熬夜，大腦就得不到清洗，那么真的會(huì)慢慢“變傻”。（卯言）
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