原來消除惰性是如此簡單
在我們的學(xué)習(xí)、工作和生活中，都可能有這樣的體驗(yàn)，就是我們心里想得好好地要作某件事情的，但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等。
這類情況反應(yīng)在生活中，就是生活好象總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。
從心理學(xué)操作性反應(yīng)的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將獲得你人生中希望的成就。
１、用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗的記錄，大約也會有幾十件。
２、把其中一些如吃飯等必須完成的瑣事剔除。
３、在此之后，把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。
４、 最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅(jiān)持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜歡的事情。
在整個(gè)過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先把一件困難的事情完成后，再作稍困難的事情，那是一種對于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。
對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會永遠(yuǎn)結(jié)束。
通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你試試，你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情。
