你好，這里是【雅君專欄】。
你一定見過很多美好的面龐，你認(rèn)為什么樣的人是最美的？
蔡瀾曾說，他見過太多美人，表面美麗，卸了妝卻都有一張不美的臉，就是因?yàn)樗齻冎环埏椓送獗恚瑓s忽略了內(nèi)在。
所謂內(nèi)在，不只是腹有詩書氣自華的氣質(zhì)，更是一個人的生活狀態(tài)和內(nèi)心狀態(tài)，你的飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、快樂憂愁，都會清清楚楚地寫在臉上。
皮膚上的蛛絲馬跡，顯露出的，都是身體內(nèi)在的問題。
用瓶瓶罐罐涂抹出一張潔白無瑕的臉并不難，難得是擁有由內(nèi)而外的平和、溫潤。
你會花多少錢在臉上？
中國新聞網(wǎng)曾采訪一位居住在北京的李女士，她每個月會去做一次光子嫩膚，價格在3000-6000元不等。
聊到為什么要花這筆錢，她說：“因?yàn)闅q數(shù)大了……有的皮膚問題，是護(hù)膚品無法解決的?！?/span>
另一個44歲的受訪者更直白地說：“我是在為心態(tài)買單，就是還沒辦法平靜接受變老這件事，沒辦法看法令紋變深、臉會下垂。”
有人說，當(dāng)代年輕人的生活是用最貴的眼霜，熬最深的夜。
但是沒有健康的生活方式，再貴的護(hù)膚品，也養(yǎng)不出由內(nèi)而外的好氣色；再光滑的皮膚，也沒有身心健康來得更重要。
熟悉雅君直播間的朋友知道，中醫(yī)專家佟彤是分享養(yǎng)生之道的常客，她在《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》一書中就寫到： 皮膚是身體最大的器官，任何一個器官組織的結(jié)構(gòu)完好、功能健全，都是以身體健康、氣血充盛為基礎(chǔ)的。
所以，一個人的面色、皮膚要好，關(guān)鍵是身體好，能把有用的物質(zhì)真的運(yùn)輸給皮膚，這個人的美麗才是生動的。
最近一期《向往的生活》里，演員吳越來到蘑菇屋，她說，自己不能喝冰的東西，好像到了胃里就接受不了。
黃磊戲稱吳越也是“黃帝內(nèi)經(jīng)派”，而黃磊的學(xué)生、知名演員海清更是被稱為“海大夫”，隨身帶著《黃帝內(nèi)經(jīng)》、艾灸、針灸等器具。
在做《十點(diǎn)雅談》訪談的時候，很多演員、藝人對化妝師有極高的要求，吳越可能是其中最松弛的女嘉賓。
她不施粉黛就坐在鏡頭前，也看得出她臉上雖然有歲月的痕跡，皮膚卻干凈清透，一定是良好的生活方式才能養(yǎng)得出來的。
佟彤老師在直播里曾多次講到，30歲以后的皮膚狀態(tài)，和新陳代謝有很大關(guān)系，提高新陳代謝，要堅持三大原則。
第一原則：堅決不碰冷飲類食物。
中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，過多地吃冷飲，導(dǎo)致身體受寒，月經(jīng)不調(diào)，不利排毒。
第二原則：多吃祛濕氣食物。
大多數(shù)女性都喜歡甜食，包括水果，但是很多水果不僅是高糖食物，還是寒性食物。因?yàn)轱嬍沉?xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，也不利于提高代謝。
第三原則：少食多運(yùn)動。
皮膚，是人體最大但常被忽略的“器官”，它是與外界溝通、聯(lián)系的橋梁，也是所有器官抵御外界傷害和刺激的最佳戰(zhàn)友，更能與多種器官合作來維持人體的運(yùn)轉(zhuǎn)。
作家弗吉尼亞·伍爾夫曾在日記中寫道：“習(xí)慣會慢慢改變你生活的面貌，就像時間會改變你的容顏。這一切悄然發(fā)生，而你對此卻一無所知。”
想要一身光潔的皮膚、一張好看的臉，需要科學(xué)的知識，更需要良好的生活習(xí)慣、日復(fù)一日的自律。
花費(fèi)了無數(shù)金錢、時間與精力去保養(yǎng)皮膚，卻很少有人認(rèn)識到，其實(shí)持久的自律、良好的生活習(xí)慣，尤其是均衡飲食與規(guī)律睡眠的習(xí)慣，才是對皮膚最好的保護(hù)。
在長期熬夜、晝夜顛倒中，如何做到自律？
如何保持良好的身體狀態(tài)？
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作者 | 十點(diǎn)雅君，十點(diǎn)讀書主編，好物分享官。
主播 | 佳音，十點(diǎn)讀書簽約主播。
