氣血運(yùn)動(dòng)
1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是氣、血的病。
2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、陰、陽(yáng)。八綱不平和了人就容易得病。
3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長(zhǎng)調(diào)脾、胃、膽。
4、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：
⑴養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再搓前臂，左手搓右臂，右手搓左臂。
⑵護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。
⑶護(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩（順是補(bǔ)，逆是泄），轉(zhuǎn)5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。
⑷長(zhǎng)調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長(zhǎng)命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。
⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。
時(shí)辰與臟器的關(guān)系
每天有24個(gè)小時(shí)，一年12個(gè)月，屬象是12個(gè)屬象，12個(gè)時(shí)辰，24個(gè)節(jié)氣，都是有道理的。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí)間。
23點(diǎn)-1點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說(shuō)膽小如鼠。膽是管腦袋的。最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺(jué)腿抽筋，為什么白天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時(shí)候看看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。西醫(yī)驗(yàn)血為什么是早晨驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹?/p>
1點(diǎn)-3點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來(lái)就不疼了。肝臟活躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。
3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽(tīng)得見(jiàn)，肺活量大。肺工作，春秋愛(ài)咳嗽的時(shí)候都是這個(gè)時(shí)間咳嗽，晚上睡覺(jué)前吃盤生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。
5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。
7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃工作，屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀，胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。
9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走，脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸收的時(shí)間。
11點(diǎn)-13點(diǎn)：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽(yáng)陰轉(zhuǎn)換開(kāi)始，閉目小憩一會(huì)兒。
13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸工作，屬羊，吸收營(yíng)養(yǎng)的。吃草長(zhǎng)大的。小腸需要營(yíng)養(yǎng) ，吃大臣的午餐。
15點(diǎn)-17點(diǎn)：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳，膀胱是儲(chǔ)存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水果。
17點(diǎn)-19點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎，晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。
19點(diǎn)-21點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主人的，心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù)心臟，娛樂(lè)愉悅活動(dòng)。
21點(diǎn)-23點(diǎn)：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺(jué)了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個(gè)毛病。氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。
男的生病愛(ài)發(fā)生在左邊，女的愛(ài)發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛(ài)生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛(ài)生??；女的愛(ài)憂，憂傷肺，所以女的右邊愛(ài)生病。
臉上長(zhǎng)豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。
人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門牙切齒，是撕的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別的。
鈣的問(wèn)題
1、人老骨先老，人老腎先老。
2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋殼酵該軟了。
3、黑色、堅(jiān)果類補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的含量最高。
4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是褥蠟血管的，防止動(dòng)脈硬化的，所以鈣還是降血壓的。
5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。
6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。
7、怎樣補(bǔ)鈣：⑴什么毛病都沒(méi)有的人：1000-1500毫克/天。
⑵有老年人的各種病的：女：3000毫克/天. 男：4000毫克/天
蝦皮含鈣量在食物中是最多的
張悟本先生：“最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房;最好的藥物是食療;最好的療效是時(shí)間?！笨梢?jiàn)最好的中醫(yī)養(yǎng)生食譜其實(shí)就是源自我們身邊的食物，源自根本，才能鞏固根基，由內(nèi)而外的養(yǎng)生才是最重要的。
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