文/串河平夫
要解決孩子怕考試，一遇到考試心里就緊張不安這類問題，首先必須弄明白一件事情，那就是：是什么原因?qū)е潞⒆雍ε驴荚嚨哪兀?/strong>我曾拜讀過很多教孩子們?nèi)绾尾拍茏龅娇荚嚂r(shí)不要緊張的文章，這些文章對導(dǎo)致孩子怕考試的原因，所給出的答案基本如下：
1、因父母老師的要求過高，讓孩子不敢失敗；
2、孩子對自己要求過高，不愿接受考試成績比其他同學(xué)差；
3、孩子嚴(yán)重缺乏自信，擔(dān)心過不了考試關(guān)；
4、過往考試失敗的經(jīng)歷太多，孩子產(chǎn)生了頑固的自卑心理，每遇考試心里就十分緊張……
可能還有其他一些原因。但不管列出多少原因，做為家長最關(guān)心的，還是想得到如何針對各種原因來解決實(shí)際問題的方法。下面我斗膽談一下自己多年以來解決這類問題的經(jīng)驗(yàn)，權(quán)當(dāng)拋磚引玉，與家長和老師們交流，請斧批指正！
一、家長是導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)和考試過程中心理緊張的始作俑者
現(xiàn)在做中國孩子的家長真難，做中國孩子更難。造成目前這種局面的原因雖然很多，而且眾口各說其詞，但歸根結(jié)底的主因還在于就業(yè)難，想在事業(yè)上出類拔萃更難。家長們不僅本身工作壓力大，為了確保兒女們將來能夠得到一份好工作，出人頭地，過上舒適滿足的生活，很多家長往往在孩子出生不久，才能咿呀學(xué)語和蹣跚走路，就開始為其謀劃未來的“錦繡前途”了。這不，首先想到的是要不惜花重金為伢選個(gè)好幼兒園，以后再找個(gè)好的興趣培養(yǎng)老師，學(xué)琴學(xué)舞學(xué)畫畫，等等，總得會(huì)一樣。另外，外語也得從小抓起……現(xiàn)在不是流行一句話嗎，不能讓孩子輸在起跑線上！是的，起跑線上不能輸，入學(xué)后的課業(yè)更是輸不起。因此上，孩子你一定要努力，一定要爭第一，將來一定要考個(gè)好大學(xué)……
建言：不要向孩子表達(dá)你過于理想化的期望值，不然會(huì)適得其反。請?jiān)诤⒆尤雽W(xué)那天就要明確告訴他（她），學(xué)習(xí)的目的是長本領(lǐng)。不要讓孩子拼命和別的孩子比輸贏，要讓孩子習(xí)慣于經(jīng)常問問自己，今天是不是比昨天有進(jìn)步？是不是比昨天又多懂了一些知識(shí)？原先不會(huì)的現(xiàn)在是不是都懂了？如果是這樣，那你就是最棒的！
這樣做有個(gè)好處：只要孩子智力正常，又能堅(jiān)持上課學(xué)習(xí)，每天肯定都會(huì)有新收獲。因此，孩子很容易自我找到自信的良好暗示。而家長最佳的做法就是如何調(diào)動(dòng)起孩子，經(jīng)常主動(dòng)地向你匯報(bào)每天有所收獲后的喜悅心情。然后不失時(shí)機(jī)地夸上一句：孩子你真棒，你們老師好有本事，教會(huì)你這么多知識(shí)！
二、家長“太聰明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一
這里所說的“太聰明”，是指那些在孩子面前總是表現(xiàn)出自己學(xué)問多多，似乎孩子永遠(yuǎn)都不如自己知道的多，甚至連孩子的老師們也不如自己。這樣的家長常自以為是，從來不給自己孩子有一絲自信的感覺。也許他們害怕孩子一旦有了自滿情緒，就會(huì)不求進(jìn)步了。切記：好孩子真的是夸出來的！
建言：促使孩子積極上進(jìn)有兩件法寶：家長、老師的夸獎(jiǎng)和孩子的自我肯定。信心不僅是戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力，也是建立學(xué)習(xí)興趣的誘因。有信心的孩子常會(huì)表現(xiàn)出更加主動(dòng)、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，當(dāng)面對難題時(shí)，他們不言放棄，想方設(shè)法也要找到解決問題的答案。因?yàn)樗麄兏械綄W(xué)習(xí)很有成就感，所以在其學(xué)習(xí)過程中會(huì)有更多的快樂。
另外，孩子的第一崇拜偶像應(yīng)該是老師，因?yàn)樗麄兪呛⒆拥奈幕?、科學(xué)知識(shí)的主要啟蒙人。可能大家都有這種經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，孩子喜歡老師，上課就能認(rèn)真聽講，成績往往就好，學(xué)習(xí)信心就很足。
三、告訴孩子：所有同學(xué)都會(huì)害怕考試，這是記憶力和注意力開始增強(qiáng)的表現(xiàn)
我孩子上小學(xué)后第一次面對考試時(shí)，我就是這樣“哄騙”她的：所有同學(xué)都會(huì)害怕考試的，越是好學(xué)生，考試前常會(huì)越緊張。你知道這是為什么嗎？這就是急中生智。人在緊張時(shí)，頭腦里就會(huì)產(chǎn)生一種黏黏的液體，就是它讓人開始緊張起來，注意力更集中，記憶力比平時(shí)強(qiáng)很多。如果你現(xiàn)在感到緊張了，那就是大腦在告訴你：我現(xiàn)在好棒哦，越緊張記憶力越好，趕緊集中精力坐下來復(fù)習(xí)吧，你的考試成績一定很棒！”
不要以為這樣做很逗，在這么多年的實(shí)踐中，我不僅在自己孩子身上試驗(yàn)過，證明非常有效。就是在成教班老大不小的學(xué)生身上實(shí)驗(yàn)，反饋的結(jié)果也是能起到非常積極的心理暗示作用。這種良好的心理暗示就是：讓人把“心理緊張”同“記憶好”、“記得牢”、“學(xué)習(xí)好”、“會(huì)考得更好”等諸如此類的好詞語緊密聯(lián)系起來，而不是心里一緊張就聯(lián)想到失敗，一害怕失敗心里就惴惴不安，連書也看不進(jìn)去了。
四、要慎重在孩子身邊選擇“學(xué)習(xí)榜樣”
我在《談幾點(diǎn)影響孩子學(xué)習(xí)成績的因素》博文里已經(jīng)述及過了，這里不再展開討論了。一句話，不恰當(dāng)?shù)貫楹⒆舆x擇身邊的“學(xué)習(xí)榜樣”，很有可能使其陷入極端自卑的心理狀態(tài)中。這不僅影響孩子的學(xué)習(xí)信心，還有可能影響自己孩子與那些成績好的學(xué)生之間的關(guān)系，也就是由最初的敬重變成了嫉妒恨。
五、每門課都要準(zhǔn)備一個(gè)難題錯(cuò)題本，這是緩解考前心理緊張的重要法寶
為什么這樣說呢？因?yàn)椤靶闹袥]底”是導(dǎo)致“心中不安”的主要原因之一?？记安恢雷约憾加心男┎蛔?，有哪些知識(shí)必須復(fù)習(xí)到，該重點(diǎn)復(fù)習(xí)什么，考試時(shí)可能會(huì)犯什么錯(cuò)誤，這些都是考前心里擔(dān)心害怕的首要問題。平時(shí)做好一本詳盡的難題錯(cuò)題本，考前重點(diǎn)復(fù)習(xí)一遍，對所學(xué)知識(shí)重新過一下“電影”，然后對自己說：都復(fù)習(xí)好了，如果考試時(shí)真遇到怪題，相信大家也都和我一樣（阿Q精神對緩解心理緊張有時(shí)還是十分有效的）。
六、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)使復(fù)習(xí)更有效，考試時(shí)信心更足
（這部分我以前有多篇博文涉及，不再展開）
七、對一些普遍流行的緩解考前緊張的做法的個(gè)人看法
關(guān)于如何緩解孩子“考試時(shí)”心理緊張的文章和方法有很多，在我看來，“考試時(shí)”心理緊張實(shí)際上是“考前”心理緊張的延續(xù)。如果不能有效緩解孩子“考前”的心理緊張，臨進(jìn)考場了再教孩子如何放松心態(tài)應(yīng)對考試，那都是“現(xiàn)上轎現(xiàn)扎耳朵眼”，如果方法掌握不當(dāng)，不僅于事無補(bǔ)，反而適得其反，常常會(huì)加重孩子考試時(shí)的緊張心理。為什么這樣說呢？
1、精神勝利緩解法：有很多家長在孩子進(jìn)考場時(shí)都會(huì)對其說：你要有信心，要相信自己一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。
我的點(diǎn)評：現(xiàn)在學(xué)生都面臨題山題海，考試題目不斷變換花樣，年年推陳出新，面對各種大型考試，如小升初、中考、高考，連老師們對學(xué)生在考場上會(huì)面臨什么難題都心中沒有底，甚至有一些老師比學(xué)生還緊張，心里惴惴不安的，試問你讓考生如何對自己充滿十足的信心？對一部分孩子來說，這種精神勝利法反倒成了一種暗示：家長是希望孩子超常發(fā)揮嗎？
建議：這些話在孩子進(jìn)考場時(shí)最好不要說！其效果還不如干脆直接上前抱抱孩子，或在其額頭上親一下。心理學(xué)研究表明，考前考后的擁抱，對安撫孩子緊張情緒有出奇的效果。
2、自我暗示緩解法：有一些家長會(huì)在孩子進(jìn)考場時(shí)對其說：別緊張，沒關(guān)系的，沒什么大不了的，考成什么樣爸爸媽媽都愛你。
試問：你真的是一位平時(shí)對孩子考試成績好壞都無所謂的人嗎？如果不是，你說上面那些話孩子會(huì)相信你嗎？如果你確實(shí)是一位超然大度的家長，孩子能不知道嗎，對其說上面那些話還有意義嗎？你是想暗示孩子什么呢？是不是你此刻和孩子一樣緊張呀，或者對孩子缺乏應(yīng)有的信心呢？
建議：還是抱一抱孩子吧！如果是女孩，別忘了再親一下，最好能聽到她像小貓小狗一樣在你懷里嗯嗯啊啊地耍一下嬌，真能有效緩解孩子緊張的心理。
本文暫寫這些，歡迎指正！
文/串河平夫
要解決孩子怕考試，一遇到考試心里就緊張不安這類問題，首先必須弄明白一件事情，那就是：是什么原因?qū)е潞⒆雍ε驴荚嚨哪兀?/strong>我曾拜讀過很多教孩子們?nèi)绾尾拍茏龅娇荚嚂r(shí)不要緊張的文章，這些文章對導(dǎo)致孩子怕考試的原因，所給出的答案基本如下：
1、因父母老師的要求過高，讓孩子不敢失??；
2、孩子對自己要求過高，不愿接受考試成績比其他同學(xué)差；
3、孩子嚴(yán)重缺乏自信，擔(dān)心過不了考試關(guān)；
4、過往考試失敗的經(jīng)歷太多，孩子產(chǎn)生了頑固的自卑心理，每遇考試心里就十分緊張……
可能還有其他一些原因。但不管列出多少原因，做為家長最關(guān)心的，還是想得到如何針對各種原因來解決實(shí)際問題的方法。下面我斗膽談一下自己多年以來解決這類問題的經(jīng)驗(yàn)，權(quán)當(dāng)拋磚引玉，與家長和老師們交流，請斧批指正！
一、家長是導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)和考試過程中心理緊張的始作俑者
現(xiàn)在做中國孩子的家長真難，做中國孩子更難。造成目前這種局面的原因雖然很多，而且眾口各說其詞，但歸根結(jié)底的主因還在于就業(yè)難，想在事業(yè)上出類拔萃更難。家長們不僅本身工作壓力大，為了確保兒女們將來能夠得到一份好工作，出人頭地，過上舒適滿足的生活，很多家長往往在孩子出生不久，才能咿呀學(xué)語和蹣跚走路，就開始為其謀劃未來的“錦繡前途”了。這不，首先想到的是要不惜花重金為伢選個(gè)好幼兒園，以后再找個(gè)好的興趣培養(yǎng)老師，學(xué)琴學(xué)舞學(xué)畫畫，等等，總得會(huì)一樣。另外，外語也得從小抓起……現(xiàn)在不是流行一句話嗎，不能讓孩子輸在起跑線上！是的，起跑線上不能輸，入學(xué)后的課業(yè)更是輸不起。因此上，孩子你一定要努力，一定要爭第一，將來一定要考個(gè)好大學(xué)……
建言：不要向孩子表達(dá)你過于理想化的期望值，不然會(huì)適得其反。請?jiān)诤⒆尤雽W(xué)那天就要明確告訴他（她），學(xué)習(xí)的目的是長本領(lǐng)。不要讓孩子拼命和別的孩子比輸贏，要讓孩子習(xí)慣于經(jīng)常問問自己，今天是不是比昨天有進(jìn)步？是不是比昨天又多懂了一些知識(shí)？原先不會(huì)的現(xiàn)在是不是都懂了？如果是這樣，那你就是最棒的！
這樣做有個(gè)好處：只要孩子智力正常，又能堅(jiān)持上課學(xué)習(xí)，每天肯定都會(huì)有新收獲。因此，孩子很容易自我找到自信的良好暗示。而家長最佳的做法就是如何調(diào)動(dòng)起孩子，經(jīng)常主動(dòng)地向你匯報(bào)每天有所收獲后的喜悅心情。然后不失時(shí)機(jī)地夸上一句：孩子你真棒，你們老師好有本事，教會(huì)你這么多知識(shí)！
二、家長“太聰明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一
這里所說的“太聰明”，是指那些在孩子面前總是表現(xiàn)出自己學(xué)問多多，似乎孩子永遠(yuǎn)都不如自己知道的多，甚至連孩子的老師們也不如自己。這樣的家長常自以為是，從來不給自己孩子有一絲自信的感覺。也許他們害怕孩子一旦有了自滿情緒，就會(huì)不求進(jìn)步了。切記：好孩子真的是夸出來的！
建言：促使孩子積極上進(jìn)有兩件法寶：家長、老師的夸獎(jiǎng)和孩子的自我肯定。信心不僅是戰(zhàn)勝困難的動(dòng)力，也是建立學(xué)習(xí)興趣的誘因。有信心的孩子常會(huì)表現(xiàn)出更加主動(dòng)、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，當(dāng)面對難題時(shí)，他們不言放棄，想方設(shè)法也要找到解決問題的答案。因?yàn)樗麄兏械綄W(xué)習(xí)很有成就感，所以在其學(xué)習(xí)過程中會(huì)有更多的快樂。
另外，孩子的第一崇拜偶像應(yīng)該是老師，因?yàn)樗麄兪呛⒆拥奈幕⒖茖W(xué)知識(shí)的主要啟蒙人。可能大家都有這種經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，孩子喜歡老師，上課就能認(rèn)真聽講，成績往往就好，學(xué)習(xí)信心就很足。
三、告訴孩子：所有同學(xué)都會(huì)害怕考試，這是記憶力和注意力開始增強(qiáng)的表現(xiàn)
我孩子上小學(xué)后第一次面對考試時(shí)，我就是這樣“哄騙”她的：所有同學(xué)都會(huì)害怕考試的，越是好學(xué)生，考試前常會(huì)越緊張。你知道這是為什么嗎？這就是急中生智。人在緊張時(shí)，頭腦里就會(huì)產(chǎn)生一種黏黏的液體，就是它讓人開始緊張起來，注意力更集中，記憶力比平時(shí)強(qiáng)很多。如果你現(xiàn)在感到緊張了，那就是大腦在告訴你：我現(xiàn)在好棒哦，越緊張記憶力越好，趕緊集中精力坐下來復(fù)習(xí)吧，你的考試成績一定很棒！”
不要以為這樣做很逗，在這么多年的實(shí)踐中，我不僅在自己孩子身上試驗(yàn)過，證明非常有效。就是在成教班老大不小的學(xué)生身上實(shí)驗(yàn)，反饋的結(jié)果也是能起到非常積極的心理暗示作用。這種良好的心理暗示就是：讓人把“心理緊張”同“記憶好”、“記得牢”、“學(xué)習(xí)好”、“會(huì)考得更好”等諸如此類的好詞語緊密聯(lián)系起來，而不是心里一緊張就聯(lián)想到失敗，一害怕失敗心里就惴惴不安，連書也看不進(jìn)去了。
四、要慎重在孩子身邊選擇“學(xué)習(xí)榜樣”
我在《談幾點(diǎn)影響孩子學(xué)習(xí)成績的因素》博文里已經(jīng)述及過了，這里不再展開討論了。一句話，不恰當(dāng)?shù)貫楹⒆舆x擇身邊的“學(xué)習(xí)榜樣”，很有可能使其陷入極端自卑的心理狀態(tài)中。這不僅影響孩子的學(xué)習(xí)信心，還有可能影響自己孩子與那些成績好的學(xué)生之間的關(guān)系，也就是由最初的敬重變成了嫉妒恨。
五、每門課都要準(zhǔn)備一個(gè)難題錯(cuò)題本，這是緩解考前心理緊張的重要法寶
為什么這樣說呢？因?yàn)椤靶闹袥]底”是導(dǎo)致“心中不安”的主要原因之一?？记安恢雷约憾加心男┎蛔悖心男┲R(shí)必須復(fù)習(xí)到，該重點(diǎn)復(fù)習(xí)什么，考試時(shí)可能會(huì)犯什么錯(cuò)誤，這些都是考前心里擔(dān)心害怕的首要問題。平時(shí)做好一本詳盡的難題錯(cuò)題本，考前重點(diǎn)復(fù)習(xí)一遍，對所學(xué)知識(shí)重新過一下“電影”，然后對自己說：都復(fù)習(xí)好了，如果考試時(shí)真遇到怪題，相信大家也都和我一樣（阿Q精神對緩解心理緊張有時(shí)還是十分有效的）。
六、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)使復(fù)習(xí)更有效，考試時(shí)信心更足
（這部分我以前有多篇博文涉及，不再展開）
七、對一些普遍流行的緩解考前緊張的做法的個(gè)人看法
關(guān)于如何緩解孩子“考試時(shí)”心理緊張的文章和方法有很多，在我看來，“考試時(shí)”心理緊張實(shí)際上是“考前”心理緊張的延續(xù)。如果不能有效緩解孩子“考前”的心理緊張，臨進(jìn)考場了再教孩子如何放松心態(tài)應(yīng)對考試，那都是“現(xiàn)上轎現(xiàn)扎耳朵眼”，如果方法掌握不當(dāng)，不僅于事無補(bǔ)，反而適得其反，常常會(huì)加重孩子考試時(shí)的緊張心理。為什么這樣說呢？
1、精神勝利緩解法：有很多家長在孩子進(jìn)考場時(shí)都會(huì)對其說：你要有信心，要相信自己一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。
我的點(diǎn)評：現(xiàn)在學(xué)生都面臨題山題海，考試題目不斷變換花樣，年年推陳出新，面對各種大型考試，如小升初、中考、高考，連老師們對學(xué)生在考場上會(huì)面臨什么難題都心中沒有底，甚至有一些老師比學(xué)生還緊張，心里惴惴不安的，試問你讓考生如何對自己充滿十足的信心？對一部分孩子來說，這種精神勝利法反倒成了一種暗示：家長是希望孩子超常發(fā)揮嗎？
建議：這些話在孩子進(jìn)考場時(shí)最好不要說！其效果還不如干脆直接上前抱抱孩子，或在其額頭上親一下。心理學(xué)研究表明，考前考后的擁抱，對安撫孩子緊張情緒有出奇的效果。
2、自我暗示緩解法：有一些家長會(huì)在孩子進(jìn)考場時(shí)對其說：別緊張，沒關(guān)系的，沒什么大不了的，考成什么樣爸爸媽媽都愛你。
試問：你真的是一位平時(shí)對孩子考試成績好壞都無所謂的人嗎？如果不是，你說上面那些話孩子會(huì)相信你嗎？如果你確實(shí)是一位超然大度的家長，孩子能不知道嗎，對其說上面那些話還有意義嗎？你是想暗示孩子什么呢？是不是你此刻和孩子一樣緊張呀，或者對孩子缺乏應(yīng)有的信心呢？
建議：還是抱一抱孩子吧！如果是女孩，別忘了再親一下，最好能聽到她像小貓小狗一樣在你懷里嗯嗯啊啊地耍一下嬌，真能有效緩解孩子緊張的心理。
本文暫寫這些，歡迎指正！
