太極拳的17種功夫，你了解嗎？?2020...
?2020?年?6?月?25?日 ?星期四
練太極拳，最起碼要知道并懂得要做到，頭頂，肩沉，肘墜，腕坐，指展，胸含，腹實，臀斂，腰松這些太極拳的基本規(guī)矩，否則，即使為了健身效果也會大打折扣。
先輩太極拳家一在提醒我們，練太極拳是差之毫厘，廖之千里。仰臉，端肩，指無形，掀肘，直腕，挺胸，提肚，撅臀，拔腰的假太極與真太極何止是差之毫厘，而是根本沒有絲毫共同之處，所以廖之也不止千里，而是天壤之別。
一；樁功
樁功是練好太極拳的首要問題，那么練太極拳要站那些樁呢？太極拳樁功很多，有開合樁，下蹲樁，馬步樁，手揮琵琶樁，提手上勢樁，百鶴亮翅樁等等，實際上每個太極拳的作就是一個樁。
要把樁功練得一般人兩三個人推不動，拉不動，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊來，才算達到樁功的要求?！究上В际腔孟?，沒幾個人能實現(xiàn)的。一一一平凡人注】。
二；頭部功夫
練太極拳對頭部的要求是，頭容正直，下頜微內(nèi)收。名曰；虛領(lǐng)頂勁。下頜微一收，氣貫于頂，如果推手發(fā)人時差了頭頂懸之勁，就可能發(fā)不動，或者發(fā)不遠(yuǎn)，有了頭頂懸的勁，就可能發(fā)得動，或發(fā)得很飄亮。所以虛領(lǐng)頂勁之不可少，面部表情要自然，不可嘻皮笑臉，也不能齜牙裂嘴?？傊?，不管多難多易，都要求面部表情自然，好像什么事情也沒發(fā)生。
三；眼部功夫
練太極拳時眼神自始自終都要配合動作，該看前方時要看前方，該看前手時要看前手，不管看那里，都要讓人看著得體，如百鶴亮翅，定式后應(yīng)該看正前方，又如左野馬分鬃，抱球時右手在上左手在下，眼應(yīng)看上面右手食指。當(dāng)左腳邁出去，慢慢落實成左弓步時，左手也同時到左胸前，右手停在右胯旁，這時眼就得看左手虎口或食指。眼看左手時，既不能瞪眼也不能迷茫，而是要兩眼有神注視前手。
四；鼻子呼吸之功
練太極拳自始自終應(yīng)呼吸自然，練時配合呼吸動作呼和吸，使呼吸慢慢拉長，呼和吸應(yīng)以耳朵聽不到為準(zhǔn)，而且呼吸不能有間斷。須知，練太極拳不同練早操的二八呼，而是要根據(jù)動作難度的大小，長短配合呼吸，從起式到收式，都應(yīng)是起吸落呼，【但這些都是講拳式呼吸，一般來說，功夫不到，最好是呼吸自然為好，最基本的是不要憋氣。一一一平凡人注】。
五；耳之功夫
前面談了呼吸是耳朵聽不見的呼吸，那么耳朵聽什么呢？我認(rèn)為耳要聽蟬鳴。什么是蟬鳴？蟬鳴就是稍一靜，大腦中發(fā)出的“而”的聲音。只要能排除雜念，神不外散，久而久之，就入靜了。
此時只知練拳，不知其它，見如不見，見一切如不見。這就是練太極拳所講得動中求靜的最佳效果。
六；舌部功夫
練太極拳從預(yù)備式開始就要舌頂上頜，隨著動作的慢慢運行，使任督二脈構(gòu)通。
七；肩部功夫
練太極拳不論做什么動作，或起或落，肩一直是下沉的。這種沉不是僵硬的沉，而是自然松沉。不會練拳的人，往往會認(rèn)為沉肩沒什么作用。肩為胳膊之根節(jié)，肩能松沉，一般人是抬不起你的胳膊的。而且放人亦然，如果對方身上較沉，那么自己的肩稍為一端，便立即使不上勁來。因為肩一端，則使胳膊和周身脫節(jié)，所以沒有勁力，只有肩一松，使胳膊和全身成為緊鎖在一起的整體，和腕部成為一家，勁力方好使用。
八；肘部功夫
練太極拳強調(diào)沉肩，墜肘，如果肩松了沉了，但墜卻外掀和里癟，會立即破壞沉肩的作用，使勁立散。肘為胳膊之中節(jié)，中節(jié)出了問題，根節(jié)和梢節(jié)都會出問題，使勁力不完整。
九；腕部功夫和指尖功夫
練太極拳講究坐腕，指展，這樣使肩，肘，腕成為一致的整體。如果肩沉了，肘也墜了，腕卻不坐，則使胳膊之勁不能成為一家，肩肘之勁也就沒有可靠的保障。
胳膊作為上身的兩扇門，肩，肘，腕必須成為統(tǒng)一的整體才能運用自如。肩肘腕統(tǒng)一拉，指不展勁力同樣也發(fā)揮不出來，所以，指展的問題不能小看。發(fā)人放人，指在最前方，把人發(fā)放出去沒有腕滾不行，沒有指尖的彈抖勁也不行。指不展從表演上看也沒有可觀性。太極推手時，指尖如中醫(yī)搭脈一樣，稍一=接觸對方，便把對方勁力的大小，勁路都聽得清清楚楚，明明白白。
十，兩胳膊之勁【待續(xù)】
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