心臟，堪稱(chēng)“生命的發(fā)動(dòng)機(jī)”。
心臟不停的跳動(dòng)，才得以延續(xù)生命，心跳停止，生命也就走到了盡頭。
心臟，主宰全身，是君主之官，人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)，都由此而出。
那么，如何判斷一個(gè)人的心臟，是否健康呢？
心臟不好，睡覺(jué)時(shí)有4個(gè)表現(xiàn)
1、長(zhǎng)期咳嗽
排除感冒因素，如果，睡前的時(shí)候，長(zhǎng)期咳嗽，要注意心肺病變。
心臟不好，引起的咳嗽，往往是干咳，會(huì)在平躺后更加明顯。
久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現(xiàn)。
2、手腳冰冷
人體的手腳，屬于肢體末端，一旦，睡覺(jué)時(shí)，手腳依然冰涼，甚至渾身發(fā)冷，此時(shí)，要警惕心衰。
通常是由于心臟的供血，流向了大腦和身體其他部位，導(dǎo)致四肢供血不足，進(jìn)而出現(xiàn)手腳冰冷。
3、入睡困難、多夢(mèng)
心臟不好，易導(dǎo)致胸悶氣短，夜晚睡覺(jué)時(shí)，會(huì)更加明顯。
進(jìn)一步，會(huì)導(dǎo)致心慌、盜汗等不適，心臟無(wú)法平靜下來(lái)，人就很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
并且，心臟不好的人，除了入睡困難外，睡眠質(zhì)量也多不好，常伴失眠多夢(mèng)。
4、睡眠中斷
研究表明，心臟不好的人，會(huì)在睡眠中將人直接喚醒，導(dǎo)致睡眠中斷。
大約有50%的心衰患者，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息。
一旦出現(xiàn)這類(lèi)情況，最好及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視。
多吃三紅，做好四事，心會(huì)慢慢變好
“多吃三紅”
1、紅豆
李時(shí)珍，將紅豆稱(chēng)為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了其養(yǎng)心之效。
紅豆，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效。
同時(shí)，紅豆又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
2、紅柚
紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好。
以色列科研人員發(fā)現(xiàn)，人們每天吃一個(gè)柚子，尤其是紅柚，將大大有助于心臟病的預(yù)防和治療。
因此，選擇水果的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)紅柚來(lái)養(yǎng)心吧。
3、紅櫻桃
櫻桃，也是養(yǎng)護(hù)心臟不錯(cuò)的水果。
因?yàn)?，其富含鉀，?duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
“做好四事”
一：喝好
1、多飲茶
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，有益養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康，是不錯(cuò)的選擇。
蒲公英雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強(qiáng)心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
刺玫花茶，泡水喝，可滋養(yǎng)心脈，沁人心脾，改善不良情緒。
刺玫花，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發(fā)性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養(yǎng)心脈。
此外，還舒發(fā)體內(nèi)郁氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
經(jīng)常喝上一杯，對(duì)于心臟健康，十分有益。
2、少喝酒
想要心臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫貪杯。
酒精，會(huì)加速心跳，增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于心臟健康，十分不利。
國(guó)內(nèi)專(zhuān)家認(rèn)為，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
二：睡好
1、不熬夜
晚上十一點(diǎn)前，盡量進(jìn)入睡眠狀態(tài)，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
很多人，在熬夜時(shí)，會(huì)突發(fā)心臟疾病，甚至猝死。
2、睡午覺(jué)
中醫(yī)講，中午，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時(shí)間。
現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
因此，午休時(shí)刻，小睡一會(huì)吧。
三：動(dòng)好
1、走路
運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上提高心肺功能，進(jìn)而起到養(yǎng)心的效果。
每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。
走路，簡(jiǎn)單易行，有益心臟健康，踮腳走路，效果加倍。
2、深蹲起
經(jīng)常做做深蹲起，對(duì)于心臟健康，也十分有益。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直。
停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
重復(fù)下蹲，10至15次，每天可進(jìn)行一至兩遍。
四：揉好
1、揉內(nèi)關(guān)穴
經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。
用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按20—30次，然后換手做。
2、揉勞宮穴
經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時(shí)，中指尖處。
用指腹按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺(jué)，左右交替，反復(fù)操作。
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