一個(gè)人，一顆心臟，拳頭大小，不停的跳動(dòng)，延續(xù)著生命。
然而，心臟也十分“脆弱”，諸多習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康。
吸煙、喝酒、熬夜、大喜大悲......這些日常行為，皆會(huì)導(dǎo)致心臟受損。
近年來，心血管疾病奪走了許多人的生命，成為人類健康的一大“殺手”。
心臟不好，睡覺時(shí)有3個(gè)表現(xiàn)，切莫忽視
在夜里，人的迷走神經(jīng)，會(huì)更加的興奮，使冠狀動(dòng)脈收縮。
如此血管收縮，會(huì)導(dǎo)致心臟的供血減少，心臟承受著更大的考驗(yàn)。
因此，當(dāng)心臟受損，睡覺時(shí)便會(huì)出現(xiàn)一系列的異常，切莫忽視。
表現(xiàn)1：長(zhǎng)期咳嗽
生活中，咳嗽，十分常見。
如果睡覺時(shí)，咳嗽加重，排除感冒因素，需警惕心肺病變。
心臟不好，所引起的咳嗽，往往是干咳，尤其是睡覺平躺后，更加明顯。
一旦久咳不止，需警惕“心源性咳嗽”，是左心衰的一種早期表現(xiàn)。
表現(xiàn)2：
手腳冰冷
人體的手腳，屬于肢體末端。
正常情況下，手腳應(yīng)該是比較溫暖、溫?zé)岬摹?/p>
一旦，睡覺時(shí)，手腳冰涼，甚至渾身發(fā)冷，要警惕心臟病變。
心臟受損，發(fā)生病變時(shí)，導(dǎo)致人體供血不足，人體末端的手腳便會(huì)冰冷。
此時(shí)，切莫忽視，最好及時(shí)檢查，以防萬一。
表現(xiàn)3：入睡困難、多夢(mèng)
心臟不好，易導(dǎo)致胸悶氣短，夜晚睡覺時(shí)，會(huì)更加明顯。
進(jìn)一步，會(huì)導(dǎo)致心慌、盜汗等，心臟無法平靜，人就很難順利進(jìn)入睡眠。
心臟不好的人，除了入睡困難外，睡眠質(zhì)量也多不好，常伴失眠多夢(mèng)。
一個(gè)人心臟好不好，還可以看這三處：
一看舌頭
中醫(yī)講，心，開竅于舌。
舌頭健康，在一定程度上，可以反映出心臟健康情況。
心臟健康，則舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、語言流利。
心陰不足，則舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過速等不適。
氣血不足，則舌質(zhì)淡白，伴有心律失常、乏力等，警惕貧血性心臟病。
二看脈搏
一次脈搏的跳動(dòng)，是由一次心臟跳動(dòng)，轉(zhuǎn)化而來。
心臟健康，則脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊，頻率不快不慢，保持在50-90次/分鐘。
一旦脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，過快或過慢，都要警惕心臟出現(xiàn)了問題。
三看出汗
中醫(yī)認(rèn)為，汗，為心之液。
通過出汗情況，也可簡(jiǎn)單判斷心臟的健康情況。
不明原因、突然間，大汗淋漓，要高度懷疑是心臟出問題了。
當(dāng)心輸出量減少，交感神經(jīng)過度活躍，會(huì)造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。
當(dāng)心陽不足、心氣虛，不能“守住”心液，則見自汗。心陰血不足，容易出現(xiàn)盜汗。
養(yǎng)護(hù)心臟，多食4紅
1、紅豆
李時(shí)珍，將紅豆稱為“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了其養(yǎng)心之效。
臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。
紅豆含有的粗纖維物質(zhì)，臨床上有助于改善心臟活動(dòng)。
同時(shí)，紅豆又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
2、紅棗
紅棗，可增強(qiáng)心肌收縮力，增加血液攜氧量，使供給心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環(huán)運(yùn)作。
多吃點(diǎn)紅棗，喝點(diǎn)紅棗水，紅棗湯，養(yǎng)護(hù)心臟，十分不錯(cuò)。
3、紅柚
紅柚，口感略苦，符合心臟喜歡“苦味”的喜好。
以色列科研人員發(fā)現(xiàn)，人們每天吃一個(gè)柚子，尤其是紅柚，將大大有助于心臟病的預(yù)防和治療。
4、紅櫻桃
櫻桃，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康。
此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。
養(yǎng)護(hù)心臟，做好5件事，心會(huì)慢慢變好
1、植物油，搭配吃，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
脂肪酸，對(duì)于心臟健康，十分重要。
其主要來源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，調(diào)血脂，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，黃蘇籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。黃蘇籽油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，黃蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)。
α-亞麻酸，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3脂肪酸。
因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，有助于心臟健康。
2、勤喝水，多飲茶，安心神
勤喝水，主動(dòng)補(bǔ)充水分，可減少血液粘稠度，有助于心血管健康。
而經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，則可養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康，是不錯(cuò)的選擇。
谷谷丁雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強(qiáng)心增免疫，更健康。
用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。尾參，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，延緩衰老。
百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。
谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養(yǎng)心安神。
3、睡午覺，補(bǔ)睡眠，減疲勞
能眠者，能食，能長(zhǎng)生！
良好的睡眠，心臟才會(huì)更健康。
中醫(yī)講，中午，是養(yǎng)護(hù)心臟的黃金時(shí)間。
現(xiàn)代研究也表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。
4、適運(yùn)動(dòng)，少久坐，護(hù)心臟
久坐，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各個(gè)臟器功能下降，會(huì)引起心臟機(jī)能衰退。
一旦每天靜坐五小時(shí)以上，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，將增加一倍。
美國(guó)新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康。
運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳加快，但不胸悶；
運(yùn)動(dòng)中，不喘，還能吹口哨；
運(yùn)動(dòng)后，半小時(shí)微微出汗，但不累；
運(yùn)動(dòng)次日，不感到疲勞。
5、常按揉，通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)心臟
內(nèi)關(guān)穴，是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護(hù)心臟的一個(gè)重要關(guān)口。
經(jīng)常按揉，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。
用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，20-30次，然后換手做，如此反復(fù)即可。
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